Fit ohne Geräte - Anatomie: Bodyweight-Training lernen und verstehen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2015
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 2. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 229 Seiten Illustrationen 24 cm |
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Inhalt
Vorwort. 6
Kapitel 1. Welchen Körper hätten Sie denn gern?. 7
Kapitel 2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf. 10
Kapitel 3. Ich will, ich muss - ich kann das!. 14
Kapitel 4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen. . 17
Kapitel 5. Wer arbeitet, muss gut essen. 24
Kapitel 6. Vor und nach dem Training. 28
Kapitel 7. Die Übungen. 33
Kapitel 8. Brust und Schultergürtel. 36
Kapitel 9. Bizeps und Unterarme. 100
Kapitel 10. Gesäß. 118
Kapitel 11. Beine. 138
Kapitel 12. Rumpf. 172
Kapitel 13. Trainingsaufbau, Methodik und Intensität. 216
Autoreninfo. 221
Übungsübersicht. 222
Muskelübersicht. 224
Phasische und tonische Muskulatur
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