Verfügbarkeit: Mein Personal Trainer

Mein Personal Trainer: vier Ziele, ein Coach

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Hempel, Susann (VerfasserIn), Kühner, Lucia (VerfasserIn), Koch, Jan (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Köln Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH [2016]
Schlagworte:	Wirbelsäulengymnastik Muskeltraining Fitnesstraining Konditionsgymnastik Frau Freizeitsportler, Abnehmwillige, Sportinteressierte, Fitnessbegeisterte Ausdauer Bikinifigur Diät Fitness Laufcoach Motivation Sixpack Sport abnehmen laufen schlank
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Umschlag: Abnehmen, Ausdauer, Muskelaufbau, Gesundheit
Beschreibung:	143 Seiten Illustrationen 1 DVD (12 cm)
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 7 E INFUEHRUNG VOR DEM START 8 ANTHROPOMETRISCHE DATEN 8 AKUTE ERKRANKUNGEN, VERLETZUNGEN ODER BESCHWERDEN 11 ANNAHME VON MEDIKAMENTEN 13 AKTUELLER FITNESSTAND 14 ZEITAUFWAND UND ALLTAGSTAUGLICHKEIT 17 DIE ZIELSETZUNG 18 ZIELSETZUNG 1: ABNEHMEN 18 ZIELSETZUNG 2: AUSDAUERLEISTUNG VERBESSERN (LAUFEN) 22 ZIELSETZUNG 3: MUSKELAUFBAU UND MUSKELDEFINITION 27 ZIELSETZUNG ** GESUNDHEIT 29 DIEMOTIVATION 32 DAS PRINZIP DERVISUALISIERUNG 32 DIE ERFDGE FEIEN 33 365 CHANCEN IM JAHR 33 PLAN B 33 BLOSS KEINEN STRESS 34 STAERKEN SIE IHRE WILLENSKRAFT 34 DERTRAININGSKOMPASS 35 TRAININGSPRINZIPIEN 35 MOEGLICHE UEBUNGSGERAETE 39 PRAKTISCHE TRAININGSTIPPS 41 TEST: ERMITTELN SIE .HREN FITNESSSTAND 44 DIE UEBUNGEN 50 EINFUEHRUNG 50 WARMUP 51 DIAGONALESKNIEHEBEN 51 SKATER 52 DRIBBLINGSQUAT 53 RAUPE 54 ZIEL: ABNEHMEN 56 TWISTJUMP 56 KLAPPMESSER 57 JUMPINGSQUAT 58 SPIDERWOMAN 59 CROSSCRUNCH 60 KAEFER 61 PLANKE 62 SEITSTUETZ MIT TWIST 63 UEGESTUETZ VERKUERZT 64 AUSFALLSCHRITT MIT KNIEBEUGE 65 IN H A L T S V E R Z C TRIZEPS-DIPS AM STUH[ 66 KNIEBEUGE MIT KICK 67 ZIE: LAUFEN 68 ROTIEREN 68 -MEN DIAGONAL 69 KNIEHEBEN MIT WIDERSTAND 70 EINBEINIGE KNIEBEUGE 71 EINBEINIGE PLANKE 72 SEITZUGINNEN 73 AUSFALLSCHRITT MIT SPRUNG 74 BOGEN 75 LAUFENDER LIEGESTUETZ 76 EINBEINSTAND 78 SELBSTMASSAGE: FUSS UND WADE 80 SELBSTMASSAGE: OBERSCHENKEIINNENSEITE 81 SELBSTMASSAGE: OBERSCHENKELAUSSENSEITE 82 SELBSTMASSAGE: OBERSCHENKELRUECKSEITE 83 ZIEL: STRANDFIGUR 84 AUSFALLSCHRITT MIT SEITBEUGEN 84 SCHATTENBOXEN 85 BODY-PRESS MIT GYMNASTIKBALL 86 LIEGESTATZ-CRUNCH 87 JUMPINGJACK 88 UEGESTUETZ , * BERGAB* 89 ONE-HANDPRESS 90 HIP-LIFTMIT FITNESSBAND 91 BEINCURL AUF DEM GYMNASTIKBALL 92 BURPEE 93 EINBEINIGE KNIEBEUGE MIT GYMNASTIKBALL 94 CRUNCH IM SEITSTUETZ 95 ZIEL: GESUNDER RUECKEN 96 SWING MIT BASKETBALL 96 RUSSIAN TWIST 97 BERGSTEIGER 98 STANDWAAGE AUF DEM HANDTUCH 99 RUMPFHEBEN AUF DEM GYMNASTIKBALL 100 CRUNCH AUF DEM GYMNASTIKBALL 101 RUMPFDREHEN ** VORBEUGE 102 KNIESTAND MIT GYMNASTIKBALL 103 BEINSCHEREN M CRUNCH 104 SCHWIMMER 106 BEINHEBEN AUF DEM GYMNASTIKBALL 108 DEHNEN DER RUECKENMUSKULATUR 109 DEHNEN 110 DEHNEN DER OBERSCHENKELORDERSEITE 110 DEHNEN DER GESAESSMUSKULATUR UND DES PIRIFORMIS-MUSKELS 111 DEHNEN DER OBEREN RUECKENMUSKULATU * 112 DEHNEN DERWADENMUSKULATUR 113 DEHNEN DER BEINRUECKSEITE 114 DEHNEN DER BEININNENSEITE 115 DEHNEN DERSCHULTERMUSKULATUR 116 DEHNEN DER BRUSTMUSKULATUR 117 E RNAEHRUNG 118 DERERNAEHRUNGSKOMPASS 118 GRUNDLAGEN DER ERNAEHRUNG 118 DER ENERGIEBEDARF 123 DERBLUTZUCKERSPIEGEL 126 EMAEHRUNGSGEWOHNHEITEN 127 ABNEHMEN UND ERNAEHRUNG 130 ERNAEHRUNG M TRAINING 135 AKTUELLE ERNAEHRUNGSFORMEN AUF DEM PRUEFSTAND 136
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