Gedächtnistraining für Dummies:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Wiley-VCH Verlag
2016
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| Ausgabe: | 2., überarbeitete Auflage, 1. Nachdruck |
| Schriftenreihe: | ... für Dummies
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Auf dem Umschlag: Auf einen Blick: Unterschiede zwischen Kurz- und Langzeitgedächtnis verstehen. Namen, Geburtstage und Co. nie wieder vergessen. Die grauen Zellen für Schule, Studium, Beruf und Alltag trainieren. Mit vielen schnellen Übungen für zwischendurch |
| Beschreibung: | 256 Seiten Illustrationen 210 mm x 148 mm |
| ISBN: | 3527711589 9783527711581 |
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Inhaltsverzeichnis
Über den Autor 7
Einführung 19
Über dieses Buch 19
Wer braucht dieses Buch 19
Wie Sie dieses Buch nutzen 20
Wie dieses Buch aufgebaut ist 20
Teil I: Was ist Gedächtnis? 20
Teil II: Gedächtnis bewahren 21
Teil III: Tägliches Gedächtnistraining 21
Teil IV: Der Top-Ten-Teil 22
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 22
Teil /
Wie funktioniert das Gedächtnis) 23
Kapitel 1
Das Gedächtnis pflegen 25
Erinnerungslücken 25
Anwesenheit ist Pflicht 26
Es liegt mir auf der Zunge 27
Gedächtnisblockaden lösen 28
Weg mit Störgeräuschen und allem Unwichtigen 29
Fakten und Fiktion 30
Gute und schlechte Nachrichten 31
Auf dem Weg zu einem besseren Gedächtnis 32
Die Gedächtnisfähigkeit entdecken 32
Alkohol, Drogen und Substanzen, die das Gedächtnis beeinträchtigen 34
Alter und Weisheit 35
Training für die Gedächtnissysteme 35
Das Gedächtnis testen 37
Den Geist wach halten 38
Kapitel 2
Weg mit den Mgthen über das Gedächtnis 61
Mythos: Ich verliere mein Gedächtnis ohnehin 42
Mythos: Das Gedächtnis ist wie ein Aktenschrank ֊ E für Essen, R für Reisen 43
tmmmmwmwmwmm / / mmmm
Gedächtnistraininq für bummies
* ■ -i
Mythos: Erinnerungen sind Schnappschüsse und Kameras lügen nicht 45
Mythos: Im Schlaf lernen und anderer Unsinn 49
Mythos: Zu alt, zu jung oder zu dumm für ein besseres Gedächtnis 52
Kapitel 3
Wie das Gehirn sich erinnert 53
Hemisphären und Lappen 53
Die rechte Hemisphäre, die emotionale Seite 55
Die linke Hemisphäre, die rationale Seite 55
T steht für temporal: Hörerinnerungen 56
F steht für frontal, wie in »frontaler Angriff« 58
P steht für parietal - fühlen 60
0 steht für okzipital - sehen 61
Hirnzellen näher betrachtet 61
Sprechen Sie chemisch? 61
Eine Hülle für Ihre Axone 62
Verästelungen für neue Gedanken und Erinnerungen 64
Erinnerungen einstufen: Langzeit- und Kurzzeiterinnerungen 64
Erinnerungen auf Pfaden ablegen und wiederfinden 66
Emotionale Erinnerungen 67
Hörerinnerungen 69
Visuelle Erinnerungen 71
Worterinnerungen 72
Teil n
Gedächtnis bev/ahren 75
Kapitel 4
Gedächtnistricks 77
Käpt’n Mnemo, stets zu Diensten 77
Erinnerungen mit Zahlen und Symbolen verknüpfen 78
Erinnerungen mit bekannten Orten verknüpfen 81
Geschichten mit Erinnerungen verknüpfen 82
Listen machen ohne Papier und Stift 82
Listen in Geschichten verweben 83
Die richtige Mnemotechnik zur richtigen Zeit 84
Welche Mnemotechnik funktioniert bei Ihnen? 84
Eine situationsgemäße Mnemotechnik wählen 85
Abkürzungen nehmen: Kein Problem 85
Inhaltsverzeichnis
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Kapitel $
Wider die Vergesslichkeit 87
Den Gedächtnisnebel lichten 87
Die Erinnerung an den Zahnarzttermin unterdrücken 88
Selektiv zuhören 88
Auch ein Gedächtnis hat Hemmungen 89
Überlernen, und Sie haben es »intus« 91
Informationen strukturieren 94
Reihen bilden 95
Verknüpfen 96
Portionieren 96
Sich einen Reim machen 98
Erinnerungen verstehen 99
Feedback 99
Kapitel 6
Alt heißt nicht Vergesslich 101
Auch ein altes Gehirn ist in vollem Umfang nutzbar 101
Weniger Stress lässt das Blut besser fließen 102
Ein Ausgleich für die alternden Sinne 104
Mentale Gymnastik: Mehr Volumen für das Gehirn 104
Reißt euch am Riemen, Neuronen! 106
Spaß an der Freude 107
Neue Tricks für alte Hunde 108
Aus Gewohnheiten ausbrechen 109
Weiterbildung für das Gedächtnis 111
Kunst im Alter 112
Kapitel 7
Ausgeglichenheit j 73
Stress abbauen 113
Entspannung ist die Antwort 114
Entspannung lädt das Gedächtnis auf 116
Atmen 118
Erleichternde Seufzer 119
Entspannen von unten nach oben 119
Erinnerungen visualisieren 120
Sich hypnotisieren: 10, 9, 8, 7 . 120
Meditation und Gebete 121
Sich aus dem Sumpf ziehen 123
Bewegung bringt vieles in Bewegung 124
Schlafen, damit Sie sich erinnern können 125
73 MH
Gedächtnistraining für öummtes
Die Schlaflosigkeit einlullen 127
Chiliout 129
Essen und Schlaf 130
Psst! 132
Teil in
Tägliches Gedächtnistraining 133
Kapitel 8
Gedächtnisschute 135
Organisiertes Erinnern 135
Länger lernen 137
Lernen in Abschnitten 139
Tief gehendes Lernen 139
Immer wieder lernen 140
Wiederholtes Lernen und direkte Erinnerung kombinieren 140
Bedeutung statt Routine 142
Notizen machen und sich an Vorlesungen erinnern 144
Lesen und sich daran erinnern 146
Sich einen Überblick verschaffen 147
Fragen entwickeln 147
Das Buch lesen 147
Den Inhalt rekapitulieren 148
Die Hauptpunkte und die Notizen wiederholen 148
Kapitel 9
Ein gutes Gedächtnis am Arbeitsplatz 149
Vorstellungsgespräche 149
Die Probezeit überstehen 152
Passwörter und Prozeduren 153
Sich mit neuen Technologien vertraut machen 153
Kunden zufriedenstellen 155
Termine, Termine 156
Kollegen, Kollegen 157
Gedächtnisstress am Arbeitsplatz 158
Mit persönlichen Angriffen umgehen 161
Die Nachrichtenflut bewältigen 162
Aus dem Gedächtnis sprechen 164
H
Inhaltsverzeichnis wmmmmmmm
Kapitel 10
Prüfungen mit BraVour bestehen 169
Schlechte Angewohnheiten durch gute ersetzen 169
Lernen statt eintrichtern 170
Ablenkungen eine Absage erteilen 172
Das Gesamtbild ֊ Neues mit Altem verbinden 173
Timing ist ungeheuer wichtig 173
Prüfungen auskundschaften 175
Sinnvolles Unterstreichen und Markieren 177
Mnemotechniken nutzen 173
Verschiedene Blickwinkel 173
Assoziationen 173
Symbole 179
Mnemotechniken 179
Visualisierungen 130
Portionieren 130
Auf die Toilette gehen und andere gute Ideen 131
Kapitel 11
Sich an Menschen erinnern 183
Das Gesicht kenn’ ich doch 133
Birgit 184
Thorsten 184
Horst 185
Lisa 185
Frank 185
Bekannten Gesichtern einen Namen geben 187
Aufmerksamkeit 188
Bedeutung 188
Erscheinungsbild 190
Assoziation 190
Assoziationen wiederholen 191
Persönliche Gespräche führen 191
Auf der Suche nach der Geschichte zum Gesicht 192
Die Bedeutung einer Person erfassen 195
Erinnerungen teilen: Wie unterschiedlich man die Dinge doch sehen kann 195
Menschen in Schubladen stecken 196
Autos ֊ die Menschen heranrollen lassen 197
An die Hackordnung denken 198
Wer spricht denn da 199
Sich alle möglichen Menschen merken 200
m
203
204
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228
230
230
Gedächtnistraining für Dummies
Kapitel 12
Wichtige Termine und Zahlenfolgen
Techniken: Eine kurze Einführung
Die allerwichtigsten Tage feiern
Geburtstage
Jahrestage
Reime für historische Daten
Termine und Verabredungen
Planung ist die halbe Miete
Sich ein Bild machen
Hinweise verknüpfen
Zahlencodes
Sich einen Reim auf das Gedächtnis machen
Positive Verstärkung
Wiederkehrende Ereignisse in den Griff kriegen
Mit zyklischen Plänen arbeiten
Externe Verweise
In Serie gehen
Sich mit Mnemotechniken festnageln
Rechtzeitig zu Terminen erscheinen
Wie man sich Zahlenreihen merkt
Portionieren
Verklammern
Kapitel 13
Ein intaktes Gedächtnis in schnelllebigen Zeiten
Im Auge des Sturms den Überblick behalten
Prioritäten setzen
Die Erinnerung an Prioritäten organisieren
Den Gefahren des Multitasking entgehen
Ausbruch aus einer medienüberfluteten Welt
Sich an sich selbst erinnern
Hier und jetzt
Alles im Fluss
Gedächtnishilfen von außen
mumm
mmmmmmm Inhaltsverzeichnis
Teit W
úer Top-Ten‘Teil 233
Kapitel 16
Die zehn besten Möglichkeiten, das Gedächtnis zu Verfassern 235
Entspannung fürs Gehirn 235
TVaining fürs Gedächtnis 235
Das Denken anregen 235
Konzentration 236
Gut organisiert bleiben 236
Assoziieren, Paare bilden und Verknüpfen 237
Gedächtnishilfen 237
Die richtige Grundhaltung 238
Gesunde Ernährung 238
Nahrungsergänzungsmittel 239
Kapitel 15
Die zehn am häufigsten gestellten Fragen zum Gedächtnis 2h 1
Kann ich mein Gedächtnis mit einem Schlag verbessern? 241
Speichert mein Gehirn meine Erinnerungen nur an einer Stelle? 241
Kann ich mir etwas einprägen, ohne meine Aufmerksamkeit darauf zu richten? 242
Habe ich Erinnerungen, von denen ich nichts weiß? 242
Spiegeln meine Erinnerungen meine Erlebnisse genau wider? 242
Warum kann ich mich nicht an meine Kindheit erinnern? 243
Sollte ich meinen Kopf entspannen, damit ich mich erinnern kann? 243
Wird mein Gedächtnis nachlassen, wenn ich älter werde? 244
Ich glaube, ich verliere mein Gedächtnis. Kann ich es wiedererlangen? 244
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen? 245
Kapitel 16
Zehn Wehsites und Bücher zum Thema Gedächtnis 2h 7
www.memoryxl.de 247
www.lernen-heute.de 247
www.wdr.de/tv/quarks/ 248
http://de.brainexplorer.org/ 248
www.univie.ac.at/anatomie2/plastinatedbrain/main.html 248
Metzig, W. Schuster, M.: Lernen zu lernen 248
Gedächtnis 248
Parkin, A. J.: Erinnern und Vergessen 249
Albert, D. Stapf, K.H.: Gedächtnis. Enzyklopädie der Psychologie 249
Schermer, F. J.: Lernen und Gedächtnis 249
Stichwortverzeichnis 251 |
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| spelling | Arden, John B. 1951- Verfasser (DE-588)135714362 aut Gedächtnistraining für Dummies John B. Arden. Übersetzung aus dem Amerikanischen von Hartmut Strahl 2., überarbeitete Auflage, 1. Nachdruck Weinheim Wiley-VCH Verlag 2016 256 Seiten Illustrationen 210 mm x 148 mm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier ... für Dummies Auf dem Umschlag: Auf einen Blick: Unterschiede zwischen Kurz- und Langzeitgedächtnis verstehen. Namen, Geburtstage und Co. nie wieder vergessen. Die grauen Zellen für Schule, Studium, Beruf und Alltag trainieren. Mit vielen schnellen Übungen für zwischendurch Memory Learning Popular Works Mnemotechnik (DE-588)4138649-8 gnd rswk-swf 1\p (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Mnemotechnik (DE-588)4138649-8 s DE-604 Strahl, Hartmut Sonstige oth Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB 978-3-527-69251-4 Erscheint auch als Online-Ausgabe, MOBI 978-3-527-69252-1 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=4828671&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext Digitalisierung Hofbibliothek Aschaffenburg - ADAM Catalogue Enrichment application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=029887129&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
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