Fitness für Vielsitzer: mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und Zuhause
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag
2017
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 79 Seiten Illustrationen 1 DVD (12 cm, 65 min) |
| ISBN: | 9783833861666 3833861665 |
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| adam_text | INHALT
DER SITZENDE MENSCH
6 WARUM DAS VIELSITZEN EIN PROBLEM IST
6 DER MENSCH IST NICHT FUERS SITZEN GEMACHT
8 VIELSITZEN - AUSWIRKUNGEN & RISIKEN
8 WIRBELSAEULE & BANDSCHEIBEN
10 MUSKELN & SEHNEN, HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
11 BEINVENEN, AUGEN
12 RICHTIGES SITZEN
12 LUEMMELN ERLAUBT!
13 ENTWICKELN SIE IHRE INDIVIDUELLE SITZKULTUR
14 FREIE SITZBEWEGUNGEN
14 DYNAMISCHES SITZEN
16 STELLEN SIE SITZMAROTTEN AB
17 DER ERGONOMISCH OPTIMALE ARBEITSPLATZ
18 DER BALANCESITZ
18 SITZEN IN BALANCE ALS REFERENZHALTUNG
19 BALANCESITZ
20 SO UEBEN SIE RICHTIG
20 WAS SIE FUER DIE EASYTS BRAUCHEN
21 UEBEN MIT DEM BUCH, UEBEN MIT DER DVD
STOP EASYTS & LIFE EASYTS
24 SPIEGELPOSITIONEN
&
SPIEGELBEWEGUNGEN
24 SPIEGELPOSITIONEN
25 SPIEGELBEWEGUNGEN
26 SONNENZEIT
27 PELIKAN
28 PALME
29 SOMBRERO
30 HAENGESCHAUKEL
31 FAUST-KOPF-STUETZ
32 RICHTIG ENTSPANNEN WILL GELERNT SEIN
32 TOTALE ENTSPANNUNG,
TEILWEISE ENTSPANNUNG
33 PAUSEN, ENTSPANNUNGSSITZ
34 PUMP & SCHAUKEL!
35 1. PUMPEN
36 2. ATMEN UND SCHAUKELN
36 3. FUESSE MIT EINBEZIEHEN
37 4. AUGENTRAINING
38 5. BEINE UND FUESSE
39 6. DREHUNG
40 7. SEITNEIGUNGEN, 8. MASTER-EBENE
41 HALTUNGSWECHSEL
INTENSIV EASYTS
44 BEWEGUNG HAELT FIT UND GESUND
45 MARIONETTE
46 WALDLAEUFER
48 WUNSCHBRUNNEN
49 ELFMETERSCHIESSEN
50 OLYMPIC EASYTS
51 GEWICHTHEBER
52 DOPPEL-DISKUS
53 DOPPEL-SPEERWURF
54 SEILTAENZER
56 SCHILDKROETE
58 AEHRENFEST
60 ALBATROS
LIFE EASYTS FUER UNTERWEGS
64 SITZENTLASTUNGEN IM ALLTAG
64 UEBEN IM PKW
65 DER IDEALE AUTOSITZ
66 VENENPUMPE
66 FUSSKIPPE
67 WECHSEL-FUSSKIPPE, FLEBE-FUSSKIPPE
68 BECKENSCHAUKEL
68 BECKENSCHAUKEL NACH LINKS UND RECHTS
69 BECKENSCHAUKEL VOR UND ZURUECK
69 BECKEN UM DIE HOCHACHSE DREHEN
69 BECKENKREISEN
70 MOBILISIERUNG DES RUMPFS
70 BAUCHWOELBEN
71 OBERKOERPERWOELBEN, OBERKOERPERDREHEN
72 MOBILISIERUNG DES SCHULTERGUERTELS
72 SCHULTERZIEHEN
73 SCHULTERKREISEN
74 MOBILISIERUNG DER HALSWIRBELSAEULE
74 KOPFSCHIEBEN
75 KOPFNEIGEN, KOPFDREHEN
76 ZUM NACHSCHLAGEN
76 REGISTER
77 UEBUNGSVERZEICHNIS
78 BUECHER UND ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN
80 IMPRESSUM
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