Verfügbarkeit: Ja, ich kann das!

Ja, ich kann das!: Leistungssituationen angstfrei bewältigen; Souverän und gelassen auftreten, entscheiden, handeln

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Ceh, Johann 1943- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Stuttgart Verrai-Verlag 2017
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Motivation Leistung Selbstmanagement
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	272 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783946834045

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adam_text	INHALTSVERBZEICHNIS V O R W O R T .....................................................................................................................................10 LEISTUNGSAENGSTE UE B E R W IN D E N ...................................................................................... 14 W OHER KOMMEN A NGSTGEFUEHLE ? ..........................................................................................15 A NGST KANN AUCH BEFLUEGELN ..................................................................................................21 P RUEFUNGSANGSTUND P ERSOENLICHKEIT ...................................................................................23 S EELISCHE S TABILITAET CONTRA P RUEFUNGSANGST - SO STEIGERN SIE IHR SELBSTVERTRAUEN! ................................................................................. 24 P RUEFUNGSANGST ALS K ONSEQUENZ INNERER S TOERPROGRAMME ............................................ 32 V ERMEIDEN S IE KOGNITIVE I RRTUEMER ! .....................................................................................38 P ROGRAMMIEREN S IE I HR D ENKEN N EU !.................................................................................. 40 E MPFEHLUNGEN ZUR V ERMEIDUNG VON UND ZUM U MGANG M IT P RUEFUNGSANGST .............. 43 E FFIZIENTES V ERHALTEN IN P RUEFUNGSSITUATIONEN .................................................................60 R EDUKTION VON P RUEFUNGSANGST ............................................................................................71 M EDIKAMENTE GEGEN A NGSTSTOERUNGEN ...............................................................................84 INNERE RUHE UND GELASSENHEIT LERNEN.................................................................... 89 E NTSPANNUNG CONTRA S TRESS : D AS 3-E BENEN -V ERSTAENDNIS DER R EAKTIONS - UND V ERHALTENSBEREICHE ................................................................................................................89 P ROGRESSIVE M USKELRELAXATION ............................................................................................96 E NTSPANNUNG DURCH RICHTIGE A T M U N G ..............................................................................103 E NTSPANNUNG DURCH ANGENEHME V ORSTELLUNGEN (E NTSPANNUNGSBILDER ) .............. 105 T ECHNIKEN ZUR SCHNELLEN E NTSPANNUNG ............................................................................107 UEBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT (MINDFULNESS).......................................................................109 C HRONOS UND K AIROS ............................................................................................................ 112 MOEGLICHKEITEN ZUR STEIGERUNG VON KONZENTRATION UND LEISTUNG... 114 G ANZ BEI DER S ACHE SEIN ........................................................................................................114 V ERBESSERUNG DER K ONZENTRATIONSFAEHIGKEIT , 115 R ITALIN ALS M ITTEL ZUR K ONZENTRATIONS - UND L EISTUNGSSTEIGERUNG ? 119 M OTIVATION UND UM G AN G M IT MISSERFOLGEN....................................................121 W IE WICHTIG IST DIE RICHTIGE M OTIVATION FUER DEN L ERNERFOLG ? ................................... 121 W IE M ISSERFOLGE BEWAELTIGEN ? ........................................................................................... 130 RESIUENZ - STOSSDAEMPFER GEGEN SCHICKSALSSCHLAEGE ........................................................ 133 G UTE V ORSAETZE MOEGLICHSTAUF D AUER IN DIE T AT UMSETZEN ........................................... 135 S CHLECHTE Z EUGNISSE - LANGE F ERIEN - FAULENZEN ODER LERNEN ? .................................139 ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN.............................................................................................. 145 M AL I NTUITION , MAL S TRATEGIE - R ATIONAL ODER INTUITIV ENTSCHEIDEN ? ...................... 145 D IE A NGST DAVOR , SICH FALSCH ZU ENTSCHEIDEN ................................................................. 150 E WIGES G RUEBELN .....................................................................................................................155 S ELBSTZWEIFEL ........................................................................................................................ 159 SELBSTSICHERHEIT, SELBSTBEHAUPTUNG, SELBSTWERTGEFUEHL STAERKEN .... 162 V ERWECHSELN S IE S ELBSTBEHAUPTUNG NICHT M IT A GGRESSIVITAET .......................................162 K OERPERSPRACHLICHE M OEGLICHKEITEN ................................................................................... 164 S ITUATIONEN PERSOENLICHER U NSICHERHEIT - EIGENE R ESSOURCEN AKTIVIEREN , UM SOLCHE S ITUATIONEN ERFOLGREICH ZU M EISTERN ............................................................168 A KZEPTIEREN S IE SICH SELBST .................................................................................................. 171 G OENNE DICH DIR SELBST - E IN M OENCH COACHT EINEN P APST ............................................174 P ERFEKTIONISMUS -F ALLE ........................................................................................................ 176 P ERSOENLICH NEHMEN . 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W AS IST FUER EINE POSITIVE P ERSOENLICHKEITSENTWICKLUNG WIRKUNGSVOLLER ? ............................................................. 244 S ELBSTERFUELLENDE P ROPHEZEIUNG ( SELF - FULFILLING - PROPHECY ) ........................................ 247 I M MER AUF DEN LETZTEN D RUECKER - S CHLUSS M IT A UFSCHIEBEN ........................................ 252 D IE K UNST DER KLEINEN S CHRITTE ...........................................................................................257 NEUROMYTHEN - DIE DEUTUNGSMACHT DER HIRNFORSCHUNG ..................... 259 M YTHOS : H IRNJOGGING MACHT SCHLAU ................................................................................ 259 M YTHOS : U NTERSCHIEDLICHE L ERNTYPEN ..............................................................................260 M YTHOS : W IR NUTZEN UNSER G EHIRN NUR ZU 10 P ROZENT .................................................261 M YTHOS : G EHIRNFORSCHER HABEN BEWIESEN , DASS DER FREIE W ILLE EINE I LLUSION IST . ...262 M YTHOS : M ULTITASKING .........................................................................................................264 SCHLUSSWORT.........................................................................................................................265 QUELLENNACHW EIS............................................................................................................. 268 LITERATURANGABEN 271
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