Innere Stabilität: was uns im bewegten Alltag Halt gibt
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Offenbach
GABAL
[2017]
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 216 Seiten Illustrationen 23 cm x 15.6 cm |
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Innere Stabilität
Was uns im bewegten Alltag Halt gibt
Inhalt
Einleitung: Faktoren innerer Stabilität 7
Teil 1: Lebensbalance 11
Lebensbereiche ausbalancieren 11
Berufliche Faktoren 25
Familie und soziale Kontakte 46
Gesundheit und Fitness 68
Sinn und Kultur 78
Teil 2: Stressmanagement amp; Burn-out-Prävention 90
Brennen, ohne auszubrennen 90
Hilfreiche Anti-Stress-Strategien 94
Anti-Stress-Strategien für Fortgeschrittene 98
Teil 3: Residenz 106
Die Stehaufmännchenqualität 107
Die entscheidenden Resilienzfaktoren 109
Resilient in der Krise - stabilisierendes Krisenmanagement 117
Proaktive Resilienzförderung 128
Teil 4: Zehn optimale Stabilisatoren 136
Stabilisator 1: Entspannung 136
Stabilisator 2: Meditation 143
Stabilisator 3: Bewegung 149
Stabilisator 4: Musik 155
Stabilisator 5: Natur 161
Stabilisator 6: Lachen und Humor 165
Stabilisator 7: Perspektivenwechsel und Dankbarkeit 171
Stabilisator 8: Entschleunigung 177
Stabilisator 9: Konzentration und Achtsamkeit 180
Stabilisator 10: Aufräumen und Ordnung schaffen 186
Teil 5: Umsetzung im Alltag 193
Richtig planen 193
Richtig angehen 199
77 beste Tipps für Ihre innere Stabilität 206
Literaturverzeichnis 211
Stichwortverzeichnis 213
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