Verfügbarkeit: Funktionelle Gymnastik

Funktionelle Gymnastik: Praxis in 25 Stundenbildern

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Ringat, Heike (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Wiebelsheim Limpert Verlag 2017
Ausgabe:	4., erweiterte Auflage
Schriftenreihe:	Praxisbücher Sport
Schlagworte:	Frauensport Funktionelle Gymnastik Sportlehrer, Trainer, Übungsleiter, Physiotherapeuten Fitness Gymnastik Sport Übungen Übungssammlung
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adam_text	INHALT 1. E INLEITUNG................................................................................................................................................... 7 2. TRAININGSTIPPS 2.1 AUFBAU EINER UEBUNGSSTUNDE:................................................................................................................ 8 2.2 DURCHFUEHRUNG DER KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN............................................................................................. 8 2.2.1 METHODEN IM GESUNDHEITSTRAINING.......................................................................................... 8 2.2.2 BELASTUNGSSTEUERUNG................................................................................................................ 9 2.2.3 AUSGANGSPOSITIONEN..................................................................................................................... 10 2.3 DURCHFUEHRUNG DER DEHNUNGSUEBUNGEN................................................................................................ 11 2.4 HINWEISE ZUR ANWENDUNG VON ENTSPANNUNGSUEBUNGEN........................................................................13 2.5 TRAINING MIT DER ALTERSGRUPPE 5 0 + ........................................................................................................ 13 2.6 MUSIKAUSWAHL........................................................................................................................................ 14 3. UEBUNGSEINHEITEN 3.1 UEBUNGSEINHEITEN OHNE ZUSATZMATERIALIEN............................................................................................. 15 3.1.1 SCHWERPUNKT KRAEFTIGUNG (TEIL 1 ) ...................................................................................................15 3.1.2 SCHWERPUNKT KRAEFTIGUNG (TEIL 2 ) ..................................................................................................20 3.1.3 SCHWERPUNKT KRAEFTIGUNG (TEIL 3 ) .................................................................................................. 25 3.1.4 GEGENUEBERSTELLUNG VERSCHIEDENER DEHNVERFAHREN..................................................................... 34 3.2 UEBUNGSEINHEITEN MIT SPORTGERAETEN........................................................................................................41 3.2.1 BAENKE.............................................................................................................................................. 41 3.2.2 KLEINE KAESTEN................................................................................................................................46 3.2.3 PEZZIBAELLE...................................................................................................................................... 51 3.2.4 PEZZIBALL UND THERABAND.............................................................................................................56 3.2.5 R E IFE N .......................................................................................................................................... 60 3.2.6 S E ILE ..............................................................................................................................................65 3.2.7 STAEBE.............................................................................................................................................. 71 3.2.8 TENNISBAELLE................................................................................................................................... 75 3.2.9 TENNISRINGE...................................................................................................................................79 3.2.10 THERABAND (TEIL 1).......................................................................................................................... 84 3.2.11 THERABAND (TEIL 2 ) ........................................................................................................................93 3.2.12 THERABAND (TEIL 3 ) ....................................................................................................................... 99 3.3 FUNKTIONELLE GYMNASTIK MIT ALLTAGSMATERIALIEN............................................................................... 103 3.3.1 HANDTUECHER............................................................................................................................. 103 3.3.2 PET-FLASCHEN.............................................................................................................................. 109 3.3.3 ZEITUNGEN................................................................................................................................ 115 3.3.4 S TE IN E ......................................................................................................................................... 120 3.4 UEBUNGSEINHEITEN ZU BESTIMMTEN THEMEN...........................................................................................124 3.4.1 FUNKTIONELLE GYMNASTIK MIT KINDERN IM GRUNDSCHULALTER ....................................................... 124 3.4.2 FUNKTIONELLE GYMNASTIK MIT JUGENDLICHEN ............................................................................ 129 3.4.3 FUNKTIONELLE GYMNASTIK AUF ENGEM RAUM ............................................................................ 134 3.4.4 GANZKOERPERKRAEFTIGUNG (TEIL 1)..................................................................................................... 140 3.4.5 GANZKOERPERKRAEFTIGUNG (TEIL 2 ) ................................................................................................ 145 0 4-SPIEL- UND UEBUNGSUEBERSICHT................................................................................................................... 149 4.1 AUFWAERMSPIELE.......................................................................................................................................149 4.1.1 LAUFVARIATIONEN MIT UND OHNE MATERIAL.......................................................................................149 4.1.2 AUFWAERMSPIELE............................................................................................................................149 4.2 ABSCHLUSS-SPIELE................................................................................................................................. 150 4.2.1 ENTSPANNUNG........................................................................................................................... 150 4.2.2 KOERPERWAHRNEHMUNG.............................................................................................................. 150 4.2.3 SPIELE......................................................................................................................................... 150 4.3 GRUNDLEGENDE KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN UND DEHNPROGRAMME.................................................................151 5. 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