Schneller schwimmen: die Trainingspläne für Schwimmer und Triathleten
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
spomedis
2016
|
| Ausgabe: | 4. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 59 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783936376470 |
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|---|---|
| adam_text | 1. Einleitung
3
2. Zum Gebrauch dieses Buchs.......................... 4
3. Trainingsbereiche und -methoden.................... 5
4. Aufbau einer Trainingseinheit ..................... 8
5. Kompatible Trainingsformen........................ 11
6. Trainingspianung.................................. 12
7. Regeneration und Kompensation (REKOM) ............ 13
8. Grundlagenausdauer (GA1).......................... 18
10» Grundlagenausdauer (GA2)........................ 30
11. Wettkampfausdauer (WA)............................ 36
12. Schnelligkeitsausdauer (SA) ...................... 42
13. Schnelligkeit (S)............................... 47
14. Technische Übungen (TU)
53
Nach dem großen Erfolg der DVD „Schneller schwimmen
erscheinen nun die Trainingspläne von Schwimmtrainer
Holger Lüning. Die über 160 Pläne für alle Trainingsbereiche
und Streckenlängen entsprechen den aktuellen Kenntnissen
der Trainingswissenschaft. Anhand eines Baukastensystems
können Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan selbst
zusammenstellen - ganz Ihren individuellen Bedürfnissen
entsprechend. Mit diesen Plänen können Sie nicht nur
Grundlagenausdauer, Schnelligkeit und Schnelitgkeitsausdauer
trainieren, sondern auch anhand spezieller Testserien Ihren
Leistungsstand überprüfen. Außerdem erhalten Sie für alle
Trainingsbereiche Tipps zum Schwimmen im freien Gewässer.
Die Trainingspläne sind wasserfest laminiert und können daher
zu jeder Trainingseinheit mit an den Beckenrand genommen
werden.
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