Selbsthypnose: ein Handbuch zur Selbsttherapie
Selbsthypnose ist eine hocheffektive Methode, die von jedermann erlernt werden kann. Sie hilft Menschen mit unterschiedlichen Symptomen, auch bei lang andauernden Beschwerden erstaunliche Besserungen zu erreichen und das Leben wieder selbstbestimmt und freier zu gestalten. Auf einfühlsame und gut ve...
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| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Carl-Auer-Verlag
2015
|
| Ausgabe: | 12. Auflage |
| Schriftenreihe: | Hypnose und Hypnotherapie
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Selbsthypnose ist eine hocheffektive Methode, die von jedermann erlernt werden kann. Sie hilft Menschen mit unterschiedlichen Symptomen, auch bei lang andauernden Beschwerden erstaunliche Besserungen zu erreichen und das Leben wieder selbstbestimmt und freier zu gestalten. Auf einfühlsame und gut verständliche Art geben Brian Alman und Peter Lambrou klare, schrittweise Anleitungen zu den grundlegenden Vorgehensweisen und Übungen mit Selbsthypnose. Anhand anschaulicher Fallbeispiele demonstrieren sie, wie Selbsthypnose passend zu den jeweiligen Beschwerden und Zielen eingesetzt werden kann. Alman und Lambrou haben das Kunststück fertiggebracht, ein verständliches Fachbuch für den Laien zu schreiben, das genauso gewinnbringend auch von Ärzten, Psychotherapeuten und anderen psychosozialen Helfern gelesen werden kann. Das Buch behandelt u. a. folgende Themen: Migräne, Panikanfälle, Zähneknirschen, Ekzeme, Juckreiz, Phobien, Rückenbeschwerden, Allergien und Asthma, Geburtsvorbereitung, Schmerzkontrolle, Raucherentwöhnung, Gewichtskontrolle, Schlafstörungen, Stärkung des Selbstbewusstseins. |
| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 377 Seiten |
| ISBN: | 9783896708427 |
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INHALT
VORWORT ZUR ERSTEN AUFLAGE 13
VORWORT ZUR ZWEITEN AUFLAGE 15
EINLEITUNG 17
DANKSAGUNG 20
TEIL I: LERNEN SIE SELBSTHYPNOSE 21
1. WAS SIE VON DIESEM BUCH ERWARTEN KOENNEN 22
WER KANN SELBSTHYPNOSE ANWENDEN? 22
WIE SIE AM MEISTEN AUS DIESEM BUCH MACHEN KOENNEN 24 SELBSTHYPNOSE, UM
GRENZEN ZU ERWEITERN 25
2. HYPNOSE UND SELBSTHYPNOSE - WAS IST DAS? 27
JEDE HYPNOSE IST SELBSTHYPNOSE 28
BUEHNENHYPNOSE VERSUS KLINISCHE HYPNOSE 28
DER SVENGALI-EFFEKT 29
HAT SELBSTHYPNOSE GRENZEN? 30
3. PRAKTISCHES ZUR SELBSTHYPNOSE 32
EINEN UEBUNGSORT AUSWAEHLEN 32
WELCHE DAUER IST AM BESTEN FUER EINE TRANCESITZUNG? 33 ZIELBEZOGENE
ERWARTUNGEN AUFBAUEN 34
BEGINN DER SUGGESTIONS STRATEGIEN 34
SOLLTEN SIE IM SITZEN ODER IM LIEGEN UEBEN? 35
IST ES BESSER, DIE AUGEN ZU SCHLIESSEN ODER SIE OFFEN ZU LASSEN? . 35 VON
MAL ZU MAL DIE TRANCE ERLEICHTERN 36
4. GESUNDE ATEM- UND ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 37 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN
TIEFEM ATMEN WAEHREND KOERPERLICHER BELASTUNG UND ZUR ENTSPANNUNG 37 EINE
ATEMUEBUNG 38
PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 39
AKTIVE PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 40
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1016524706
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
PASSIVE PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 42
ENTSPANNUNG UND SELBSTHYPNOSE 45
5. DIE KRAFT POSTHYPNOTISCHER SUGGESTIONEN UND DIE WIRKSAMKEIT VON
AUSLOESERN 47
WAS IST EINE POSTHYPNOTISCHE SUGGESTION? 47
WAS IST EIN POSTHYPNOTISCHER AUSLOESER? 48
WARUM VERWENDET MAN POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN UND AUSLOESER? 48
KANN MAN POSTHYPNOTISCHEN SUGGESTIONEN UND AUSLOESERN WIDERSTEHEN? 50
MOTIVATION UND LOGIK 51
VIELLEICHT ERLEBEN SIE BEREITS POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER 51 ENTWICKELN
SIE SPEZIFISCHE POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN 53
VISUALISIEREN SIE IHRE SUGGESTIONEN 54
POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER, UM IHRE NAECHSTE TRANCE EINZULEITEN 54
ZUSAMMENFASSUNG 55
6. WIE SIE IHR VORSTELLUNGSVERMOEGEN GEZIELT ENTWICKELN KOENNEN 57
SIND VORSTELLUNGEN NUR VISUELL? 57
SEHEN, HOEREN, FUEHLEN - WAS LIEGT IHNEN? 57
VERBESSERN SIE IHR VORSTELLUNGSVERMOEGEN 58
WIE WICHTIG IST DIE VORSTELLUNGSKRAFT FUER SELBSTHYPNOSE? 59
PERSONIFIZIEREN SIE IHRE VORSTELLUNGEN 60
VORSTELLUNGSKRAFT UND KRANKHEIT 60
ZWEI UNTERSCHIEDLICHE WEGE, DURCH VORSTELLUNGSKRAFT ZUM ZIEL ZU KOMMEN
63
7. SICH SELBST IN TRANCE VERSETZEN 67
MACHEN SIE ES SICH BEQUEM 67
DIE FIXIERUNG DER AUGEN 68
NUTZEN SIE IHRE ANSPANNUNGEN ODER AENGSTE, UM SICH IN TRANCE ZU VERSETZEN
70
VISUALISIEREN UND SELBSTHYPNOSE 71
BILDER ZUM ERPROBEN IHRER VORSTELLUNGSKRAFT 72
IMAGE 3
INHALT
DIE TREPPE ZUR ENTSPANNUNG 73
DAS ERZEUGEN KOERPERLICHER REAKTIONEN 74
DAS AUSLOESEN INTELLEKTUELLER REAKTIONEN 75
EINE EMOTIONALE REAKTION HERVORRUFEN 76
WIE LANGE SOLLTEN SIE IN SELBSTHYPNOSE BLEIBEN? 78 WORAN ERKENNEN SIE,
DASS SIE ERFOLG HATTEN? 78
ZUSAMMENFASSUNG DIESER METHODE 79
8. WIE SIE MIT ABLENKUNGEN UMGEHEN KOENNEN 80
AUSSENGERAEUSCHE FUER IHRE TRANCE NUTZEN 80
INNERE ABLENKUNGEN NUTZEN 82
WAS IST MIT ABLENKUNGEN, DIE SIE NICHT NUTZEN KOENNEN? 84 VERWANDELN SIE
ABLENKUNGEN IN POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER 85
9. ERHOEHEN SIE IHRE MOTIVATION UND ERREICHEN SIE IHRE ZIELE 86 WIE SIE
IHRE MOTIVATION ERHOEHEN KOENNEN 87
UNBEWUSSTE BLOCKADEN DER MOTIVATION 88
UNBEWUSSTE BLOCKADEN DURCHBRECHEN 88
SETZEN SIE SICH SPEZIFISCHE ZIELE 90
KOENNEN SIE IHR ZIEL IN EINEM SCHRITT ERREICHEN? 91
10. DIE SPRACHE HYPNOTISCHER SUGGESTIONEN 93
FRAGEN DES STILS 93
WAS SIND SUGGESTIONSSYMBOLE? 94
SCHAFFEN SIE IHRE EIGENEN SYMBOLE 96
ENTSPANNUNGSZIELE 99
SPORTLICHE ZIELE 100
SUGGESTIONEN SOLLTEN POSITIV SEIN 101
SELBSTHYPNOSE AUS DER KONSERVE ODER PERSOENLICH ABGESTIMMT? 102
11. SELBSTHYPNOSETECHNIKEN IN NEUN VARIATIONEN 103 DAS HERSTELLEN
EIGENER KASSETTEN 103
DIE VORBEREITUNG AUF IHRE SELBSTHYPNOSE 104
TECHNIK NR. 1: SELBSTHYPNOSE DURCH PROGRESSIVE ENTSPANNUNG .. 106
TECHNIK NR. 2: DIE METHODE INDIREKTER SPRACHE 112 TECHNIK NR. 3: DIE
FIXIERUNG DER AUGEN 116
TECHNIK NR. 4: GELEITETE FANTASIETAETIGKEIT 119
TECHNIK NR. 5: DIE METHODE DER DIREKTEN SPRACHE 124
IMAGE 4
INHALT
TECHNIK NR. 6: DIE VERWENDUNG VON TRAEUMEN
BEI SELBSTHYPNOSE 128
TECHNIK NR. 7: DAS ERICKSONSCHE HAENDESCHUETTELN 131 TECHNIK NR. 8:
SELBSTHYPNOSE MIT MUSIK 134
TECHNIK NR. 9: VERTIEFUNG DER SELBSTHYPNOSE 136
KOMMENTAR 141
TEIL 2: DAS BEARBEITEN PERSOENLICHER ZIELE 143
12. STRESSBEWAELTIGUNG: SICH UEBERALL ENTSPANNEN 145 KOERPERLICHE
VERAENDERUNGEN DURCH STRESS 146
STRATEGIEN DER STRESSBEWAELTIGUNG 147
REDUZIEREN SIE IHREN PERSOENLICHEN STRESS MIT SELBSTHYPNOSE 149
GEISTIGE ENTSPANNUNG DURCH SELBSTHYPNOSE 151
SELBSTHYPNOSE, UM STRESSGEFUEHLE ZU VERAENDERN 153 STRESSBEWAELTIGUNG
AUSSERHALB DER TRANCE 154
ANDERE STRESSSITUATIONEN DURCHSPIELEN 156
13. FREI VON AENGSTEN UND PHOBIEN 159
ANGST UND PANIKANFAELLE 159
PHOBIEN 161
SELBSTKONTROLLE DURCH SELBSTHYPNOSE 161
DIE UMWANDLUNG NEGATIVER SELBSTGESPRAECHE IN POSITIVE SELBSTHYPNOSE 163
DIE ANWENDUNG DER TECHNIKEN BEI AENGSTEN 164
FLUGANGST 166
IST ES WICHTIG, DIE URSACHE EINER ANGST ZU KENNEN? 169 DER UMGANG MIT
KLEINEREN AENGSTEN 171
14. KIEFERENTSPANNUNG UND UNTERDRUECKUNG VON ZAEHNEKNIRSCHEN 174
WIRD DURCH SELBSTHYPNOSE DER URSPRUNG VON STRESS BESEITIGT? 175
HYPNOTISCHE STRATEGIEN GEGEN KIEFERSCHMERZEN 176 SELBSTHYPNOSE, UM DAS
ZAEHNEKNIRSCHEN ZU VERHINDERN 176
DIE ENTWICKLUNG POSTHYPNOTISCHER AUSLOESER 177
8
IMAGE 5
INHALT
15. ES LIEGT IN IHRER HAND, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHOEREN 180
FRAGEBOGEN FUER RAUCHER 181
DIE VERWENDUNG DES FRAGEBOGENS FUER DAS ENTWICKELN VON SUGGESTIONEN 181
AUSWIRKUNGEN DES RAUCHENS AUF IHRE GESUNDHEIT 183 DAS RAUCHEN AUFGEBEN
DURCH SELBSTHYPNOSE 184
16. SELBSTEINSCHAETZUNG - SEIEN SIE IHR EIGENER BERATER 195 WARUM FUEHRT
SELBSTEINSCHAETZUNG MIT SELBSTHYPNOSE ZU VERAENDERUNGEN? 198
DIE METHODE 199
EINE SCHWIERIGE AUFGABE 202
ECHTE VERAENDERUNGEN ODER SCHAUSPIELEREI? 204
GEBEN SIE SICH SELBST VERAENDERUNGSSUGGESTIONEN 205 DIE BILDERTECHNIK 208
WACHSTUM AUF DEM BAUERNHOF 209
MALEN SIE SICH BUNT AN 210
GRENZENLOS GLUECKLICH 211
STAERKUNG DER SELBSTACHTUNG 212
DREI SEITEN EINER MEDAILLE 212
SELBSTUNTERSUCHUNG BEI KOERPERLICHEN PROBLEMEN 213 DIE KRAFT VON RITUALEN
216
SCHAFFEN SIE EIGENE BILDER UND SYMBOLE ZUR SELBSTERKUNDUNG . 217
ZUSAMMENFASSUNG 218
17. HILFE BEI ALLERGIEN UND ASTHMA 219
EIN TAGEBUCH ANLEGEN 220
WIE SICH ASTHMA VON ALLERGIEN UNTERSCHEIDET 220
DIE BESTE ZEIT AM TAG, UM SYMPTOME MIT SELBSTHYPNOSE ZU BEKAEMPFEN 221
DER UMGANG MIT EINEM AKUTEN ANFALL 222
EIN PROGRAMM ZUM UMGANG MIT ALLERGIEN UND ASTHMA 223 IHRE
SELBSTHYPNOSEUEBUNG 225
WANN GIBT ES DIE ERSTEN ERGEBNISSE? 227
SELBSTHYPNOSE FUER KINDER MIT ALLERGIEN UND ASTHMA 229
18. STRATEGIEN ZUR SCHMERZKONTROLLE 232
WIE LANG DAUERT ES, BIS SIE MIT SELBSTHYPNOSE ERLEICHTERUNG FINDEN? 233
ANMERKUNGEN ZUR SCHMERZLINDERUNG MIT SELBSTHYPNOSE 235
IMAGE 6
INHALT
WIE LANGE HAELT DIE SCHMERZLINDERUNG AN? 236
SCHMERZKONTROLLE VON INNEN 237
DIE SCHWELLEN-THEORIE DES SCHMERZES 238
WIE DIE SCHMERZLINDERUNG MIT SELBSTHYPNOSE FUNKTIONIERT 238 WAS IST MIT
SCHMERZMITTELN? 240
GIBT ES SCHMERZEN, DIE DURCH SELBSTHYPNOSE NICHT BEEINFLUSSBAR SIND? 241
KOENNEN SIE ALLE SCHMERZEN LOSWERDEN? 243
WELCHE TAGESZEITEN SIND FUER SELBSTHYPNOSE AM BESTEN? 243 WAS KOENNEN SIE
TUN, WENN IHRE SCHMERZEN ZU STARK SIND, UM SELBSTHYPNOSE ANZUWENDEN? 244
ZEITREGRESSION ZUR SCHMERZLINDERUNG 247
KOPFSCHMERZEN, MAGENSCHMERZEN UND ANDERE SCHMERZEN 250
19. TUN SIE ETWAS FUR IHRE HAUT - WARZEN, HERPES, EKZEME UND
SCHUPPENFLECHTE 257 WARZEN 258
WARZEN AN DEN GENITALIEN 261
HERPES 264
EKZEME UND SCHUPPENFLECHTE 271
20. STAERKEN SIE IHR SELBSTVERTRAUEN UND LOESEN SIE IHRE PROBLEME... 276
NOBODY S PERFECT 277
ZURUECKWEISUNGEN ZURUECKWEISEN 278
PROBLEME LOESEN MIT HYPNOSE 278
WAHLMOEGLICHKEITEN UND DAS TREFFEN VON ENTSCHEIDUNGEN 279
PROBLEMLOESUNGSMETHODEN 279
SELBSTHYPNOSE UND SELBSTVERTRAUEN 282
STRATEGIEN FUER DEN BESTEN ODER DEN SCHLIMMSTEN FALL 287 SCHWIERIGE
SITUATIONEN DURCHSPIELEN - AUFTRITTE IN DER OEFFENTLICHKEIT 288
ANDERE PROBLEMLOESUNGSMETHODEN 290
BEZIEHUNGSFRAGEN 293
21. MEDITATIONEN ZUM SCHLANKWERDEN 296
FUNKTIONIEREN ANDERE DIAETEN UND SCHLANKHEITSKUREN? 296 SELBSTHYPNOSE ZUR
VERAENDERUNG IHRER ESSGEWOHNHEITEN 297 MEDITATIONEN ZUM SCHMECKEN UND
ESSEN 298
SELBSTHYPNOSE ZUR GEWICHTSABNAHME 299
10
IMAGE 7
INHALT
AUSSCHUSSSITZUNG 301
SUGGESTIONSMATERIAL 302
WEITERE METHODEN, UM IHRE ESSGEWOHNHEITEN ZU VERAENDERN 303 VORSTELLUNGEN
UEBER DEN KOERPER 305
WAS TUN, WENN SIE ZWEIFEL AM ERFOLG HABEN? 306
BEFRIEDIGEN SIE IHR BEDUERFNIS NACH ESSEN MIT WENIGER GEWICHTSKONTROLLE
DURCH SELBSTKONTROLLE 307
22. LOESEN SIE IHRE SCHLAFPROBLEME 309
SCHLAF- UND WACHBEWUSSTSEIN 309
AKUTE SCHLAFLOSIGKEIT 311
SYMPTOMBEHANDLUNG 311
POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER ZUM EINSCHLAFEN 314
EINE AKTIVE SELBSTHYPNOSETECHNIK ZUM EINSCHLAFEN 315 EINE ERICKSONSCHE
SCHLAFBEHANDLUNG 318
MUSIK, KASSETTEN UND ANDERE AUSLOESER 319
EINIGE ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN UEBER DEN SCHLAF 320
23. WERDEN SIE BESSERE ELTERN DURCH SELBSTHYPNOSE 322 SELBSTHYPNOSE FUER
ELTERN 324
BERUECKSICHTIGEN SIE DAS ALTER DES KINDES 328
ENTSPANNUNG VERMITTELN 330
INFORMELLE HYPNOSE ZUR VERHALTENSAENDERUNG 330 JUNGEN MENSCHEN
SELBSTHYPNOSE BEIBRINGEN 332
24. NEUE STRATEGIEN BEI DER GEBURT 335
DIE VORTEILE VON SELBSTHYPNOSE BEI DER GEBURT 336 LAMAZE, »NATUERLICHE
GEBURT UND SELBSTHYPNOSE 336 SELBSTHYPNOSE IN DER SCHWANGERSCHAFT 336
SUGGESTIONSSTRATEGIEN GEGEN KRAEMPFE 342
EINIGE BILDER, DIE FRAUEN ANGEWANDT HABEN 342
25. OPTIMIEREN SIE IHRE SPORTLICHE LEISTUNG 344
MOTIVIEREN SIE SICH, UM BESSER ZU SPIELEN 345
ANSPANNUNG VERSUS MENTALE AUFMERKSAMKEIT 346 RUHIGE KRAFT 347
MENTALES DURCHSPIELEN IN SELBSTHYPNOSE 348
SIEGBRINGENDE VERBESSERUNGEN 350
MENTALES TRAININGSPROGRAMM 353
11
IMAGE 8
INHALT
26. SELBSTHYPNOSE FUER GENERATIONEN 357
IHRE ZUKUENFTIGE GENERATION 360
GLOSSAR 362
LITERATUR 367
UEBER DIE AUTOREN 377
12
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Das Buch behandelt u. a. folgende Themen: Migräne, Panikanfälle, Zähneknirschen, Ekzeme, Juckreiz, Phobien, Rückenbeschwerden, Allergien und Asthma, Geburtsvorbereitung, Schmerzkontrolle, Raucherentwöhnung, Gewichtskontrolle, Schlafstörungen, Stärkung des Selbstbewusstseins.</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Autohypnose</subfield><subfield code="0">(DE-588)4003944-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Autohypnose</subfield><subfield code="0">(DE-588)4003944-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Lambrou, Peter T.</subfield><subfield code="d">1947-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)114822263</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://www.carl-auer.de/programm/978-3-89670-842-7</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=029906852&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-029906852</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield></record></collection> |
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