Fit mit jedem Schritt: richtig gehen - das einfachste Training, um gesund zu leben
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2017
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 191 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783517095349 |
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VORWORTE
WIE VIEL BEWEGUNG IST GESUND? 12
VERGANGENHEIT, GEGENWART, ZUKUNFT - WO SIND DIE GEDANKEN? 18
WISSENSCHAFT UND MEDITATION 2 1
DIE BEDEUTUNG DER SCHWERKRAFT FUER DIE GESUNDHEIT 23
UNSERE HALTUNO BEEINFLUSST UNSEREN GEMUETSZUSTAND 25
VOM VIERBEINER ZUM ZWEIBEINER MIT AUFRECHTEM GANG:
WIE WIR ZU LAEUFERN WURDEN 28
DER STOFFWECHSEL DES MENSCHEN - SEIT 10.000 JAHREN UNVERAENDERT 31
DIE BEDEUTUNG DER MUSKELN 32
EINE VERNACHLAESSIGTE KOERPERSTRUKTUR RUECKT INS RAMPENLICHT 36
DER KATAPULT-EFFEKT: NUTZEN SIE IHRE INNEREN SPRUNGFEDERN 39
DIE BEDEUTUNG DES WASSERS IN UNSEREM KOERPER 43
MIT ALLEN SINNEN DABEI SEIN - DIE BEDEUTUNG DER KOERPERWAHRNEHMUNG 44
FAZIT: FASZIENTRAINING HAELT UNS RUNDHERUM GESUND 45
SSDMEIMMI
47
DIE WAHL DER BESTERESPORTART 48
HITLISTE DER BESONDERS UNAUFWENDIGEN, ABER HOECHST
GESUNDHEITSNUETZLICHEN SPORTARTEN SO
LUST AUF MEHR BEWEGUNG- VOM GEHEN ZUM LAUFEN 50
KAPITEL S: DIE 7 GRUNDPRINZIPIEN DES RICHTIG GEHENL
PRINZIP NUMMER 1: SICH AUF DAS HIER UND JETZT KONZENTRIEREN
PRINZIP NUMMER 2 LOCKER BLEIBEN
9BB
PRINZIP NUMMER 3; ARME LOCKER PENDELN LASSEN 63
PRINZIP NUMMER 4: DEN BLICK IN DIE FERNE RICHTEN 69
PRINZIP NUMMER 5; DER PSOAS WALK 72
PRINZIP NUMMER 6: KIEFERGELENK LOESEN 74
PRINZIP NUMMER
7S
DIE BEWEGUNG UND DEN MOMENT GENIESSEN 76
87
BEWEGUNG: RICHTIGGEHEN 88
BEWEGUNG:LIEFE HOCKE - THAILAENDER-SITZ 89
BEWEGUNG: HAENGEN 92
BEWEGUNG: STABILISIEREN 95
BEWEGUNG: SCHWINGEN 98
BEWEGUNG: DEHNEN 110
BALANCIEREN 128
ROSSEN 129
I[F:ID I^M VIA IA:IA IIK M I? P IT]M JII:III^FCIA ^I 145
RICHTIG GEHEN CHECKLISTE -WOCHE 1 BIS 6 170
NACHWORT 176
DANKSAGUNG 177
LITERATURHINWEISE 178
REGISTER 188
BILDNACHWEIS 191
TADPRESSUM 192
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