Fit mit Faszientraining: schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2017
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 143 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
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INHALT
TEIL I: DIE G R U N D LA G E N
.
4
1 WISSENSWERTES UEBER
FASZIEN.
5
2 FASZIENTRAINING
.
13
3 TRAININGSAUSRUESTUNG
.
.
.
.
.
.
* 17
TEIL II: FASZIENBEHANDLUNG
.
21
1
GRUNDLAGEN.
22
2 HINWEISE UND
ROLLMETHODEN.
24
3
UEBUNGEN.
35
TEIL III: DEHNEN D ER F A S Z IE N
.
SS
1
GRUNDLAGEN.-
- 86
2 UEBUNGEN FUER DIE OBERFLAECHLICHE RUECKENLINIE
. 92
3 UEBUNGEN FUER DIE OBERFLAECHLICHE FRONTALLINIE
.
97
4 UEBUNGEN FUER DIE
LATERALLINIEN.
101
5 UEBUNGEN FUER DIE
SPIRALLINIEN.
105
TEIL IV: FEDERNDE BEWEGUNGEN
.
109
1
GRUNDLAGEN.
110
2 WIPPEN, HUEPFEN UND SCHWINGEN
.
112
3 EXPLOSIVES TRAINING AUS DER VORSPANNUNG
.
120
TEIL V: F A S Z IE N -W O RK O U TS
.
129
1
TRAININGSGESTALTUNG.130
2 AUSGEWAEHLTE
WORKOUTS.
133
ANHANG
.142
LITERATURVERZEICHNIS.
142
BUCHTEAM.
143 |
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