Wechseljahre: das Komplett-Programm : Körpertraining, Entspannung, Naturheilkunde
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
blv
[2016]
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VORWORT
6
KAPITEL I -
WAS WECHSELT EIGENTLICH? 8
ALLES ANDERS - VERAENDERUNGEN ANNEHMEN 10
EIN WOHLSTANDSPHAENOMEN? 10
AUF UND AB IM WECHSEL 12
WANDEL ALS CHANCE 13
SELBSTFUERSORGE IST WICHTIG 14
WECHSELJAHRE IN ZAHLEN 14
ALLES EINE FRAGE DER HORMONE 18
UMSTELLUNGEN IM KOERPER 18
WECHSELJAHRSHORMONE IM UEBERBLICK 19
WEITERE WICHTIGE HORMONE IM ZYKLUS 23
STAETTEN DER HORMONPRODUKTION 25
HORMONSPIEGELBESTIMMUNG 27
HORMONTHERAPIE 29
ARZNEI- UND DARREICHUNGSFORMEN 34
STAERKEN ERKENNEN - NEUES WAGEN 36
ICH BIN SCHOEN! 37
ICH BIN SEXY! 43
KOERPER IN BALANCE - DETOX UNTERSTUETZT 46
SAEURE-BASEN-HAUSHALT 46
ERNAEHRUNG 47
BASENFASTEN 49
UMWELTGIFTE 50
KAPITEL 2 -
SOFORTHILFE BEI BESCHWERDEN 52
SELBSTHILFE - VIELFALT DER METHODEN 54
EINFLUSS NEHMEN UEBER EINE
GESUNDE LEBENSWEISE 54
SCHULMEDIZIN 55
NATURHEILKUNDE 55
AKUPUNKTUR/AKUPRESSUR 56
BACHBLUETEN 57
ERNAEHRUNG 58
HOMOEOPATHIE 59
PHYTOTHERAPIE 60
SCHUESSLERSALZE 61
AUS DEM RHYTHMUS -
DER ZYKLUS IN DEN WECHSELJAHREN 62
UEBERSTARKE BLUTUNGEN 63
SCHMIERBLUTUNGEN 65
UNREGELMAESSIGE ZYKLEN 66
UNTERLEIBSSCHMERZEN 68
SCHMERZENDE BRUESTE 70
KOPFSCHMERZEN 72
AUSSER KONTROLLE -
DAS AUF UND AB DER HORMONE 74
HITZE WALLUNGEN & SCHWEISSAUSBRUECHE 75
HERZKREISLAUFBESCHWERDEN 77
SPAETSOMMERBLUES - DIE PSYCHE IM UMBRUCH
STIMMUNGSSCHWANKUNGEN &
DEPRESSIVE VERSTIMMUNGEN 81
UNRUHE & NERVOSITAET 86
SCHLAFSTOERUNGEN 86
KONZENTRATIONSSCHWAECHE &
GEDAECHTNISSTOERUNGEN 89
REIFE SCHOENHEIT -
WOHLFIIHLEN IN DER NEUEN HAUT 90
TROCKENE HAUT 91
FALTENBILDUNG 92
TROCKENE AUGEN 95
TROCKENER MUND 96
DUENNERES UND TROCKENES HAAR & HAARAUSFALL 97
LIEBESIEBEN - NEUE EMPFINDSAMKEIT 98
LIBIDOVERLUST & -VERAENDERUNG 99
SCHEIDENTROCKENHEIT 100
BLASENENTZUENDUNG 102
INKONTINENZ & BECKENBODENSCHWAECHE 104
AUF SPARFLAMME -
DER VERWANDELTE STOFFWECHSEL 106
VERSTOPFUNG & DARMTRAEGHEIT 107
LEISTUNGSSCHWAECHE, SCHLAPPHEIT & MUEDIGKEIT 109
GUT GERUESTET -
STRUKTUREN UND KNOCHENGESUNDHEIT 112
BINDEGEWEBSSCHWAECHE 112
KRAMPFADERN 115
OSTEOPOROSE 116
KAPITEL 3 -
FIT IN ZEITEN DES WANDELS 118
MIT DER RICHTIGEN BEWEGUNG
DURCH DIE WECHSELJAHRE 120
VIELSEITIGER AUSDAUERSPORT FUER DIE FITNESS 122
GANZKOERPER-KRAFTTRAINING FUER STABILITAET 126
BEWEGLICHKEITSTRAINING FUER ELASTIZITAET 130
INNERE BALANCE FUER GELASSENHEIT 136
ALPHABETISCHE BESCHWERDENTABELLE 142 |
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