Fit mit dem Miniband: die besten Übungen und Workouts für zu Hause und unterwegs
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2016
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
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INHALT
SO SIMPEL UND DOCH SO EFFEKTIV 6
O DIE WELT DER DAENDER 9
ELASTISCHE BAENDER FUER TRAINING UND THERAPIE 10
FAKTEN ZUM MINIBAND 12
EIN TRAININGSTOOL FUER ALLE 15
O DAS TRAINING MIT DEM MINIBAND 19
WIDERSTAND FORMT DEN KOERPER 20
KRAFTTRAINING FUER SCHOEN GEFORMTE MUSKELN 22
DREI ELEMENTE FUER DEN TRAININGSERFOLG 23
ISOMETRISCHES VERSUS DYNAMISCHES TRAINING 25
WIE EINE TRAININGSEINHEIT AUFGEBAUT WIRD 26
WIDERSTAND DURCH DRUCK UND ZUG 30
ISOLATIONSUEBUNGEN VERSUS GANZKOERPERUEBUNGEN 31
VOM GLEICHGEWICHT UND DEN KLEINEN MUSKELN 34
WELCHES BAND FUER WELCHE UEBUNG? 35
KOERPERHALTUNG ZEIGEN 38
DIE ATMUNG GEZIELT EINSETZEN 44
O FIT MIT DEM MINIBAND 47
DIE VIER TRAININGSBEREICHE IM DETAIL 48
DER UEBUNGSAUFBAU - EINFACH UND UEBERSICHTLICH 60
DIE UEBUNGEN 62
MOBILISATION 63
AUSDAUER 68
KRAFT 82
UEBUNGEN FUER DEN RUECKEN 82
UEBUNGEN FUER DIE SCHULTERN 90
UEBUNGEN FUER DIE ARME 98
UEBUNGEN FUER DIE BRUST 104
UEBUNGEN FUER DEN BAUCH HO
UEBUNGEN FUER DIE BEINE 138
DEHNEN 164
O DIE TRAININGSPLAENE 171
TRAININGSPIAN AUSWAEHLEN - UND LOS GEHT'S 172
START-UP 1 FUER EINSTEIGER (30 MIN.) 174
START-UP 2 FUER EINSTEIGER (45 MIN.) 176
POWERFIT 1 FUER FORTGESCHRITTENE (45 MIN.) 178
POWERFIT 2 FUER FORTGESCHRITTENE (60 MIN.) 180
MAXIMUM POWER FUER AMBITIONIERTE SPORTLER UND PROFIS (60 MIN.) 182
KRAFT FUER BAUCH, BEINE, PO [45 MIN.) 184
KRAFT FUER RUECKEN, SCHULTERN, RUMPF (45 MIN.) 186
SPEZIAL FUER LAEUFER (45 MIN.) 188
ANHANG
UEBER DEN AUTOR 190
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