Verfügbarkeit: Beweglichkeits-Training

Beweglichkeits-Training: Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Thomschke, Ronald (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Berlin steffen verlag 2018
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Beweglichkeitstraining Dehnen Flexibilität Mobilität Muskelentspannung Muskulatur Sport Sportdozent Training Yoga körperliches Wohlbefinden Übungen Übungssammlung
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adam_text	DIE THEORIE J P BEWEGLICHKEIT...........................................................................8 WAS IST KOERPERLICHE BEWEGLICHKEIT ..................................................9 WODURCH WIRD UNSERE BEWEGLICHKEIT B E E IN FLU S S T.............................U GELENKE .............................................. 11 SEHNEN UND B AENDER..............................................................................12 MUSKELN .............................................................................................. 13 FASZIEN................................................................................................. 14 WORAN KANN ICH BEWEGUNGSEINSCHRAENKUNGEN ERKENNEN UND WELCHE URSACHEN LIEGEN ZU GRUNDE.............................................15 WIE KANN ICH MEINE BEWEGLICHKEIT FOE RD E RN ....................................... 16 DEHNEN................................................................................................. 16 MOBILISATIONSUEBUNGEN.........................................................................17 UEBUNGEN AUS DEM FASZIENTRAINING........................................................18 DIE KOMBINATION MACHTS ! ..................................................................... 19 WELCHE VORTEILE BIETET EIN REGELMAESSIGES BEWEGLICHKEITSTRAINING . 20 TRAININGSTIPPS ................................................................................... 21 M O B ILISA TIO N .........................................................................................21 FASZIENTRAINING ................................................................................... 22 D EHNUNG.............................................................................................. 23 DIE PRAXIS BEWEGLICHKEITSTRAINING IN DER PRAXIS...................................................26 M O B IUE SA TIO N SUE B U N G E N ........................................................27 MOBILISATION NACKEN ........................................................................... 27 MOBILISATION SCHULTERGELENKE ............................................................. 33 MOBILISATION SCHULTER- UND ARMGELENKE ............................................. 41 MOBILISATION SCHULTERGELENKE UND RUECKEN..........................................44 MOBILISATION RUECKEN ........................................................................... 50 MOBILISATION HUEFTE ..............................................................................63 MOBILISATION HUEFT-, KNIE- UND FUSSGELENKE .......................................... 70 GANZKOERPERMOBILISATION...................................................................78 D D FASZIENTRAINING FUER MEHR B EW EGLICHKEIT............................84 DD D EHNUNG................................................................................... 97 DEHNUEBUNGEN FUER BEINE, GESAESS UND HUEFTE ...........................................98 DEHNUEBUNGEN FUER DEN UNTEREN RUECKEN, DIE VORDERE UND SEITLICHE BAUCHMUSKULATUR ...................................................................... 111 DEHNUEBUNGEN FUER DEN BREITEN RUECKENMUSKEL, DIE AEUSSEREN BRUSTMUSKELN, DIE SEITLICHE BAUCHMUSKULATUR UND DIE SCHULTERMUSKULATUR ............................................................................118 DEHNUEBUNGEN FUER DIE BRUST- UND SCHULTERMUSKULATUR .......................... 125 DEHNUEBUNGEN FUER DIE OBERE RUECKEN-, DIE HINTERE SCHULTER-, HALS- UND NACKENMUSKULATUR ................................................ 131 DEHNUEBUNGEN FUER DIE SCHULTER- UND ARMMUSKULATUR, HANDGELENKE UND F IN G E R........................................................................... 134 KOMBINATIONSUEBUNGEN...............................................................................137 DD UEBUNGEN ZUR KORREKTUR HAEUFIGER FEHLHALTUNGEN UND BESCHWERDEN...................................................................141 RUNDRUECKEN (HYPERKYPHOSE) ..................................................................... 141 HOHLKREUZ (H YPERLORDOSE)........................................................................ 146 SCHULTER- UND NACKENSCHMERZEN ............................................................ 151 SCHMERZEN IM GESAESS UND LENDENBEREICH ............................................. 155 F A C H LITE RA TU R............................................................................................... 160 A BBILUNGSNACHW EIS.................................................................................. 160 Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätig- m a« a · · m mm M a a» . « a m mm ՛· a. a 4 a a ·** sam zu bewältigen sind. Mit zunehmenden Alter schränkt sich die Beweglichkeit durch degenerative Prozesse und Versteifun- gen immer weiter ein. Dem können Sie mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübun- gen, entgegenwirken und selbst verlorengegangene Fähigkeiten teilweise wieder erwerben. So halten Sie Ihre Muskulatur ge- schmeidig und beugen dadurch auch Verletzungen, Entzündun- gen und Schmerzen vor. Zudem wird die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körper- liches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag.
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