Der reizende Darm: Ihr individueller 5-Schritte-Plan zur gesunden Verdauung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Scorpio
[2017]
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INHALT
VORWORT VON DR. MED. ADRIAN SCHULTE 11
EINLEITUNG 13
TEIL 1:
VERDAUUNGSPROBLEME VERSTEHEN 17
DARMSTOERUNGEN - EINE EPIDEMIE 17
NEUN WEITVERBREITETE MYTHEN 21
LEIDEN SIE AM REIZDARMSYNDROM? 29
DIE GAENGIGEN VERDAUUNGSSYMPTOME VERSTEHEN 34
WAS IST IN IHREM DARM LOS? 49
UEBEREMPFINDLICHKEIT DER VERDAUUNGSORGANE 51
VERZOEGERTE MAGENENTLEERUNG (GASTROPARESE) 52
BAKTERIELLE FEHL- UND UEBERBESIEDLUNG 53
ENTZUENDUNGEN 55
DURCHLAESSIGKEIT DER DARMWAND 57
STRESS 59
TEIL 2:
DEN DARM RICHTIG FIT MACHEN 61
BAKTERIEN - DIE BOESEN VERTREIBEN UND DIE GUTEN
IN BALANCE BRINGEN 61
DUENNDARMFEHLBESIEDLUNG 62
UEBERHANDNEHMEN PATHOGENER DARMKEIME UND RDS 67
POSTINFEKTIOESES RDS 69
SIND BOESE KEIME DIE URSACHE FUER IHR RDS? 72
SO STAERKEN SIE IHRE BAKTERIELLE MAGEN-DARM-FLORA 74
GESUENDER DURCH EINE GUTE VERDAUUNG 80
MANGEL AN MAGENSAEURE 80
MANGEL AN BAUCHSPEICHELDRUESENENZYMEN 83
GALLENSAEUREVERLUSTSYNDROM 85
STECKT EINE VERDAUUNGSSCHWAECHE HINTER IHREN
SYMPTOMEN? 88
SO VERBESSERN SIE IHRE VERDAUUNG 89
VERSTOPFUNG BESEITIGEN UND DAS SYSTEM NEU STARTEN 93
VERSTOPFUNGSURSACHEN 96
WIE KOENNEN SIE HERAUSFINDEN, OB IHRE PROBLEME AUF
EINE VERSTOPFUNG ZURUECKZUFUEHREN SIND? 99
WIE KANN VERSTOPFUNG BEHANDELT WERDEN? 100
BIOFEEDBACK-THERAPIE 104
BEHANDELN SIE DIE GRUNDURSACHE 104
VERSTECKTEN NAHRUNGSMITTELUNVERTRAEGLICHKEITEN
AUF DIE SPUR KOMMEN 105
GLUTENHALTIGE GETREIDE 106
MILCH UND MILCHPRODUKTE 110
ANDERE PROBLEMATISCHE NAHRUNGSMITTEL 114
STECKEN NAHRUNGSMITTELUNVERTRAEGLICHKEITEN
HINTER IHREN SYMPTOMEN ? 117
MIT PROBLEMATISCHEN LEBENSMITTELN UMGEHEN 119
DIE BAKTERIEN AUF EINE KOHLENHYDRATARME DIAET SETZEN 120
FRUKTOSE 122
BALLASTSTOFFE 125
DIE LOW-FODMAP-DIAET 127
FAST FOOD FUER BAKTERIEN 130
DIE NERVEN DER DARM-HIRN-ACHSE NEU VERDRAHTEN 132
DIE DARM-HIRN-ACHSE 134
VOM STRESS, MIT EINER VERDAUUNGSKRANKHEIT ZU LEBEN 138
WOHER WEISS ICH, OB MEINE SYMPTOME MIT
STRESS ZU TUN HABEN? 139
WAS KANN ICH TUN, UM DEN VON RDS AUSGELOESTEN
STRESS ZU MINDERN? 140
DIE VERDAUUNGSUHR NEU STELLEN 142
WOHER WEISS ICH, DASS SCHLAFMANGEL HINTER MEINEN
SYMPTOMEN STECKT? 147
WAS KANN ICH TUN, UM BESSER ZU SCHLAFEN? 147
DAS FITNESSPROGRAMM FUER DEN DARM 149
IST BEWEGUNGSMANGEL FUER MEINE SYMPTOME
MITVERANTWORTLICH ? 153
WIE KANN ICH MEINE KOERPERLICHE AKTIVITAET STEIGERN? 154
TEIL 3:
DER 5 -SCHRITTE-PLAN 156
IN 5 SCHRITTEN ZUR GESUNDEN VERDAUUNG 156
SCHRITT 1: SYMPTOME SCHNELL LINDERN 158
SCHRITT 2: GUTE DARMBAKTERIEN ZUECHTEN 168
SCHRITT 3: DIE DARMNERVEN BERUHIGEN 176
SCHRITT 4: SETZEN SIE IHRE VERDAUUNG AUF DIAET 182
SCHRITT 5: LEBENSLANG BESCHWERDEFREI BLEIBEN 198
DER WEG ZUR GESUNDEN VERDAUUNG 206
DANK 207
INFOTEIL 209
DIAGNOSTISCHE SPEZIALLABORS 209
GANZHEITLICHE BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN 209
LITERATUREMPFEHLUNGEN 209
WEBSITE DES AUTORS 209
QUELLEN 210
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