Verfügbarkeit: Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining

Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining: eine empirische Studie

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Eifler, Christoph 1970- (VerfasserIn)
Format:	Abschlussarbeit Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Marburg Tectum Verlag [2017]
Schriftenreihe:	Reihe Sozialwissenschaften Band 74
Schlagworte:	Steuerung Intensität Trainingsintensität Krafttraining Trainingsbelastung Fitness Belastungsintensität Belastungsparameter im Krafttraining Fitnesstraining Intensitätssteuerung im Krafttraining Krafttrainingseffekte Krafttrainingsmethoden Trainingsintensitäten Hochschulschrift
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	358 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm x 14.8 cm
ISBN:	9783828838956 3828838952

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG UND AUFBAU DER ARBEIT ................................ 11 1.1 BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS IM KONTEXT DES FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORTS.................................................................................................... 11 1.2 AUFBAU DER A RBEIT.................................................................................................... 16 2 BELASTUNGSGESTALTUNG IM KRAFTTRAINING..............19 2.1 BELASTUNGS-BEANSPRUCHUNGS-KONZEPT ................................................................. 20 2.2 ZUSAMMENHANG ZWISCHEN BELASTUNG UND SKELETTMUSKELADAPTATION ............ 22 2.3 BELASTUNGSPARAMETER IM KRAFTTRAINING ................................................................. 26 2.3.1 BELASTUNGSINTENSITAET..................................................................................................... 27 2.3.2 BELASTUNGSDAUER........................................................................................................... 32 2.3.3 BELASTUNGSUMFANG........................................................................................................ 33 2.3.4 BELASTUNGSDICHTE.......................................................................................................... 41 2.3.5 BELASTUNGSHAEUFIGKEIT.................................................................................................... 43 2.3.6 UEBUNGSAUSFUEHRUNG....................................................................................................... 46 2.3.7 PERIODISIERUNG DES TRAININGS........................................................................................ 50 2.4 ZUSAMMENFASSENDE DARSTELLUNG ZU KRAFTTRAININGSEFFEKTEN...........................53 3 PROBLEMATIK DER INTENSITAETSSTEUERUNG IM FITNESSORIENTIERTEN KRAFTTRAINING ............................ 57 3.1 DEDUKTIVER ANSATZ DER INTENSITAETSSTEUERUNG ...................................................... 57 3.1.1 THEORIE DER DEDUKTIVEN INTENSITAETSSTEUERUNG UND AUSGEWAEHLTE TRAININGSMETHODEN...................................................................................................... 57 3.1.2 DISKUSSION ZUM DEDUKTIVEN ANSATZ DER INTENSITAETSSTEUERUNG ..................................... 61 3.1.3 KRAFTTRAINING NACH DEM DEDUKTIVEN ANSATZ DER INDIVIDUELLEN-LEISTUNGSBILD- METHODE (ILB-METHODE)............................................................................................... 65 3.2 INDUKTIVER ANSATZ DER INTENSITAETSSTEUERUNG.......................................................70 3.2.1 THEORIE DER INDUKTIVEN INTENSITAETSSTEUERUNG UND AUSGEWAEHLTE TRAININGSMETHODEN...................................................................................................... 70 3.2.2 DISKUSSION ZUM INDUKTIVEN ANSATZ DER INTENSITAETSSTEUERUNG ...................................... 76 3.2.3 DISKUSSION ZUR INTUITIVEN INTENSITAETSSTEUERUNG 78 3.3 WEITERE ANSAETZE ZUR INTENSITAETSSTEUERUNG..........................................................81 3.3.1 INTENSITAETSSTEUERUNG AUF DER GRUNDLAGE VON WIEDERHOLUNGSZAHLEN MIT SUBMAXIMALER LAST.........................................................................................................81 3.3.2 INTENSITAETSSTEUERUNG MITTELS BERECHNUNGSFORMELN ..................................................... 84 3.3.3 INTENSITAETSSTEUERUNG AUF DER GRUNDLAGE ANTHROPOMETRISCHER MERKMALE ................... 85 3.3.4 INTENSITAETSSTEUERUNG AUF DER GRUNDLAGE VON REFERENZUEBUNGEN ................................. 86 3.4 FAZIT ZUR INTENSITAETSSTEUERUNG IM FITNESS-KRAFTTRAINING UND DESIDERAT FUER DIE EMPIRISCHE STUDIE.........................................................................................88 4 UNTERSUCHUNGSZIELE UND OPERATIONALE HYPOTHESEN.................................................................................... 91 5 UNTERSUCHUNGSMETHODIK................................................... 97 5.1 TREATMENT- UND PROBANDENSTICHPROBE..................................................................97 5.1.1 TREATMENTSTICHPROBE.....................................................................................................97 5.1.2 PROBANDENSTICHPROBE................................................................................................... 99 5.2 VARIABLENSTICHPROBE................................................................................................104 5.2.1 20-RM-TEST..................................................................................................................104 5.2.2 10-RM-TEST..................................................................................................................105 5.2.3 1-RM-TEST....................................................................................................................105 5.2.4 ZEITLICHE POSITIONIERUNG DER KRAFTTESTS........................................................................106 5.3 UNTERSUCHUNGSDESIGN UND UNTERSUCHUNGSABLAUF .......................................... 108 5.3.1 UNTERSUCHUNGSDESIGN..................................................................................................108 5.3.2 TEST- UND TRAININGSUEBUNGEN........................................................................................110 5.3.3 STANDARDISIERTE TRAININGSPHASE...................................................................................117 5.4 METHODENKRITIK........................................................................................................123 5.4.1 PROBLEMATIK DES FELDTESTDESIGNS.................................................................................123 5.4.2 GERAETETECHNISCHE UND TESTIMMANENTE UMSETZUNGSSCHWIERIGKEITEN ........................ 129 5.5 DATENAUSWERTUNG UND STATISTIK ........................................................................... 131 6 DARSTELLUNG DER ERGEBNISSE ........................................... 135 6.1 ERGEBNISDARSTELLUNG UEBUNG BEINPRESSE HORIZONTAL .................................... 135 6.1.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 135 6.1.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - HYPOTHESENKOMPLEX 2 ....................................................................136 6.1.3 VERGLEICH DER RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 3-5................................................................................................................................ 138 6.1.4 VERGLEICH DER REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN - HYPOTHESENKOMPLEX 6-8 ............ 142 6.2 ERGEBNISDARSTELLUNG UEBUNG BRUSTPRESSE HORIZONTAL .................................. 148 6.2.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 148 6.2.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - HYPOTHESENKOMPLEX 2 ....................................................................149 6.2.3 VERGLEICH DER RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 3-5................................................................................................................................ 150 6.2.4 VERGLEICH DER REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN - HYPOTHESENKOMPLEX 6-8 ............ 156 6.3 ERGEBNISSDARSTELLUNG UEBUNG BUTTERFLY ......................................................... 161 6.3.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 161 6.3.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - HYPOTHESENKOMPLEX 2 ....................................................................162 6.3.3 VERGLEICH DER RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 3-5................................................................................................................................163 6.3.4 VERGLEICH DER REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN - HYPOTHESENKOMPLEX 6-8 ............ 168 6.4 ERGEBNISDARSTELLUNG UEBUNG LATZUG VERTIKAL ZUM NACKEN ......................... 173 6.4.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 173 6.4.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - HYPOTHESENKOMPLEX 2 ....................................................................175 6.4.3 VERGLEICH DER RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 3-5................................................................................................................................176 6.4.4 VERGLEICH DER REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN - HYPOTHESENKOMPLEX 6-8 ............ 181 6.5 ERGEBNISDARSTELLUNG UEBUNG RUECKENZUG HORIZONTAL ................................... 187 6.5.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 187 6.5.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - HYPOTHESENKOMPLEX 2 ....................................................................188 6.5.3 VERGLEICH DER RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 3-5................................................................................................................................ 189 6.5.4 VERGLEICH DER REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN - HYPOTHESENKOMPLEX 6-8 ............ 194 6.6 ERGEBNISDARSTELLUNG UEBUNG KURZHANTEL-SEITHEBEN .................................... 200 6.6.1 VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG - HYPOTHESENKOMPLEX 1 ...................................... 200 6.6.2 VERGLEICH DER POST- UND FOLLOW-UP-TESTWERTE ZWISCHEN EXPERIMENTAL- UND KONTROLLGRUPPE - 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............................................... 239 7.1 UNTERSUCHUNG ZU DEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG ZWISCHEN DEN TESTZEITPUNKTEN.......................................................................................................239 7.2 UNTERSUCHUNG ZUM AUFTRETEN VON PRE-TEST-EFFEKTEN ..................................... 242 7.3 UNTERSUCHUNGEN ZU DEN RELATIVEN VERAENDERUNGEN DER KRAFTLEISTUNG SOWIE DEN REALISIERTEN TRAININGSINTENSITAETEN ................................................... 243 7.3.1 VERGLEICH DER VERSUCHSGRUPPEN................................................................................. 244 7.3.2 VERGLEICH DER LEISTUNGSSTUFEN .................................................................................... 248 7.3.3 VERGLEICH DER GESCHLECHTER........................................................................................250 7.4 KRITISCHE REFLEXION DER UNTERSUCHUNGSERGEBNISSE.........................................251 8 ZUSAMMENFASSUNG UND AUSBLICK.................................257 8.1 ZUSAMMENFASSUNG..................................................................................................257 8.2 A USBLICK....................................................................................................................261 8.2.1 AUSBLICK AUF ZUKUENFTIGE FORSCHUNGSZIELE IM THEMENFELD .......................................... 261 8.2.2 RESUEMEE ZUM FITNESS-KRAFTTRAINING - KONFLIKT ZWISCHEN KUNDENINTERESSEN UND OEKONOMISCHEN PRAEMISSEN KOMMERZIELLER FITNESS-ANBIETER ....................................... 264 VERZEICHNISSE....................................................................................... 271 LITERATURVERZEICHNIS............................................................................................................271 ABBILDUNGSVERZEICHNIS......................................................................................................302 TABELLENVERZEICHNIS............................................................................................................307 ABKUERZUNGSVERZEICHNIS.....................................................................................................312 ANHANG 315
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