Tai Chi: das komplette Trainingsbuch
Das vorliegende Lehrbuch "TAI CHI — DAS KOMPLETTE TRAININGSBUCH" umfasst das gesamte Spektrum des Tai-Chi-Trainings. Es beginnt mit grundlegenden Chi-Gong-Atem- und Bewegungsübungen und stellt dann vier komplette Tai-Chi-Formen in verschiedenen Disziplinen vor. Darunter sind drei Formen in...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2017]
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Das vorliegende Lehrbuch "TAI CHI — DAS KOMPLETTE TRAININGSBUCH" umfasst das gesamte Spektrum des Tai-Chi-Trainings. Es beginnt mit grundlegenden Chi-Gong-Atem- und Bewegungsübungen und stellt dann vier komplette Tai-Chi-Formen in verschiedenen Disziplinen vor. Darunter sind drei Formen in traditionell gestufter Weise aus dem weltweit bekannten Yang-Stil: 40 Figuren Yang-Stil-Wettkampfform, 13 Figuren Yang-Stil-Säbelform und 32 Figuren Yang-Stil-Schwertform. Zusätzlich präsentiert das Buch den selten veröffentlichten Sun-Stil mit den eleganten 73 Figuren. Zusätzlich zu Formen und Chi Gong sind detaillierte Anweisungen zu Pushing-Hands-Übungen (Tui Shou) — den Tai-Chi-Partnerdrills — Teil des Lehrbuchs. Diese Grundlage der Tai-Chi-Kampfübungen wird durch Anwendungsbeispiele der Techniken aus den Einzelformen ergänzt. Theoretische Grundlagen werden zum jeweiligen Teilgebiet erläutert, der Fokus des Buches liegt jedoch ganz klar in der praktischen Anwendbarkeit. Quelle: Klappentext. |
| Beschreibung: | 469 Seiten Illustrationen 25.4 cm x 21 cm |
| ISBN: | 9783840375637 |
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VORWORT
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8
1
EINFUEHRUNG..................................................................................................................................................
10
1.1 WAS IST TAI
CHI?...............................................................................................................................
11
1.2 POSITIVE ASPEKTE DES
TAI-CHI-TRAININGS..........................................................................................16
2
GRUNDLAGEN.................................................................................................................................................
20
2.1
STELLUNGEN.......................................................................................................................................21
2.2 GRUNDLEGENDE
BEWEGUNGEN..........................................................................................................30
2.3 ALLGEMEINE
PRINZIPIEN....................................................................................................................
44
2.4
AUSRUESTUNG.....................................................................................................................................
45
3 CHI G
ONG.....................................................................................................................................................48
3.1 10 FIGUREN, YANG-STIL, CHI
GONG....................................................................................................49
3.2 FUENF FIGUREN, WU-STIL, CHI
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3.3 VIER FIGUREN, SUN-STIL, CHI
GONG...................................................................................................
92
4 PUSHING H
ANDS........................................................................................................................................
102
4.1 GRUNDSPIEL *HORIZONTALE
KREISE .................................................................................................
106
4.2 VERTIKALE
KREISE.............................................................................................................................
116
4.3 RICHTUNGSWECHSEL, BEIDHAENDIGES
SUN-STIL-MUSTER.....................................................................
122
4.4 NAHDISTANZ,
BEIDHAENDIG..............................................................................................................
124
4.5
FAUSTSTOSS.......................................................................................................................................128
4.6 ZIEHENDE
KREISE............................................................................................................................
140
4.7 FREIE SPIELE UND
ANWENDUNG......................................................................................................
146
5 UNBEWAFFNETE
FORMEN..............................................................................................................................150
5.1 40 FIGUREN, YANG-STIL, W
ETTKAMPFFORM.......................................................................................151
5.1.1
GRUNDLAGEN...................................................................................................................................
152
5.1.2 BESCHREIBUNG DER
FORM................................................................................................................158
5.1.3 ANWENDUNG DER TECHNIKEN DER
YANG-STIL-FORM.........................................................................230
5.2 73 FIGUREN, SUN-STIL,
WETTKAMPFFORM..........................................................................................238
5.2.1
GRUNDLAGEN..................................................................................................................................
239
5.2.2 BESCHREIBUNG DER
FORM...............................................................................................................
246
5.2.3 ANWENDUNG DER TECHNIKEN DER
SUN-STIL-FORM...........................................................................
346
6 W AFFENFORM
EN..........................................................................................................................................352
6.1 YANG-STIL, 13 FIGUREN,
SAEBELFORM................................................................................................
353
6.1.1
GRUNDLAGEN..................................................................................................................................
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SCHLUSS
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ANHANG
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.
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467
LINKS..............................................................................................................................................
467
LITERATUR ZUM
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BILDNACHWEIS................................................................................................................................
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