Wege zum Wunschgewicht: schlank und gesund mit dem Kombi-Programm
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt
1995
|
| Ausgabe: | Originalausgabe |
| Schriftenreihe: | Rororo
9792 : Sachbuch Gesundes Leben |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 219 Seiten Illustrationen, Diagramme 18 cm |
| ISBN: | 9783499197925 3499197928 |
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I
NHALT
W
AS
S
IE
WISSEN
SOLLTEN
15
DIAETEN
-
SINNLOS
UND
SCHAEDLICH?
17
DIE
DIAETFALLE:
JE
WENIGER
BRENNSTOFF,
DESTO
KLEINER
DIE
FLAMME
18
DER
GEWICHTSVERLUST:
DER
MENSCH
LEBT
NICHT
VOM
FETT
ALLEIN
21
ESSSTOERUNGEN:
IM
MAGEN
NICHTS,
IM
KOPF
NUR
EINS
23
EIN
DENKWUERDIGES
EXPERIMENT
24
UEBERGEWICHT
29
UEBERGEWICHT
-
ANSICHTSSACHE
ODER
TATSACHE?
29
DIE
URSACHEN
-
VIELFAELTIG
UND
DOCH
EINDEUTIG
33
ERBGUT
UND
FALSCHER
LEBENSSTIL
33
DIE
FETTZELLEN
UND
DIE
SET-POINT-THEORIE
35
GIBT
ES
KRANKHEITEN,
DIE
DICK
MACHEN?
40
DAS
FALSCHE
ESSVERHALTEN
40
FRAUEN
-
DAS
DICKE
GESCHLECHT?
44
DIE
FOLGEN
UND
RISIKEN
48
METHODEN
ZUR
GEWICHTSREDUKTION
-
EINE
ALTERNATIVE
ZU
DIAETEN?
49
MEDIZINISCHE
METHODEN
-
EINFACH,
ABER
TEUER
UND
OFT
GEFAEHRLICH
49
DAS
ERBRECHEN
(BULIMIE)
-
INPUT
GLEICH
OUTPUT
52
PSYCHOTHERAPIEN
-
WENN
DIE
SEELE
HUNGERT
53
MENTALES
TRAINING,
AUTOSUGGESTION
UND
HYPNOSE
-
DIE
KRAFT
DER
VORSTELLUNG
54
DIE
ANTI-DIAET
-
EIN
ALTERNATIVER
ANSATZ
54
ORGANISATIONEN
UND
GRUPPEN
-
GEMEINSAM
IST
MAN
STAERKER
55
EINE
ZUSAMMENFASSUNG
57
W
AS
S
IE
TUN
SOLLTEN
59
DAS
ESSTAGEBUCH
63
WARUM
EIN
ESSTAGEBUCH?
63
WIE
FUEHREN
SIE
EIN
ESSTAGEBUCH?
64
WIE
STELLEN
SIE
MIT
HILFE
DES
ESSTAGEBUCHS
DEN
KALORIENVERBRAUCH
IHRES
KOERPERS
FEST?
68
D
AS
E
RNAEHRUNGSPROGRAMM
71
ZUR
KALORIENMENGE:
WARUM
NICHT
WENIGER
ALS
1500
KALORIEN
AM
TAG?
74
ZUR
NAHRUNGSZUSAMMENSETZUNG'.
WARUM
AUSREICHEND
EIWEISS,
MOEGLICHST
WENIG
FETTE,
ABER
VIEL
KOHLENHYDRATE?
75
FETTE
-
HOHE
KALORIENMENGE,
NIEDRIGE
NAHRUNGSMENGE
75
DAS
NACHBRENNEN
-
1000
KALORIEN
SIND
NICHT
1000
KALORIEN
76
DENNOCH
-
FETT
IST
NOTWENDIG
UND
UNVERMEIDLICH
78
DAS
EIWEISS-OPTIMUM
79
KOMPLEXE
KOHLENHYDRATE
-
BRENNSTOFF
UND
FUELLER
GEGEN
HUNGER
80
ZUR
NAHRUNGSBESCHAFFENHEIT:
WARUM
MOEGLICHST
VIEL
ROHKOST?
83
ZUR
DURCHFUEHRUNG
84
DAS
REZEPT-BLOCKSYSTEM
86
WAS
TUN,
WENN
.
.
SIE
NICHT
ODER
ZU
LANGSAM
ABNEHMEN
BZW.
SCHNELLER
ABNEHMEN
WOLLEN?
95
.
SIE
SOGAR
NOCH
ZUNEHMEN?
96
.
SIE
DAS
REZEPT-BLOCKSYSTEM
NICHT
DURCHHALTEN?
96
.
SIE
IHR
WUNSCHGEWICHT
ERREICHT
HABEN?
97
.
SIE
NACH
ERREICHEN
DES
WUNSCHGEWICHTS
WIEDER
ZUNEHMEN?
98
D
AS
K
OERPERPROGRAMM
101
MASSNAHME
1:
WIE
FUEHRT
AUSDAUERSPORT
ZU
FETT
UND
GEWICHTSABBAU?
105
ERHOEHTER
KALORIENVERBRAUCH
WAEHREND
DES
AUSDAUERSPORTS
105
GEZIELTE
STEIGERUNG
DES
FETTABBAUS
109
DAS
NACHBRENNEN:
ABNEHMEN
IM
SCHLAF
116
NICHT
NUR
SCHLANKER,
AUCH
STRAFFER
UND
MUSKULOESER
118
DAS
HUNGERGEFUEHL
NORMALISIERT
SICH
118
WAS
IST
AUSDAUERSPORT?
120
WELCHE
AUSDAUERSPORTART
IST
GEEIGNET?
121
SO
BEGINNEN
SIE
EINE
AUSDAUERSPORTART:
JOGGING/DAUERLAUF
123
DAS
SOLLTEN
SIE
BEACHTEN
123
DAS
AUFBAUTRAINING
129
WIE
GEHT
ES
WEITER?
132
WIE
ERKENNEN
SIE
IHREN
TRAININGSFORTSCHRITT?
133
BERGWANDERN
134
RADFAHREN
136
SKILANGLAUF
138
INNENRAUMTRAINING
(HOMETRAINING)
139
SCHWIMMEN
140
MASSNAHME
2:
WIE
HILFT
EINE
VERSTAERKTE DURCHBLUTUNG
BEIM
ABNEHMEN?
141
WIE
VERBESSERN
SIE
IHRE
DURCHBLUTUNG?
143
SAUNA
MIT
KALTBAD
145
KNEIPPSCHE
WASSERANWENDUNGEN
146
MENTALE
UEBUNGEN
148
D
AS
V
ERHALTENSPROGRAMM
151
WANN
SOLLTEN
SIE
DAS
VERHALTENSPROGRAMM
DURCHFUEHREN?
153
1.
MASSNAHME:
STELLEN
SIE
IHR
FALSCHES
ESSVERHALTEN
FEST
154
2.
MASSNAHME:
SETZEN
SIE
SICH
ENTSPRECHENDE
ZIELE
155
3.
MASSNAHME:
ERSTELLEN
SIE
EINEN
MEHRWOCHEN
UND
EINEN
WOCHENPLAN
168
4.
MASSNAHME:
DURCHFUEHRUNG
UND
KORREKTUR
171
EINE
ZUSAMMENFASSUNG
171
W
AS
S
IE
AUCH
BEACHTEN
SOLLTEN
173
DER
FETTGEHALT
UNTERSCHIEDLICHER
NAHRUNGSMITTEL
175
LIGHT-PRODUKTE
181
KOSTFORMEN
UND
KOERPERGEWICHT
183
'
VEGETARISMUS
183
VOLLWERTKOST
184
HAYSCHE
TRENNKOST
185
WANN
ESSEN
UND
WIE
OFT?
OPTIMALES
TIMING
UND
NIBBLING
191
DAS
PRAEMENSTRUELLE
SYNDROM
192
DAS
URALTE
ERBE:
WINTERSCHLAF
UND
WINTERSPECK
193
DIE
PROBLEMZONEN:
SCHENKEL,
PO
&
CO.
194
GENUSSMITTEL
196
WAS
TUN
BEI
HEISSHUNGERATTACKEN?
199
A
NHANG
203
KALORIEN
UND
NAEHRSTOFFTABELLE
205
LITERATURVERZEICHNIS
219
DER
AUTOR
221 |
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