Wunder geschehen da, wo deine Komfortzone endet: 101 Übungen, um Routinen zu durchbrechen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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2017
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I N H A L T
EINLEITUNG 10
DIE ANGST VOR NEUEM 13
DAS MODELL DER KOMFORTZONE 17
DIE KOMFORTZONE 19
ANWENDUNGEN 23
PRAEGUNG UND KONDITIONIERUNG 26
GEWOHNHEITEN 28
VERAENDERUNG 31
VERAENDERUNG UND KOMFORTZONE 34
TRANSFORMATION UND INITIATION 35
DIE HELDENREISE 39
DER UMGANG MIT DEN UEBUNGEN 42
DIE UEBUNGEN
1 KONTAKT MIT ANDEREN 46
1.1 AUGENKONTAKT! - EYE OF THE TIGER! 46
1.2 LAECHLE FREMDE LEUTE AN! - JUSTSMILE! 48
1.3 RUFE ALTE FREUNDE AN! - CALL ME! 49
1.4 SCHREIBE BRIEFE! - THE POSTMAN ALWAYS RINGS TWICE! 50
1.5 LASS DICH BERATEN! - CHANGE YOUR STYLE! 51
1.6 LERNE DEINE NACHBARN KENNEN! -
WELCOME TO THE NEIGHBOURHOOD! 53
1.7 VERTEILE EHRLICHE KOMPLIMENTE! - GIVING COMPLIMENTS! 55
1.8 SEI INTERESSANT UND INTERESSIERT! - LIVE DIALOGUE! 57
1.9 UNANGENEHME ANRUFE MACHEN! - CALL THE DEVIL! 59
1.10 GEMEINSAM KOCHEN! - COOKING GROUP! 61
1.11 ORGANISIERE EINE PARTY, BEI DER SICH DIE GAESTE
GEGENSEITIG FUETTERN MUESSEN! - NO HANDS, PLEASE.! 62
1.12 UMARME MENSCHEN! - FREE HUGS CAMPAIGN! 63
1.13 STEHE ZU DEINER MEINUNG! - STAND UP AND FIGHT! 64
1.14 FREMDE LEUTE ANSPRECHEN! - TALK AND LISTEN! 66
1.15 DIE WELT DES POPCORNS! - POPSTAR! 68
1.16 ERSTELLE EINE KONTAKTANZEIGE! - E-MAIL FOR YOU! 70
1.17 KRANKENBESUCH! - LONELY PEOPLE! 71
1.18 KUSCHELPARTY! - GET IN TOUCH! 72
1.19 TAUSCHE DICH REICH! - GET RIEH! 73
1.20 SPIELWIESE! - ITS PLAY TIME! 74
1.21 LEUTE UEBERRASCHEN - ITS PAY TIME! 76
1.22 PARTY! - ITS PARTY TIME! 78
2 DIE ROUTINE DURCHBRECHEN 79
2.1 DIE ANDERE HAND! - USE THE OTHER ONE! 80
2.2 DIE GESTALTUNG DEINES MORGENS! - GET UP! 81
2.3 DIE FAHRT ZUR ARBEIT! - TAKE THE OTHER WAY! 83
2.4 GEHE AN ORTE, AN DENEN DU NOCH
NIE WARST! - HOPPING AROUND! 84
2.5 GESTALTE DEINE WOHNUNG UM! - MOVING AROUND! 85
2.6 LIES MAL WAS ANDERES! - CHANGE YOUR BRAIN FOOD! 87
2.7 BESUCHE VERANSTALTUNGEN UNTERSCHIEDLICHER ART! -
DANCE NOW! 89
2.8 SCHWEIGE UND GENIESSE! - SILENCE, PLEASE! 91
2.9 STELLE DEINE ERNAEHRUNG UM! - CHANGE YOUR REAL FOOD! 92
2.10 GOENNE DIR WAS! - FANCY FOODS! 93
2.11 VERZICHTE AUF DIE MEDIEN! - INFORMATION DIET! 94
2.12 UEBERFLUESSIGES LOSWERDEN! - LET IT GO! 96
2.13 DIE LEBENSLISTE - BUECKET LIST 98
2.14 LERNE SCHNELLLESEN! - SPEED READING! 99
2.15 MACHE PROBESTUNDEN! - TRIAL LESSONS! 101
2.16 PERSPEKTIVEN! - FOCUSING! 103
2.17 ORDNUNG UND UNORDNUNG! - HOUSEKEEPING! 104
2.18 WIEDER EIN KIND SEIN! - CHILDHOOD FUN! 106
2.19 VERKLEIDE DICH! - BE MYSTIQUE! 107
2.20 KEIN STROM! - POWERLESS! 108
2.21 SCHAUSPIEL! - OUR DAILY MOVIE! 109
2.22 DIE SCHWARZE LISTE! - THE BLACK LIST! 110
3 SELBSTVERTRAUEN 111
3.1 GEHE MIT HUNDEN SPAZIEREN! - WHO LET THE DOGS OUT? 111
3.2 LASS DICH MAL WIE EINEN KOENIG BEHANDELN! - BE A KING! 113
3.3 WERDE DEIN EIGENER DARSTELLER! - HOLLYWOOD IS CALLING! 115
3.4 BETONE DEINE POSITIVEN SEITEN! - STYLE YOUR WORLD! 116
3.5 NEUE IDENTITAET! - THE BOURNE IDENTITY! 117
3.6 WERDE ZUM EXPERTEN! - THE EXPERT BUILDER! 119
3.7 HELDENBIOGRAFIE! - HERO! 121
3.8 LEBE DEINEN TRAUM! - LIVE YOUR DREAM! 122
3.9 MACHE EIN PRAKTIKUM! - PRACTICE! 124
3.10 MACHE DAS GEGENTEIL! - BE DIFFERENT! 126
3.11 BEWEGUNGSABLAEUFE AENDERN! - MOVE YOUR BODY! 128
3.12 IN ANDEREN SPRACHEN SPRECHEN! - BABEL! 130
3.13 SAMMLE SPENDEN! - CHARITY! 131
3.14 GEDICHTE REZITIEREN! - POETRY SLAM! 132
3.15 IMPROVISATIONSTHEATER! - IMPROVE YOURSELF! 133
3.16 STELLE DIE UEBUNGEN ONLINE! - SHARE! 134
3.17 WERDE MNEMOTECHNIKER! - JOHNNY MNEMONIC! 135
3.18 WORTSCHAETZE! - STRANGE WORDS! 137
3.19 HALTE EINEN VORTRAG! - TEACHING LESSON! 138
3.20 SEI EIN MENTOR! - MENTORING! 139
3.21 WAHRHEIT! - TEIL THE TRUTH! 140
3.22 KONTAKT MIT PROMINENTEN AUFNEHMEN! - VIP-ALARM! 141
3.23 ERSCHAFFE KUNST! - CREATE ART! 142
4 BEZIEHUNGEN 143
4.1 SCHAU MIR IN DIE AUGEN! - FOR YOUR EYES ONLY! 143
4.2 IM DUNKELN ESSEN! - HAT THE DARKNESS! 145
4.3 DEN PARTNER LOBEN! - COMPLIMENT TIME! 146
4.4 GEDICHTE SCHREIBEN! - POEMS! 147
4.5 EINE STUNDE FUER DIE BEZIEHUNG! - ONE HOUR LOVE WEEK! 148
4.6 ZWIEGESPRAECH! - DIALOG! 150
4.7 SICH FALLEN LASSEN! - FALLING DOWN! 152
4.8 BLINDES VERTRAUEN! - BLIND TRUST! 153
4.9 EIN TAG IM BETT! - STAY IN BED! 154
4.10 DEM ANDEREN EINEN TAG SCHENKEN! - GIVE A DAY! 155
5 KOERPERLICHE GRENZERFAHRUNGEN 156
5.1 ADRENALIN! - EXTREME ADRENALINE! 156
5.2 MACH SPORT! - JUST DO IT! 158
5.3 FASTEN! - NO FOOD! 159
5.4 MEDITIERE! - MEDITATION! 161
5.5 STEIGE IN DEN BOXRING! - FIGHT CLUB! 163
5.6 FLOATING TANK! - FLOW! 164
5.7 KEINE MACHT DEN DROGEN! - SWEET LIFE! 165
5.8 ARBEITE KOERPERLICH! - SWEAT AWAY! 167
5.9 SCHWITZHUETTE! - TRANSPIRATION, INITIATION! 168
5.10 GEH DEN JAKOBSWEG! - O N THE WAY! 169
6 REISEN 170
6.1 INTERESSIERE DICH FUER KULTUR! - CULTURE CLUB! 170
6.2 LASSE DICH AUF NEUES EIN! - PURE TRAVELLING! 172
6.3 DAS WOCHENENDE LAEDT ZUM REISEN EIN! - TWO DAYS AWAY! 174
6.4 WIE VIEL STERNE SOLLEN ES SEIN? - POOR VS. RIEH! 176
6.5 SPRACHEN LERNEN! - SPEAK IN TONGUES! 178
6.6 SPIELE FREMDENFUEHRER! - BE YOUR OWN GUIDE! 179
6.7 LERNE EINHEIMISCHE KENNEN! - STRANGER IN THE TOWN! 180
6.8 ALLEIN IN EIN FREMDES LAND REISEN! - LONELY STAR! 181
7 PROFIUEBUNGEN 182
7.1 VIPASSANA-MEDITATION! - TEN DAYS MEDITATION! 183
7.2 EIN WOCHENENDE IM WALD! - WAIDEN! 184
7.3 HEUTE BEI SOWIESO! - EVERYBODY S DARLING! 185
7.4 ZEHN EURO PRO WOCHE! - LIMITED MONEY! 186
7.5 REISE NACH SHANGHAI! - YOU TRAVEL, I PAY! 187
7.6 GUERILLA MARKETING! 188
UEBER DIE AUTOREN 190 |
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