Holdings: Die kleine Schlafschule

Die kleine Schlafschule: Wege zum guten Schlaf

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Bibliographic Details
Main Authors:	Zulley, Jürgen 1945- (Author), Knab, Barbara 1953- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Frankfurt am Main Mabuse-Verlag [2016]
Series:	Erste Hilfen 9
Subjects:	Schlaf Schlafstörung Erwachsenenbildung Somnologie Ruhe Ratgeber
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adam_text	I NHALT V O R W O R T ............................................................................... 9 W AS DER S CHLAF IST ................................................... 11 SCHLAFEN - WEISHEITEN UND WISSENSCHAFT .......... 12 IM SCHLAFLABOR - WIE MAN DER NATUR AUF DIE SCHLICHE KOMMT .... 14 EINSCHLAFEN - EMPFINDLICHE UEBERGAENGE ............ 18 TRAEUME - PARALLELWELTEN IM SCHLAF...................... 20 AUFWACHEN - NACHTS UND MORGENS ZWEIERLEI ........................ 22 AUS DEM BAUCH - TEMPERATUR UND INNERE ORGANE IM S C H LA F ..... 24 HORMONE - AUCH IM SCHLAF MIT VON DER P A RTIE ................... 26 ALPHA UND BETA - EEG-GEGENSTUECKE ZUM S CHLAF ......................... 28 E RLEBEN : S CHLAF U N D R H Y T H M E N .............................. 31 DIE INNERE UHR - ZEITGEBER UND SCHLAF ............... 32 SUBJEKTIV UND OBJEKTIV - ZWEI SEITEN DER GLEICHEN M EDAILLE................... 34 SCHLAFDAUER - ALLES MOEGLICHE IST N O RM A L ............ 36 DER SCHLAF VOR MITTERNACHT - ES IST WAS DRAN 38 JAHRESZEITEN - DER SOMMER LAESST UNS NICHT KALT ..................... 40 KINDER - AUCH DER SCHLAF ENTWICKELT SICH ........... 42 DER MITTAGSSCHLAF - VON FAULHEIT KEINE REDE 44 MORGEN- UND ABENDTYPEN - ES GIBT SIE .............. 46 DER SCHLAF IM ALTER - LEICHTER UND GESTUECKELT 48 DER SINN DES SCHLAFS - EINIGE ANNAEHERUNGEN .... 50 G UTER S CHLAF IM A LLTAG ........................................... 53 GERAEUSCHE - NUR RUHE IST KOENIGLICH ................... 54 RAUMTEMPERATUR - FUER KAELTE UND HITZE SIND WIR NICHT GEM ACHT ... 56 ENERGIEN - LICHT, MOND UND STRAHLEN ................ 58 BETTEN - DAS INDIVIDUUM Z AE H LT ............................ 60 SCHLAFGENOSSEN - DEM SCHLAF NICHT IMMER ZUTRAEGLICH ................ 62 DAS WOLLEN IMMER ALLE WISSEN - DIE LIEBE UND DER S CHLAF .................................. 64 KRANKHEITEN - SELTEN SCHLAFFOERDERLICH . ................ 66 ESSEN - VERDAUUNG UND S CH LAF ............................ 68 SCHLUMMERMENUES - EMPFEHLUNGEN DER SCHLUM MERWIRTE .............. 70 GETRAENKE - FLUCH UND SEGEN VON ALKOHOL UND KOFFEIN .... 72 RAUCHEN - AUCH NIKOTIN SCHADET DEM S C H LA F................... 74 W EN N DER S CHLAF GESTOERT I S T .................................. 75 SCHLAFSTOERUNGEN - MERKMALE UND URSACHEN ..... 76 SCHLAFEN ODER NICHT SCHLAFEN - EINE EXISTENZIELLE FRAGE .................................... 78 KINDERSCHLAF - SO UNERLAESSLICH WIE ANFAELLIG ........ 80 JUGENDLICHE-JEDER VIERTE IST STAENDIG MUEDE ...... 82 SCHICHT- UND NACHTARBEIT - NICHT GEWOEHNUNGSFAEHIG .................................. 84 DAS ALTER - MANCHE SCHLAFSTOERUNGEN WERDEN HAEUFIGER .... 86 IM TEUFELSKREIS - WIE SICH VIELE SCHLAFSTOERUNGEN ENTWICKELN ..... 88 SCHLAFEN SIE GUT? - DER FRAGEBOGEN ZUM SELBSTAUSWERTEN ........... 90 D EN EIGENEN S CHLAF VERBESSERN ............................. 93 DER ABEND - DEN TAG AUSKLINGEN LASSEN ............ 94 SCHLAFFOERDERNDE SUBSTANZEN - NUR MANCHES GEHT IN EIGENREGIE...................... 96 DIE NACHT - SCHLAFUMGEBUNGEN UND KLEINE TRICKS ............ 98 AUFWACHEN ZUR UNZEIT - DAS WILDE DENKEN ZAEHMEN .......................... 100 DER MORGEN - AUFWACHEN UND WACH SEIN ........... 102 NUR SCHEINBAR PARADOX - ZU VIEL SCHLAFEN KANN MAN AUCH ......................104 DER TAG - TAETIG SEIN UND PAUSEN MACHEN .......... 106 GEZIELT ENTSPANNEN - VORTEILE FUER TAG UND NACHT ...............................108 BEWEGUNG - NOTWENDIGER GEGENPOL ZUM S CHLAF .................. 110 HELLES LICHT - DEN STAERKSTEN ZEITGEBER INTELLIGENT NUTZEN .... 112 WACH UND FIT - ALERTNESS MANAGEMENT ............... 114 SCHLAFTAGEBUCH - EINE GRUNDLEGENDE TECHNIK DER SELBSTHILFE .... 116 S PEZIELLE S CHLAFPROBLEME ........................................119 SCHLAFWANDELN - NICHTS VON ROMANTISCH ..............120 NAECHTLICHE ANGST UND ANGSTTRAEUME - VERSCHIEDENE HINTERGRUENDE .............................. 122 ZAEHNEKNIRSCHEN UND SPRECHEN IM SCHLAF- KEINE PANIK! ...................................................... 124 WENN NACHTS DIE BEINE ZAPPELN - SCHWERWIEGENDE BEWEGUNGSSTOERUNGEN ........... 126 NARKOLEPSIE - DIE SCHLAFSUCHT IST KEINE SUCHT ...................... 128 SCHNARCHEN - NICHT IMMER HARMLOS .....................130 SCHLAFAPNOE - DIE ATMUNG BLEIBT STEHEN ............. 132 TAGSUEBER HUNDEMUEDE - SELTEN OHNE GRUND ........ 134 FIT IN DER NACHT - VERSCHOBENE RHYTHMEN .......... 136 AUS DEM RHYTHMUS - GESTOERTER SCHLAF NACH ZEITZONEN-FLUEGEN .......... 138 P ROFESSIONELLE H ILFE BEI S CHLAFSTOERUNGEN ......... 141 AERZTE ODER SCHLAFLABOR - WANN SIND SIE ANGESAGT? ....................................142 IM SCHLAFMEDIZINISCHEN ZENTRUM - DIE ENDGUELTIGE DIAGNOSTIK ................................. 144 VERSCHREIBUNGSPFLICHTIGE SCHLAFMITTEL - EIN KURZER UEBERBLICK ..........................................146 PSYCHOTHERAPIE BEI SCHLAFSTOERUNGEN - WAS IST WANN SINNVOLL? ...................................... 148 DIE SCHLAFSCHULE ........... . ......................................... 150 A N H A N G ..................................................................................153 LITERATUR .................................................................153 WEITERE INFORMATIONEN ..........................................154 R EGISTER ................................................................... 155
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