So leicht geht Yoga für Dummies:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Wiley-VCH
2016
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | ... für Dummies
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 125 Seiten Illustrationen 24 cm x 17.6 cm 1 Audio-CD |
| ISBN: | 9783527712861 3527712860 |
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| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
EINFUEHRUNG
..............................................................................................................
9
UEBER DIESES B U C H
..........................................................................................................
9
WAS YOGA BEWIRKT
....................
9
WAS YOGA IST: SPORT ODER LEBENSSTIL?
..................................................................... 9
WAS YOGA ZUM ZIEL HAT
...........................................................................................
10
WORAUF SIE ACHTEN
SOLLTEN..........................................................................................10
SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET W E RD E N
........................................................11
OIE GRUNDSTETLUNGEN
......................................................................
13
FUER WEN KOMMT YOGA IN FRAGE?
.
..........................
...........
.
.......
.
.................................
.
14
WAS BENOETIGEN SIE FUER YOGA?
.
.
................
.
......................
.
.
............
.
............
.
...........
14
WANN, WIE LANGE UND WIE OFT SOLLTEN SIE YOGA PRAKTIZIEREN?
......
.
.
..............
.
14
WAS PASSIERT MIT DER ATMUNG?
.
.............................
.
..............................................
.
15
WAS SIND BANDHAS?
.
.
..........
15
WIE WICHTIG IST DAS AUFWAERMEN?
...............................................................
.
................
16
DIE GRUNDSTELLUNGEN AUF DEM
BODEN...........................................
.
...............................
19
STELLUNG DES KINDES - BALASANA
................................................................................
19
TOTENSTELLUNG - SAVASANA
.........................................................................................
20
KNIE AN DIE BRUST - APANASANA
......................................................................
21
STELLUNG MIT GEDREHTEM OBERKOERPER UND ANGEWINKELTEN BEINEN - MAKARASANA
. . . 22
DIE SCHULTERBRUECKE - SETU BANDHASANA
................................................................. 23
DIE KOBRA - BHUJANGASANA
.......................................................................................
24
DIE HEUSCHRECKE -
SHALABHASANA................................................... 25
DAS BRETT - CHATURANGA DANDASANA
.................
.
.....................................................
26
DAS SEITLICHE BRETT - VASISTHASANA
.......
....................................................................
27
DIE GRUNDSTELLUNGEN IM SITZEN
..........................................
28
STOCKHALTUNG - DANDASANA
........................................................... 28
SCHNEIDERSITZ - SUKHASANA
.......................................................................................
28
VORWAERTSSTRECKUNG IM SITZEN - PASCHIMOTTANASANA
................................................
30
HALBER LOTUSSITZ - ARDHA PADM ASANA
.........................
31
DREHSITZ -
MARICHYASANA............................................................................................32
DAS HALBE UMGEDREHTE BRETT - PURVOTTANASANA
......................................................
34
DIE GRUNDSTELLUNGEN IM STEHEN
......................................................................................
35
GEBETSHALTUNG - SAMASTHITI
......................................................................................
35
DER HERABSCHAUENDE HUND - ADHO MUKHA SVANASANA
.............................................
36
STUHLSTELLUNG - U
TKATASANA........................................................................................
37
DER BAUM -
VRKSASANA................................................................................................38
VORWAERTSSTRECKUNG MIT GESPREIZTEN BEINEN - PRASARITA PADOTTANASANA
...............
39
DREIECKSHALTUNG - UTHITA TRIKONASANA
.....................................................................
40
DER TIEFE AUSFALLSCHRITT - ANJANEYASANA
...................................................................
42
KRIEGERSTELLUNG 1 - VIRABHADRASANA 1
.......................................................................
43
KRIEGERSTELLUNG 2 - VIRABHADRASANA 2
.......................................................................
44
DIE
ENTSPANNUNG..............................................................................................................
45
ERSTE
UEBUNGSABFOTGEN....................................................................
47
DIE
AUFWAERMUEBUNGEN.......................................................................................................
48
AUFWAERMUEBUNGEN IM SITZEN
......................................................................................
48
AUFWAERMUEBUNGEN IM
STEHEN......................................................................................
51
MEIN ERSTER SONNENGRUSS - SURYA
NAMASAKAR..................................................................53
DIE STELLUNGEN IM
STEHEN.................................................................................................
60
DER BAUM - VRKSASANA
...............................................................................................
60
DER ADLER - GARUDASANA
............................................................................................61
DAS GEDREHTE DREIECK - PARIVRTTA TRIKONASANA
........................................................
63
GESTRECKTER SEITLICHER WINKEL - UTTHITA PARSVAKONASANA
.........................................
64
AUSGESTRECKTE HAND GREIFT GROSSZEHEN - UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA
...............
65
SEITLICHE FLANKENSTRECKUNG - PARSVOTTANASANA
........................................................
66
DER TAENZER -
NATARAJASANA........................................................................................
67
DIE STELLUNGEN IM SITZEN
.................................................................................................
68
KNIE-KOPF-HALTUNG - JANU
SIRSASANA...........................................................................
68
VORWAERTSSTRECKUNG MIT GESPREIZTEN BEINEN - UPAVISTHA KONASANA
........................
69
DAS KAMEL - U
TRASANA................................................................................................70
DER LIEGENDE HELD - SUPTA VIRASANA
.........................................................................
71
GESCHLOSSENER WINKELSITZ - BADDHA K ONASANA
........................................................
72
KNOECHEL-KNIE-STELLUNG - DWI PADA
RAJAKAPOTASANA...................................................72
DAS KUHGESICHT - GOMUKHASANA
...............................................................................73
LOTUSSITZ - PADMASANA
..............................................................................................75
DAS BOOT - NAVASANA
.................................................................................................
76
DIE STELLUNGEN AUF DEM B O D EN
......................................................................................77
DER HERAUFSCHAUENDE HUND - URDHVA MUKHA SHVANASANA
...................................
77
DER BOGEN -
DHANURASANA..........................................................................................78
BRETTHALTUNG MIT GEBEUGTEN ARMEN - CHATURANGA DANDASANA
................................
78
DER FISCH - M
ATSYASANA.................................................................
79
DIE BRUECKE -
CHAKRASANA...........................................................................................
80
DIE
ENTSPANNUNG..............................................................................................................81
SO U/ERDE ICH ZUM
PROFI..................................................................
83
DER PFLUG - HALASANA
......................................................................................................
84
DER SCHULTERSTAND - SARVANGASANA
................................................................................
85
DER DELFIN - ARDHA PINCHA MAYURASANA
.........................................................................86
ABU/ANDTUNGEN................................................................................
89
DER BAUM -
VRKSASANA.....................................................................................................90
AUSGESTRECKTE HAND GREIFT GROSSZEHEN - UTTHITA HASTA
PADANGUSTHASANA.....................90
DER HOHE AUSFALLSCHRITT - UTTHITA ASHWA
SANCHALANASANA.............................................91
KRIEGERSTELLUNGEN 1 UND 2
...............................................................................................
92
VARIANTE A
..................................................................................................................92
VARIANTE B
..................................................................................................................93
VORWAERTSSTRECKUNG MIT GESPREIZTEN BEINEN - UPAVISTHA KONASANA
..............................
94
DER LIEGENDE HELD- SUPTA
VIRASANA................................................................................
96
LOGA FUER BESONDERE LEBENSLAGEN
.................................................................
99
YOGA IN DER
SCHWANGERSCHAFT........................................................................................100
YOGA IN FORTGESCHRITTENEM
ALTER..................................................................................
105
YOGA FUER
RUECKENGEPLAGTE.............................................................................................
106
UEBUNGSABFOTGEN FUER NEUEINSTEIGER UND FORTGESCHRITTENE
..........
109
UEBUNGSABFOLGE FUER
NEUEINSTEIGER................................................................................
110
UEBUNGSABFOLGE FUER DIE M
ITTELSTUFE..............................................................................
112
WAS SIE SONST NOCH UEBER LOQA MISSEN SOLLTEN
..................................117
ZEHN MYTHEN RUND UMS THEMA YOGA
.........................................................................118
YOGA IST KEIN SPORT, SONDERN DIENT EINZIG UND ALLEIN DER ENTSPANNUNG
...............
118
DIE YOGASTELLUNGEN SIND KOMPLIZIERT UND
TECHNISCH.............................................118
YOGA VERBESSERT NUR DIE BEWEGLICHKEIT
.................................................................
118
YOGA IST NUR ETWAS FUER BUDDHISTEN
.......................................................................118
NUR INDER KOENNEN YOGA PRAKTIZIEREN
.......................................................................
119
UM YOGA ZU UEBEN, BRAUCHE ICH UNBEDINGT ABSOLUTE R UHE
...................................
119
BEI YOGA GEHT ES AUSSCHLIESSLICH UM MEDITATION, ES TRAINIERT ALSO EHER
DEN GEIST ALS DEN
KOERPER..........................................................................................
119
DEN ZUSTAND DER GEISTESRUHE ZU ERREICHEN IST VIEL ZU KOMPLIZIERT
......................
119
ZEHN GUTE GRUENDE MIT DEM YOGA ANZUFANGEN
............................................................119
YOGA VERBESSERT IHRE KOERPERHALTUNG
.......................................................................
119
YOGA IST EIN GANZKOERPERTRAINING
.............................................................................
120
YOGA STAERKT IHR GLEICHGEWICHT
.................................................................................120
YOGA GLEICHT IHRE SELBSTREGULIERUNGSKRAEFTE A U S
.......................................................120
YOGA STEIGERT IHRE KOERPERWAHRNEHMUNG
................................................................ 120
YOGA VERBESSERT IHRE GESUNDHEIT
...........................................................................
120
YOGA MACHT KEINEN AUFWAND
...................................................................................120
YOGA SORGT FUER NEUE ENERGIE
....................................................................................
120
YOGA STAERKT IHRE
SELBSTWAHRNEHMUNG......................................................................121
YOGA VERBESSERT IHRE BEZIEHUNGEN ZU
ANDEREN.......................................................121
ZEHN WICHTIGE STELLUNGEN
..............................................................................................121
STICH MORTOERZEICHNIS
123
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