Selbstmanagement statt Burnout: optimale Methoden für Landwirtinnen und Landwirte
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| Veröffentlicht: |
Stuttgart (Hohenheim)
Ulmer
[2016]
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| Schriftenreihe: | Praxis Betriebsführung
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4 VORWORT
6 EINFUEHRUNG
10 TEIL 1: STRESS UND BURNOUT
VERSTEHEN UND ERKENNEN
10 DAS LEBENSBALANCE-MODELL
13 STRESS - VERSUCH EINER DEFINITION
15 DIE *RICHTIGE* DOSIS STRESS
17 WAS STRESS AUSLOEST
21 WELCHER VERHALTENSTYP SIND SIE?
26 INNERE LANDKARTEN
28 DIESE GEDANKEN ERZEUGEN STRESS
31 EU-STRESS UND DIS-STRESS
35 TYPISCHE STRESSREAKTIONEN
38 FLIEHEN SIE SCHON ODER KAEMPFEN
SIE NOCH?
40 DIE VIER STRESSTYPEN
42 VOM STRESS ZUM BURNOUT
45 PHASEN DES BURNOUT-PROZESSES
49 DIE SYMPTOME VON BURNOUT
59 DAS GEGENSTUECK ZUM BURNOUT:
BOREOUT
TEIL 2: ACHTSAMKEIT
UND SELBSTMANAGEMENT LERNEN
UND LEBEN
DIE INNEREN ANTREIBER SUCHEN
FUENF TYPISCHE INNERE ANTREIBER
GLAUBENSSAETZE HINTERFRAGEN UND
VERWANDELN
RAUS AUS DER ERSCHOEPFUNGSSPIRALE -
JETZT!
M IT ACHTSAMKEIT STRESS VERMEIDEN
VERAENDERUNGEN MEISTERN
RESILIENZ IM ALLTAG LEBEN
DIE SIEBEN SAEULEN DER RESILIENZ
TIPPS FUER MEHR RESILIENZ
SELBSTWIRKSAMKEIT ERLEBEN
ENTSPANNUNG BEGINNT IM KOPF
BLITZENTSPANNUNGSUEBUNGEN
AUSPROBIEREN
ENDLICH WIEDER GUT SCHLAFEN
RITUALE FUER JEDEN TAG
ANTI-STRESS-STRATEGIEN ENTDECKEN
PERSOENLICHES ENERGIEMANAGEMENT
63
63
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