Fitter - Stärker - Schlanker: Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
[2018]
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| Schriftenreihe: | Dein Fitness Coach
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
1
EINLEITUNG.
10
DEIN KOERPER IST DEIN TEM
PEL!.10
SPASS IST DIE BESTE MOTIVATION!
.
13
2 TRAINING MIT DEM GYMNASTIKBALL: BALLERE DICH FIT!
.
18
WARUM MIT DEM GYMNASTIKBALL
TRAINIEREN?.19
WELCHER BALL IST DER
RICHTIGE?.19
3 WIDERSTANDSBAENDER: DAS KLEINSTE TRAGBARE
FITNESSSTUDIO.24
WARUM MIT WIDERSTANDSBAENDERN
TRAINIEREN?.25
OPTIMALER EINSATZ DER WIDERSTANDSBAENDER
.
25
4 KURZHANTELN: EINSTIEGSDROGE IN DAS
KRAFTTRAINING.30
WARUM MIT HANTELN
TRAINIEREN?.30
5 BODYWEIGHT TRAINING: DEIN KOERPER IST DEINE FITNESSBOX
.
34
WARUM MIT DEM EIGENEN KOERPER
TRAINIEREN?.34
VIER GRUNDPFEILER DER
ATHLETIK.
35
BURPEES - DIE EFFEKTIVSTE UEBUNG FUER DEN GANZEN
KOERPER.36
KNIEBEUGEN - WUNDERWAFFE FUER DEN MUSKELAUFBAU
.
38
CLIMBERS - BERGSTEIGEN IM FLACHLAND
.
39
DIPS - STARKE SCHULTERN, KRAEFTIGE ARME
.
40
JUMPING JACKS - WERDE ZUM HAMPELMANN!
.
41
6 KRAFTTRAINING: SCHOENHEITSWAHN VS. GESUNDHEIT
.
46
7 MOTIVATION: LEIDENSCHAFT SIEGT!
.
52
RAUS AUS DER
KOMFORTZONE!.53
DIE BEDEUTUNG VON SELBSTDISZIPLIN
. 54
DIE VIER SAEULEN DER
SELBSTDISZIPLIN.55
SAEULE 1 -
AKZEPTANZ.56
FITTER - STAERKER - SCHLANKER
SAEULE 2 -
WILLENSKRAFT.
57
SAEULE 3 - HARTE A RB E
IT.
58
SAEULE 4 -
DURCHHALTEVERMOEGEN.60
8 DIE
UEBUNGEN.64
WORKOUTS MIT DEM GYMNASTIKBALL
.
66
WORKOUTS MIT DEM DEUSERBAND
.82
WORKOUTS MIT H
ANTELN.
104
WORKOUTS OHNE G ERAETE
.
124
KRAFT UND
AUSDAUER.
126
OBERKOERPER.
133
BAUCH UND
RUECKEN.
148
BEINE.
167
9 ZIRKELTRAINING - PUNKTE DICH F I T !
. 186
DER WOCHENCHECK - WERDE MR. ODER MRS. SIXPACK!
.
187
BASIS-WORKOUT.
188
NO-EXCUSES-WORKOUT
(BODYWEIGHT).192
TABATA-WORKOUT.
196
MIX-WORKOUT I
.
202
MIX-WORKOUT II
.
207
STARKER-OBERKOERPER-WORKOUT.
211
STARKE-BEINE-WORKOUT.
216
MIX-WORKOUT I I I
.220
HARTE-KERLE-TABATA-WORKOUT
.
224
FRUEHSPORT-WORKOUT.
228
SIXPACK-WORKOUT.
231
CARDIO-WORKOUT.
235
HARDCORE-WORKOUT.
238
SANFTER
RUECKEN-WORKOUT.
243
DEUSERBAND-TABATA.246
10 ERNAEHRUNG: TREIBSTOFF FUER DEN
KOERPER.252
NAHRUNGSERGAENZUNG - WICHTIG ODER REINE
ABZOCKE?.254
WELCHE BASISSUPPLEMENTE SIND
HILFREICH?.255
WELCHE SPEZIELLEN SUPPLEMENTE SIND
RATSAM?.258
11 FRAGE UND ANTWORT: WAS DU SCHON IMMER UEBER FITNESSTRAINING
WISSEN W O LLTE S
T.264
ANHANG.270
LITERATUR.270
WEITERE
ONLINE-QUELLEN.
270
BILDNACHWEIS.
271
DIE
AUTOREN.
272 |
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