Never aging story: typgerechte Lebensstiloptimierung für mehr gute Jahre
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2017
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| adam_text | 7 EIN WORT ZUVOR
0 9 WAS BEDEUTET
LEBENS
QUALITAET?
10 LEBENSQUALITAET IM
LAENDERVERGLEICH
11 DIE MENSCHEN WERDEN IMMER
AELTER
11 UND WIE STEHT ES MIT DER
FITNESS?
13 DIE KONSTRUKTIVE SEITE DER
UNZUFRIEDENHEIT
14 DIE GROESSTEN RAEUBER
UNSERER LEBENSQUALITAET
15 NEGATIVER STRESS UND SEINE
FOLGEN
18 ERNAEHRUNG: DU BIST, WAS DU ISST
20 CLEVER GENIESSEN - AUF DIE
ENERGIEDICHTE ACHTEN
21 SICH REGEN - VON WEGEN?
23 UEBERGEWICHT UND SEINE FOLGEN
25 WENN SCHLAF UND ERHOLUNG
AUSBLEIBEN
28 GENUSSGIFTE: VON ALKOHOL BIS
TABAKRAUCH
33 WAS SCHENKT
UNS DIE MEISTE
LEBENSQUALITAET?
34 POSITIVER STRESS UND 56
KOMMEN SIE IN BEWEGUNG
RESILIENZ
57
FOREVER YOUNG - EIN TRAUM WIRD
35
STRESS IST NICHT GLEICH STRESS WIRKLICHKEIT
35
EINE AUSZEIT VOM ALLTAGSTRUBEL
57
ENTSCHEIDEND IST DIE
36
KRISENFAEHIG DURCH RESIDENZ
REGELMAESSIGKEIT
58
DIE HEILKRAFT DER BEWEGUNG
38
ESSEN SIE SICH FIT UND
GESUND
61
FIGUR IN BESTFORM
ULVULLU
62
SORGEN SIE FUER GUTEN
39
SEKUNDAERE PFLANZENSTOFFE
SCHLAF UND ERHOLUNG
40
GUTE FETTE - BASIS FUER GESUNDE
ERNAEHRUNG 63
DIE UHR IN UNSEREM GEHIRN
43
EIWEISS - QUELLE FUER KOERPERLICHE 64
STOERFAKTOREN AUSSCHALTEN
FITNESS
65
DEN PERSOENLICHEN RHYTHMUS
45
DIE BESTEN EIWEISSLIEFERANTEN
FINDEN
47
KOHLENHYDRATE - SCHNELLE 66
SCHLAFQUALITAET LAESST SICH MESSEN
ENERGIEQUELLE
67
PAUSEN DER ACHTSAMKEIT
48
AUF CLEVERE ART KALORIEN
EINSPAREN
68
VERZICHTEN SIE AUF
50
ENERGIEDICHTE - VON NIEDRIG
ALKOHOL UND NIKOTIN
BIS HOCH
69
KANN ALKOHOL DAS HERZ SCHUETZEN?
70
RAUCHVERZICHT HAT NUR VORTEILE
71
SO OPTIMIEREN SIE IHRE LEBENS
QUALITAET
73 BEVOR ES
LOSGEHT
74 BESTIMMEN SIE IHREN
STANDORT
75 TEST: IHR PERSOENLICHES STRESS-
LEVEL
77 TEST: IHR INDIVIDUELLES ERNAEH
RUNGSVERHALTEN
80 SO VERBESSERN SIE IHRE ESS
GEWOHNHEITEN
81 TEST: WIE GEFAEHRLICH IST IHR
ALKOHOLKONSUM
82 TEST: IHRE FITNESS UND LEISTUNGS
FAEHIGKEIT
85 WIE STEHT ES UM IHR KOERPER
GEWICHT?
87 TEST: IHR RISIKO FUER EIN META
BOLISCHES SYNDROM
89 TEST: LEIDEN SIE UNTER SCHLAF
MANGEL?
9 0 VON DER ZIELSETZUNG ZUR
TYPBESTIMMUNG
91 FRAGEBOGEN ZUR VERHALTENS
BIOGRAFIE
94 MEIN WUNSCHZUSTAND IN DREI
MONATEN
95 WELCHER PROJEKTTYP SIND SIE?
96 ERFOLGREICH MIT DEM RICHTIGEN
PROGRAMM
9 9 SO GEHT
EIN GESUNDER
LEBENSSTIL
100 DIE PERFEKTE PLANUNG
FUER IHR PROJEKT
101 DAS MUSS TYP A PLANEN
104 DAS MUSS TYP B PLANEN
106 DAS MUSS TYP C PLANEN
108 DAS TYPGERECHTE
PROGRAMM FUER TYP A
109 VERMEHRTE AAKTIVITAETEN IM
ALLTAG
111 GESUNDE, LEISTUNGSFOERDERNDE
ERNAEHRUNG
113 MEDITATION UND ACHTSAMKEIT
115 STRESS UND SORGEN ADE
116 DAS TYPGERECHTE
PROGRAMM FUER TYP B
117 SPORTPROGRAMM FUER AUSDAUER
120 SPORTPROGRAMM FUER KRAFT
124 TIPPS FUER MEHR ALLTAGS
AKTIVITAETEN
124 GESUNDE, LEISTUNGSFOERDERNDE
ERNAEHRUNG
125 ACHTSAMKEIT, MEDITATION,
REGENERATION
126 DAS TYPGERECHTE
PROGRAMM FUER TYP C
127 INTENSIVES INTERVALLTRAINING
127 SPORTPROGRAMM FUER AUSDAUER
130 SPORTPROGRAMM FUER KRAFT
138 TIPPS FUER MEHR ALLTAGS
AKTIVITAETEN
138 GESUNDE, LEISTUNGSFOERDERNDE
ERNAEHRUNG
139 WIE GEHT ES WEITER?
140 SERVICE
140 BUECHER, DIE WEITERHELFEN
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142 UEBUNGSREGISTER
144 IMPRESSUM
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