Trainingslehre:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert Verlag
2017
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| Ausgabe: | 12., durchgesehene Auflage |
| Schriftenreihe: | Kursbücher Sport
2 |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 208 Seiten Illustrationen, Diagramme 22.5 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783785319451 3785319452 |
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Titel: Trainingslehre
Autor: Scheid, Volker
Jahr: 2017
Inhalt
Harald Lange
Was ist ,,Training" - wie wird Training gestaltet?
,,Training": Facetten eines Begriffes. 12
Sportbezogene Anwendungsfelder. 13
Training als Kulturphänomen. 13
Ein Beispiel: Literatur und Training. 14
Verschiedene Trainingsverständnisse. 15
Etappen trainingstheoretischer Entwicklungslinien. 16
Meisterlehren und Trainingsmethodiken. 17
Übergang zur Trainingswissenschaft. 17
Zum Trainingsbegriff. 20
Grundlagen und Zusammenhänge sportbezogenen Leistens. 22
Schlüsselbegriff,,Energie". 22
Erweiterung: ,,Energie und Information". 24
Ziele des Trainings und langfristiger Aufbau. 25
Überkompensation - ein Beispiel trainingsbezogener Modellbildung. 29
Milon von Kroton. 29
Interpretative Auswertung. 29
Modell der Überkompensation. 31
Zur Reichweite des Überkompensationsmodells. 32
Trainingsprinzipien. 35
Planungssicherheit durch Trainingsprinzipien. 35
Regelmäßigkeit. 36
Progression (Steigerung). 37
Variation der Inhalte. 37
Tapering. 38
Phasierung/Blockbildung. 39
Dokumentation und Evaluation. 40
Trainingsplanung zwischen Belastung und Beanspruchung. 41
Bestimmung des Anforderungsprofils. 41
Belastungsnormativa. 41
Beanspruchung. 44
Trainingsmethoden. 46
Übergreifende Trainingsmethoden. 46
Dauermethoden. 46
Intervallmethoden. 47
Wiederholungsmethoden. 48
Methoden des Trainierens. 49
Was muss ich wann WIE tun, um Erfolg zu haben?. 50
Gliederung des Kursbuches. 51
Literatur. 51
Petra Sieland
Wie wird Ausdauer trainiert?
Einleitung. 55
Funktionen der Ausdauer. 56
Definitionen der Ausdauer. 57
Bedingungen von Ausdauerleistungen. 58
Ziele des Ausdauertrainings. 59
Strukturierung der Ausdauer. 61
Methoden des Ausdauertrainings. 66
Dauermethoden. 67
Intervallmethoden. 70
Wettkampf- und Kontrollmethode. 75
Die Bedeutung der Ausdauer in verschiedenen Bereichen des Sports. 75
Trainingssteuerung und Kontrollmethoden. 77
Leistungsdiagnostik. 77
Die Herzfrequenz als Kriterium der Trainingssteuerung. 81
Literatur. 85
Björn Stapelfeldt / Silke Bergmann
Wie wird Kraft trainiert?
Allgemeine Grundlagen der Kraftfähigkeiten. 87
Definition der ,,Kraft". 87
Kraft als Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems. 88
Arbeitsweisen und Kontraktionsformen der Muskulatur. 88
Strukturierung der Kraftfähigkeiten anhand morphologischer
und physiologischer Bedingungen. 91
Maximalkraft. 91
Schnellkraft. 92
Reaktivkraft. 95
Kraftausdauer. 96
Anwendungsfelder von Krafttraining. 97
Methoden des Krafttrainings. 98
Methoden zur Vergrößerung des Muskelquerschnitts (Hypertrophietraining). 99
Methoden zur Verbesserung der Aktivierungsfähigkeit (Adaptationstraining). 101
Planung eines Krafttrainings.
Hinweise zur Vermeidung von Verletzungen beim Krafttraining. 107
Literatur. 108
Martin Hillebrecht / Natascha Hillebrecht
Wie wird Schnelligkeit trainiert ?
Definition und Strukturierung der Fähigkeit Schnelligkeit.111
Komponenten und Einflussfaktoren von Schnelligkeitsleistungen. 114
Reaktionsfähigkeit. 115
Beschleunigungsfähigkeit. 116
Bewegungsschnelligkeit. 119
Weitere Einflussgrößen der Schnelligkeit. 121
Messung von Schnelligkeitsleistungen.122
Schnelligkeitstraining. 127
Formen des Schnelligkeitstrainings im Kurzsprint. 127
Formen des Schnelligkeitstrainings im Basketball. 132
Literatur. 134
Sandra Ückert
Wie wird Beweglichkeit trainiert?
Begriff und Erscheinungsformen der Beweglichkeit. 137
Zusammenhänge der Beweglichkeit mit anderen Komponenten der sportlichen
Leistungsfähigkeit. 142
Beweglichkeit und Kraft. 142
Beweglichkeit und Schnelligkeit. 143
Beweglichkeit und Ausdauer. 144
Beweglichkeit und Koordination/Technik. 144
Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit.145
Ziele und Effekte des Beweglichkeitstrainings. 147
Dehnmethoden. 149
Statisches Dehnen. 149
Dynamisches Dehnen. 151
Übungsbeispiele und Funktionstests.153
Literatur.158
Arturo Hotz / Harald Lange
Wie wird Bewegungskoordination trainiert?
Funktionen der Bewegungskoordination. 161
Definitionen der ,,Koordination". 163
Trainingswissenschaftliche Modelle der ,,Koordination".164
Das Modell der ,,Koordinativen Fähigkeiten". 164
Das Modell des ,,Koordinativen Anforderungsprofils" . . 166
Das Modell der ,,Koordinativen Funktionen" . 169
Methodische Prinzipien des Koordinationstrainings. 174
Literatur.176
Roland Seiler
Welche Rolle spielt die Psyche? - Psychologisches Training im Sport
Definition und Gegenstandsbestimmung.178
Fertigkeitstraining - Optimierung der Handlungskompetenz. 178
Selbstkontrolltraining - Optimierung der Selbstregulationskompetenz. 179
Methodische Zugänge.180
Grundtechniken des Psychologischen Trainings.182
Visualisieren. 182
Selbstgespräche. 185
Zielsetzung. 187
Atmung. 189
Periphere Erregungskontrolle. 190
Psychologische Trainingsverfahren.192
Verfahren des Fertigkeitstrainings. 192
Verfahren des Selbstkontrolltrainings. 194
Anwendungsgrundsätze für Psychologisches Training. 200
Voraussetzungen. 200
Auswahlkriterien. 201
Literatur.203
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