Autogenes Training mit Kindern:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Beltz
[2016]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Mit E-Book inside und Audio-Übungen |
| Beschreibung: | 133 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783621283403 |
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|---|---|
| adam_text | INHALTSUEBERSICHT
MEHR ALS NUR EIN VORWORT 11
I DIE RICHTIGE VORBEREITUNG
13
1 GENUG GRUENDE - WARUM AUTOGEN TRAINIEREN? 15
2 WAS IST AUTOGENES TRAINING? 17
3 ENTSPANNUNG, ANSPANNUNG UND STRESS 24
II DIE AUFWAERMPHASE
33
4 VORAUSSETZUNGEN 35
5 GESCHICHTEN UND AUTOGENES TRAINING 46
6 WIE EINE TRAININGSEINHEIT AUSSEHEN KANN 52
III DAS TRAINING
59
7 DIE UEBUNGEN - EIN WENIG THEORIE, VIEL PRAXIS UND PASSENDE GESCHICHTEN
61
8 BEGLEITERSCHEINUNGEN 93
9 AUTOGENES TRAINING ZU HAUSE 101
10 ELTERN-FAQS - AUS DEM WIRKLICHEN LEBEN 104
11 FUER FORTGESCHRITTENE - FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG 107
IV EXKURS
113
12 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - EINE SEQUENZ 115
13 ACHTSAMKEIT 119
V ANHANG
125
HINWEISE ZUM ARBEITSMATERIAL 127
UEBER DIE AUTOREN 128
LITERATUR 129
SACHWORTVERZEICHNIS 132
INHALT
MEHR ALS NUR EIN VORWORT 11
I DIE RICHTIGE VORBEREITUNG
13
1
GENUG GRUENDE
-
WARUM AUTOGEN TRAINIEREN?
15
2
WAS IST AUTOGENES TRAINING?
17
2.1 EIN WEG ZU RUHE UND GELASSENHEIT 17
2.2 ETWAS PSYCHOSOMATIK 18
2.3 MENTALES TRAINING 19
2.4 KONZENTRATION UND VORSTELLUNGSKRAFT 19
3
ENTSPANNUNG, ANSPANNUNG UND STRESS
24
3.1 ENTSPANNUNG UND ANSPANNUNG 24
3.2 STRESS 24
3.3 STRESS UND DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM 26
3.4 GUTER UND SCHLECHTER STRESS 27
3.5 BURNOUT BEI KINDERN 30
II DIE AUFWAERMPHASE
33
4
VORAUSSETZUNGEN
35
4.1 ALTER, ENTWICKLUNG, GEGENANZEIGEN 35
4.2 VORAUSSETZUNGEN DES TRAINERS 35
4.3 DIE RICHTIGEN BEDINGUNGEN 38
4.4 RUECKNAHME DER ENTSPANNUNG 43
5
GESCHICHTEN UND AUTOGENES TRAINING
46
5.1 NICHTS FUER PURISTEN - UND DOCH AUTOGENES TRAINING PUR? 46
5.2 DIE STRUKTUR DER GESCHICHTEN 47
5.3 DIE FORMELN DES AUTOGENEN TRAININGS 49
6
WIE EINE TRAININGSEINHEIT AUSSEHEN KANN
52
6.1 BEGINN EINER EINHEIT 52
6.2 EINFUEHRUNG IN DAS JEWEILIGE THEMA 54
6.3 DURCHFUEHRUNG DER UEBUNG 54
6.4 RUECKMELDUNG 55
6.5 DAS SYMBOL
6.6 ABSCHLUSS DER EINHEIT
56
57
III DAS TRAINING
59
7
DIE UEBUNGEN - EIN WENIG THEORIE, VIEL PRAXIS
UND PASSENDE GESCHICHTEN
61
7.1 SCHWEREUEBUNG 61
7.1.1 EINFUEHRUNG DER SCHWEREUEBUNG 62
7.2 WAERMEUEBUNG 68
7.2.1 EINFUEHRUNG DER WAERMEUEBUNG 69
7.3 ATEMUEBUNG 73
7.3.1 EINFUEHRUNG DER ATEMUEBUNG 74
7.4 RUHETOENUNG 78
7.4.1 EINFUEHRUNG DER RUHETOENUNG 79
7.5 HERZUEBUNG 82
7.6 BAUCHUEBUNG 83
7.6.1 EINFUEHRUNG DER BAUCHUEBUNG 84
7.7 KOPFUEBUNG 87
7.7.1 EINFUEHRUNG DER KOPFUEBUNG 88
7.8 VERSPROCHEN IST VERSPROCHEN 91
8
BEGLEITERSCHEINUNGEN
93
9
AUTOGENES TRAINING ZU HAUSE 101
10
ELTERN-FAQS
-
AUS DEM WIRKLICHEN LEBEN
104
11
FUER FORTGESCHRITTENE
-
FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG
107
11.1 WAS IST EINE FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG? 107
11.2 IST DAS NICHT ALLES EIN WENIG OBSKUR? 107
11.3 WIE KOMME ICH ZU EINEM GUTEN VORSATZ? 108
11.4 SO SAG ICH ES DEN KINDERN 108
11.5 ALLES SCHOEN DER REIHE NACH! 109
11.6 DIE T RAININGSEINHEIT 110
11.7 BEISPIELE FORMELHAFTER VORSATZBILDUNGEN 112
IV EXKURS
113
12
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - EINE SEQUENZ 115
12.1 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - UEBUNGEN DER LANGFORM 116
12.2 INSTRUKTION ZUR PROGRESSIVEN MUSKELENTSPANNUNG 118
13
ACHTSAMKEIT
119
13.1 WAS IST ACHTSAMKEIT? 119
13.2 AUTOGENES TRAINING UND ACHTSAMKEITSUEBUNGEN - UNTERSCHIEDE
UND BERUEHRUNGSPUNKTE 120
13.3 ACHTSAMKEITSUEBUNGEN 121
V ANHANG
125
HINWEISE ZUM ARBEITSMATERIAL 127
UEBER DIE AUTOREN 128
LITERATUR 129
SACHWORTVERZEICHNIS 132
|
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