15-Minuten-Fitness ohne Geräte:
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Video DVD Software |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Bassermann
2017
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Personal Training
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Mit DVD! |
| Beschreibung: | 76 Seiten Illustrationen 1 DVD-Video (12 cm) |
| ISBN: | 9783809436386 |
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| adam_text | EINLEITUNG
SEITE 5
1. NUR MIT DEM EIGENEN KOERPERGEWICHT
TRAINIEREN - TIPPS UND THEORIE
* 1.1 VOR DEM TRAINING: FRAGEN SIE IHREN ARZT
SEITE 8
* 1.2 TIPPS ZUM DURCHHALTEN
SEITE 10
* 1.3 REGELMAESSIGKEIT IST ALLER FITNESS ANFANG
SEITE 14
* 1.4 TRAINIEREN OHNE FITNESSGERAETE
SEITE 16
* 1.5 WAS MAN TROTZDEM BRAUCHT
SEITE 17
* 1.6 EIN BISSCHEN ANATOMIE
SEITE 18
* 1.7 ISS DICH FIT
SEITE 24
2. DER PRAKTISCHE TEIL: DIE UEBUNGEN
* 2.1 WARM-UP
SEITE 34
* 2.1.1 DYNAMISCHES WARM-UP
I
SEITE 36
* 2.1.2 WARM-UP - KURZVERSION
SEITE 40
* 2.2 WORKOUT
SEITE 42
* 2.2.115-MINUTEN-WORKOUT GANZKOERPER-FIT (A)
SEITE 42
* 2.2.2 15-MINUTEN-WORKOUT GANZKOERPER-FIT (B)
SEITE 49
* 2.2.3 15-MINUTEN-WORKOUT OBERKOERPER-FIT
SEITE 59
* 2.2.415-MINUTEN-WORKOUT BEINE-PO-FIT SEITE 67
* 2.3 COOL-DOWN
SEITE 73
3. TRAININGSPLAN
SEITE 77
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