Faszien-Jogging: schwerelos und natürlich laufen : mit Faszien-Stretching
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Freiburg ; Basel ; Wien
Herder
[2016]
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| Ausgabe: | [1. Auflage] |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 222 Seiten Illustrationen 25 cm |
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Titel: Faszien-Jogging
Autor: Schnack, Gerd
Jahr: 2016
Inhalt
i. Faszien-jogging - Faszienstretching
2. Vom Wind getragen . 19
Der Windkessel macht's möglich. 23
Die schwingende Aortenwand . 26
Das Wunder des Gegenschwungs. 26
Bai paradoxe im Bewegungssystem . 30
3. Das Energiekonzept der Natur . 33
Die Anpassung am Arbeitsplatz und ihre Folgen . 37
Was machen Tiere anders?. 39
Der Peitscheneffekt . 41
4. Rhythmische Spiralkinetik kontra lineare Mechanik . 45
Der Spiralfeder-Effekt der Sehnen . 50
Der Cegenschwung - auf mehreren Wegen praktiziert . 56
Die Epoche der Sehnenspindel! . 62
Der erste Schildbürgerstreich der Sportmedizin. 62
Der zweite Schildbürgerstreich der Sportmedizin . 64
5. Faszientraining gegen Stress . 67
Schnell, direkt und ohne Pause. 67
Auf die Sehnenspindeln kommt es an. 70
Faszien-Jogging als neue Volksbewegung. 75
Cegenschwung-Power . 76
6. Die Achillessehne im Würgegriff des Absatzschuhs. 81
Die Achillessehne - eine chronique scandaleuse . 83
Übeltäter Absatzschuh . 89
7. Der Faszienkörper . 93
Halt durch Bindegewebe. 93
Arten der typischen Bindegewebe . 97
Figur und Halteposition. 99
Besondere Faszien der Extremitäten . 100
Faszien als Nervenzentrale . 105
Reparaturwerkstatt des Köpers . 109
Bewegung durch Elastizität. 110
Immunsystem. 113
Wenn Sehnen reißen. 114
Kollagenosen - wenn Bindegewebe sich verselbständigt. 117
8. Vom statischen zum dynamischen Stretching. 119
Rücken - untere Extremitäten . 120
Rücken - obere Extremitäten . 129
Dreidimensionales spiralkinetisches Stretching. 138
Rücken, Bauch Co. 141
Diagnosebezogenes Faszienstretching. 147
9. Bewegung aus der Elastizität heraus. 157
Faszien-Jogging mit katapultartigem Spiralfedereffekt . 160
Faszien-Jogging Retro und in Pirouetten . 170
Faszien-Jogging bergauf und bergab. 173
Faszien-Jogging auf dem Minitrampolin. 175
Faszienprogramm Fahrradergometer . 181
10. Bewegung bis ins hohe Alter. 185
Energiesparende Herz-Kreislauf-Prävention . 189
Fasziale Atmung - Ziele mit langem Atem erreichen. 191
Fasziale Atmung und Vagus-Meditation . 195
Bewegungshilfe bei Übergewicht und Typ-Il-Diabetes. 199
Rieht- und Cegenschwung bei Gelenkarthrosen. 201
Verminderte Bewegungsfreiheit durch Elastizitätsverluste . 204
Faszien-Jogging mit Waldbodenvibration . 209
11. Schlussbetrachtung. 213
Literaturverzeichnis . 215
Präventivmedizinische Studien zu den Aussagen
des vorliegenden Buches . 217 |
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