Tennis Techniktraining:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
2016
|
| Ausgabe: | 5., überarbeitete Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | Auf dem Umschlag: "Moderne Trainingslehre, zahlreiche Übungen, Techniktipps vom Profi" |
| Beschreibung: | 275 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783840375361 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT.................................................................8
EINLEITUNG..............................................................9
1 TECHNIK UND IHR STELLENWERT IM TENNIS...............................12
1.1 WAS IST TECHNIK?..............................................12
1.2 EINFLUSS DER TECHNIK UND IHRE WERTSTELLUNC IM TENNIS..........14
1.3 FUNKTIONALE BEWEGUNGSANALYSE..................................14
1.4 BIOMECHANISCHE PRINZIPIEN.....................................17
1.4.1 Prinzip der Anfangskraft...................................18
1.4.2 Prinzip der Gegenwirkung...................................24
1.4.3 Prinzip der zeitlichen Koordination der Teilimpulse........35
1.4.4 Prinzip der Impulserhaltung................................42
1.4.5 Prinzip des optimalen Beschleunigungswegs..................52
1.5 INDIVIDUALITÄT UND INDIVIDUELLER STIL.........................69
2 TECHNIKTRAINING - ENTWICKLUNG DER TENNISTECHNIK....................72
2.1 SYSTEMATISIERUNG DER TECHNIKENTWICKLUNG.......................72
2.1.1 Der Tennisspieler als biopsychosoziale Einheit.............72
2.1.2 Entwicklungsetappen in der Technikschulung.................75
2.1.3 Systematisierung des Techniktrainings......................77
2.1.3.1 Erste Etappe - Technikerwerbstraining.................79
2.1.3.1.1 Lernen............................................79
2.1.3.1.2 Automatisierung..................................115
2.1.3.2 Zweite Etappe - Technikanwendungstraining ...........124
2.2 GRUNDLAGEN DES TECHNIKTRAININGS..............................133
2.2.1 Analyse des Tennisspiels..................................133
2.2.1.1 Zeitliche Dimensionen................................134
2.2.1.2 Schlaghäufigkeiten...................................135
2.2.1.3 Räumliche Dimensionen................................137
2.2.1.4 Ballgeschwindigkeiten und Ballflugzeiten.............143
2.2.2 Physiologie des Trainings.................................144
5
2.3 STEUERUNG DES TECHNIKTRAININGS...................................148
2.3.1 Technikerwerbstraining ......................................149
2.3.1.1 Lernen..................................................149
2.3.1.2 Automatisierung.........................................155
2.3.2 Technikanwendungstraining....................................157
2.4 ERNÄHRUNGSPHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
ZUR OPTIMIERUNG DES TECHNIKTRAININGS............................159
2.4.1 Grundlegende Aspekte der Ernährung im Tennis.................159
2.4.2 Kohlenhydrate................................................160
2.4.3 Fette........................................................161
2.4.4 Eiweiss......................................................162
2.4.5 Vitamine.....................................................162
2.4.6 Mineralstoffe und Flüssigkeitszufuhr.........................163
2.4.7 Zwischenmahlzeiten...........................................164
2.4.8 Leistung steigern, Regenerationsprozesse verkürzen...........165
2.4.9 Umsetzung des ErnÄhrungswissens..............................166
3 ÜBUNGS- UND TRAININGSFORMEN.................................................. 168
3.1 TECHNIKERWERBSTRAINING...........................................169
3.1.1 Lernen.......................................................169
3.1.1.1 Erste Stufe - Koordinationsentwicklung..................169
3.1.1.2 Zweite Stufe - Shorttennis..............................181
3.1.1.3 Dritte Stufe - Minitennis...............................185
3.1.1.4 Vierte Stufe - Aufbau der Zieltechnik...................191
3.1.1.5 Fünfte Stufe - Automatisierung..........................205
3.2 TECHNIKANWENDUNGSTRAINING........................................240
3.2.1 Weitere Perfektionierung der situativen Technik - Komplextraining.241
3.2.1.1 Erzielen einer höheren Schlaggeschwindigkeit
beim ersten Aufschlag durch schnelleren Armzug:
Steigerung der Aktionsschnelligkeit.....................245
3.2.1.2 Erzielen einer höheren Schlaggeschwindigkeit
beim ersten Aufschlag durch schnelleren Armzug -
Steigerung der Aktionsschnelligkeit.....................245
INHALT
3.2.1.3 Erzielen einer höheren Schlaggeschwindigkeit
beim ersten Aufschlag durch die Erhöhung
der Aktions- und Bodenreaktionskraft......................246
3.2.1.4 Erhöhung der Sprungkraft, Sprunglänge und
Reichweite bei Flugbällen am Netz.........................249
3.2.1.5 Erhöhung der vertikalen Sprungkraft
bei Schmetterbällen am Netz...............................251
3.2.1.6 Verbesserung der Situationslösung
bei CL-Schlägen nach einem Maximal schnellen Sprint.......253
3.2.1.7 Erhöhung der Schlagkraft und Schlaggeschwindigkeit
bei Crundschiägen.........................................261
3.2.1.8 Erhöhung der Schlagkraft beim Halbflugball
im tiefen Kniestand.......................................262
3.2.1.9 Erhöhung der Aktionsschnelligkeit (Schlaggeschwindigkeit)
und Präzision beim Return.................................264
3.2.1.10 Erhöhung der Schlaggeschwindigkeit und
Präzision beim Passierball................................265
3.2.2 Matchtraining...................................................267
SCHLUSSWORT..................................................................270
ANHANG.......................................................................272
LITERATUR.................................................................272
BILDNACHWEIS..............................................................275
Das Buch setzt sich mit der modernen Trainingslehre und der Aneignung
und Perfektionierung der Tennistechnik auseinander. Auf der Basis neuester
sportwissenschaftlicher Erkenntnisse wird diese Perfektionierung systemati-
siert. Dieses Buch ist das erste auf dem deutschsprachigen Markt, das sich
mit einzelnen leistungsbestimmenden Komponenten der Trainingslehre aus-
einandersetzt. Jahrelang arbeitete der Autor mit Spitzenathleten aller Alters-
stufen, Experten und Wissenschaftlern eng zusammen. Auf der Basis seiner
reichhaltigen Erfahrung wird das Erlernen und das Training der modernen
Technik realitäts- und matchnah und stets unter Berücksichtigung der Belast-
barkeit des Organismus dargestellt.
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