Bis hierher und nicht weiter: wie Sie sich zentrieren, Grenzen setzen und gut für sich sorgen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Kösel
[2016]
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| Ausgabe: | 4. Auflage |
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | 206 Seiten Illustrationen |
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| adam_text | Inhalt 7 Geht es Ihnen manchmal auch so? 9 Vorwort: »Grenz dich doch ab!« - aber wie?!? 15 »Alles ist machbar!«: Wollen wir uns überhaupt begrenzen? 16 Die Ideologie der Grenzenlosigkeit 23 Kraftvoll in meinem Revier: Wo die Grenzen liegen und wie wir Grenzüberschreitungen erkennen 24 Nicht zu eng, nicht zu weit: Die Lage der Grenzen ist nicht zufällig 29 Die Grenzüberschreitung erkennen ֊ möglichst rechtzeitig 34 Nur der Körper weiß, wo unsere Grenzen liegen 38 Sinnvolle Begrenzung ermöglicht Wachstum und Entwicklung 45 Wer bin ich, wer bist du? Die Grenze als Ort von Begegnung und Konflikt 46 47 55 58 62 70 73 Ich will etwas, was du nicht willst Das Leben als Adaptionsprozess Gute Zäune, gute Nachbarn Wenn die Grenzen überschritten sind, dann kracht es! Körperliche Symptome als Grenzwächter erkennen An den Grenzen wachsen Was uns stärkt und unsere Grenzen erweitert 77 78 83 85 Zentrierung: Der erste Schritt zur Abgrenzung Im Kontakt mit dem Körper ֊ im Kontakt mit sich Was uns alles daran hindern kann, uns zu zentrieren Mit mir selbst im Einklang: Kopf, Herz und Bauch in Balance
95 96 99 119 130 133 134 136 142 148 151 154 161 161 164 166 171 Hier ist Stopp: Die verschiedenen Ebenen der Abgrenzung Mentale Abgrenzung Kommunikative Abgrenzung: Sprache, Haltung, Mimik, Gesten Energetische Abgrenzung Das Naheliegende zuerst Was unsere Abgrenzung unterlaufen kann Warum es so schwer fallt, Nein zu sagen und sich abzugrenzen Mangel, Defizite und Bedürftigkeit Wie Angst und Schuld unsere Abgrenzungsversuche unterlaufen Der Appell an unsere Schuldgefühle Macht und Abhängigkeit Die Gutmännchen: Wie wir selbst die Grenzverletzer herbeilocken Kindheit und Grenzen Auftrag der Natur: Wachsen und die Grenzen erweitern Kindheit in vermintem Gelände Die Grenzen des Kindes erkennen und respektieren Kindern Grenzen aufzeigen 177 Über die Abgrenzung hinaus 177 Wenn es Ihnen in bestimmten Situationen nicht gelingt, sich abzugrenzen 187 Die Idee der Durchlässigkeit 191 Die paradoxe Wirkung der Abgrenzung: Begegnung und Entwicklung Anhang 193 Test zur Selbsteinschätzung: Wie gut können Sie sich abgrenzen? 202 Übersicht der Reflexionen, Experimente und praktischen Methoden 204 Danksagung 205 Literaturempfehlungen 206 Kontakt zum Autor
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