Pilates für Späteinsteiger: mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, jünger aussehen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag
2017
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | GU Multimedia
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| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | Übungsprogramm auf DVD mit 70 Minuten Laufzeit |
| Beschreibung: | 80 Seiten Illustrationen 20 cm x 16.5 cm 1 DVD-Video (12 cm) |
| ISBN: | 9783833860072 3833860073 |
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| adam_text | INHALT
PILATES IN DER ZWEITEN
LEBENSHAELFTE
6 PILATES HAELT BEWEGLICH UND JUNG
6 DER KOERPER ERFINDET SICH IM ALTER NEU
6 ZIELE IN DER ZWEITEN LEBENSHAELFTE
7 MIT PILATES GESUND UND SCHOEN ALTERN
8 KRAFT UND BEWEGLICHKEIT AUS EINEM
STARKEN ZENTRUM
8 POSITIVE EFFEKTE VON PILATES
9 DER LEICHTE EINSTIEG IN DIE METHODE
10 PILATESTRAINING FUER ZU HAUSE
10 UEBEN MIT BUCH UND DVD
GESUND UND FIT
MIT PILATES
14 MEHR KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
14 PILATES GEGEN OSTEOPOROSE
17 MIT PILATES DIE MUSKULATUR KRAEFTIGEN
18 HALTUNG BEWAHREN MIT PILATES
20 PILATES BEI GELENKSTEIFIGKEIT UND ARTHROSE
22 KARPALTUNNELSYNDROM
24 BEWEGLICHE FASZIEN
26 BECKENBODENTRAINING
26 DER BECKENBODEN
27 ISOMETRISCHE BECKENBODENKONTRAKTION
28 STARKE NERVEN
UND EIN LEBENDIGER GEIST
28 PILATES TUT DEN NERVEN GUT
28 AUFATMEN MIT PILATES
BEWEGLICH UND KRAFTVOLL -
DIE UEBUNGEN
32 KOERPERWAHRNEHMUNG SCHULEN
32 HALTUNGSCHECK IM SITZEN
34 HALTUNGSCHECK IM STEHEN
36 BREATHING
38 IMPRINT AND RELEASE
40 ARM CIRCLES
41 SCAPULA ISOLATION
42 ELEVATION AND DEPRESSION
43 HEAD NODS
44 MEHR BEWEGLICHKEIT IN DEN GELENKEN
44 SHOULDER CIRCLES
46 SPINE TWIST
47 BACK PREPARATION 1
48 SPINE STRETCH FORWARD
49 SIDE BEND
50 HIP ROLLS
51 CAT STRETCH
52 ANKLE MOBILIZER
53 HIP MOBILIZER
54 FUER MEHR KRAFT
UND EINEN STARKEN RUECKEN
54 ABDOMINAL PREPARATION
56 BACK PREPARATION 2
57 HUNDRED
58 NECK PULL
59 CROSS PRESS WITH ROTATION
60 SIDE TWIST WITH EXTERNAL ROTATION
61 SIDE ARM ABDUCTION
62 CHEST OPENER
63 UPPER BACK EXTENDER
64 ABDOMINAL PREPARATION WITH BICEP CURLS
65 BREAST STROKE
66 STANDFESTIGKEIT UND EIN SICHERER GANG
66 LIFT AND LOWER
68 RUNNING
69 LEG LIFT
70 LEG SUEDES AND LIFT
71 SINGLE LEG STRETCH
72 SHOULDER BRIDGE
73 SIDE LEG LIFT
74 SQUATS
75 SQUATS WITH SIDE LEG LIFT
76 LEG BICYCLE
77 LUNGES WITH BICEP CURLS BALANCE
78 ZUM NACHSCHLAGEN
78 BUECHER UND ADRESSEN
79 REGISTER
80 IMPRESSUM
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