Warum Schlafmangel dick und guter Schlaf schlank macht:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2016
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Auszug Einführung/Vorwort Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Die Originalausgabe erschien 2011 unter dem Titel "Die Schlafmangel-Fett-Falle" |
| Beschreibung: | 139 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783868838879 3868838872 |
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VORWORT 8
GESUNDER SCHLAF 10
DIE SCHLAFSTADIEN 12
SCHLAFPROFIL 14
WOZU SCHLAFEN WIR? 15
WIE VIEL SCHLAF IST GESUND? 16
WANN SCHLAFMANGEL GEFAEHRLICH WIRD 19
SCHLAFMYTHEN UND DEREN AUFLOESUNG 20
IM RHYTHMUS DER MODERNE 22
IM TAKT DER INNEREN UHR 24
AUS DEM TAKT. 25
DIE SCHLAFLOSE GESELLSCHAFT 25
RISIKOFAKTOR TECHNIK 25
WENN DIE SONNE NICHT MEHR SCHEINT 26
PROBLEM SCHICHTARBEIT 27
WIR SCHLAFEN IMMER WENIGER 29
LIEBER KURZ UND GUT ALS LANG UND SCHLECHT 32
ERHOLSAMER SCHLAF-EIN TRAUM! 33
DIE VIER GRUNDFORMEN DER SCHLAFSTOERUNGEN 34
SCHLAFSTOERUNGEN ALS TYPFRAGE? 36
TEUFELSKREISLAUF SCHLAFSTOERUNG 37
QUALITAET GEHT VOR QUANTITAET! 38
MANGEL MACHT FETT 40
JE WENIGER SCHLAF, DESTO DICKER! 42
SCHLAFLOS IM SCHLAFLABOR. 43
DIE HORMONELLE REGULATION VON
HUNGER UND SAETTIGUNG 44
. UND IM ALLTAG 47
SCHLAFLOS SCHLAPP 50
STRESS STRESST! 50
SO HUNGRIG. 51
AUFGEWACHT! 52
SCHLAFMANGEL MACHT ZUCKER 54
METABOLISCHES SYNDROM 56
SCHLAFLOS ZUM TYP-2-DIABETIKER 56
EIN ALARMIERENDES ERGEBNIS! 57
UNSER ALLTAG FOERDERT INSULINRESISTENZ 58
. KURZE NAECHTE EBENFALLS 59
KOHLENHYDRAT IST KOHLENHYDRAT 59
SCHLAFLOS INS VERDERBEN 62
GEISTIG TRAEGE 63
SCHLECHTE IMMUNABWEHR 63
SCHLAPPE MAENNER 64
DEPRESSION DROHT 65
SCHICHTARBEIT KILLT 65
HERZ UND KREISLAUF VERSAGEN 66
SCHLECHTER SCHLAFEN - FRUEHER STERBEN 66
LANGSCHLAEFER HABEN DAS HOECHSTE RISIKO 67
SCHNARCHEN IST KEIN KAVALIERSDELIKT 68
KRANKHAFTES SCHNARCHEN 70
UEBERGEWICHT ALS HAUPTRISIKOFAKTOR 71
THERAPIE TUT NOT 72
ABNEHMEN HILFT! 73
SCHLAF DICH SCHLANK! 74
SCHLAFTHERAPIE ZUM ABNEHMEN 77
WER ODER WAS HILFT? 78
BEKANNTE SCHLAFMITTEL 78
TAKTGEBER MELATONIN 80
WAS TUN BEI SCHLAFSTOERUNGEN? 81
MODERNE MEDIKAMENTE 82
ERNAEHRUNG BEI SCHLAFMANGEL
LEBENSSTILINTERVENTION ALS PRIMAERE THERAPIE
ENDOKRINE EFFEKTE
METABOLISCHE EFFEKTE
DIAETEMPFEHLUNGEN BEI SCHLAFSTOERUNGEN
PARADIGMENWECHSEL IN DER ERNAEHRUNGSTHERAPIE
LOGISCHE ERNAEHRUNGSUMSTELLUNG
ENERGIE- UND NAEHRSTOFFZUFUHR: DGE VS. LOGI
FAZIT FUER DIE PRAXIS
LOGISCH ESSEN
FUER EIN BESSERES LEBENSGEFUEHL
LOGI?
LOGISCH!
EIN ETABLIERTER IRRGLAUBE
FETTER FEHLER MIT FATALEN FOLGEN
. MIT GRAVIERENDEN FOLGEN
AUF KOHLENHYDRATSPARKURS
MIT FETT GEGEN DAS FETT
LOGI IS(S)T ANDERS
BESSER SCHLAFEN DANK LOGI
LOW-CARB IST NICHT GLEICH LOW-CARB
SO EINFACH FUNKTIONIERT LOGI!
LOGI PRAKTISCH
UND AUCH DAS IST WICHTIG!
LOW-FAT WAR GESTERN
SO GELINGT DAS LOGI-LEBEN
IRRITIERT?
GETRAENKE - WASSER & CO.
DIE LOGI-PYRAMIDE. STUFE 5 - GEMUESE UND OBST.
GEMUESE UND SALATE -
DARAN KOENNEN SIE SICH SATT ESSEN!
WIEVIEL?
WELCHE SORTEN?
DIE LOGI-PYRAMIDE. STUFE 5 - OELE.
MIT FETT SCHMECKT ES EINFACH BESSER!
WELCHE SORTEN?
SPEZIELLE EINKAUFSTIPPS 115
BUTTER ODER MARGARINE? 115
DIE LOGI-PYRAMIDE. STUFE 6 - EIWEISSE. 116
EIWEISS SATT! 116
WIEVIEL? 117
WELCHE SORTEN? 117
DIE LOGI-PYRAMIDE. STUFE 7 - KOHLENHYDRATE. 118
KOHLENHYDRATE-JA GERNE, ABER NICHT SO VIEL 118
WELCHE SORTEN? 118
DIE KOHLENHYRATDICHTE 119
DIE LOGI-PYRAMIDE. STUFE 8 - LEERE KOHLENHYDRATE. 120
ZUCKERSUECHTIGES GEHIRN 120
LESEN SIE DAS ETIKETT 121
DA IST NOCH ETWAS . 122
BEWEGUNG MUSS SEIN 122
BESSER SCHLAFEN DANK SPORT 122
KEINE ZEIT.-DOCH! 123
DAS OPTIMALE SCHLAFUMFELD 124
DAS SCHLAFZIMMER: OASE DER RUHE 125
DAS RICHTIGE BETT: EIN KRAFTORT 125
PRIMA KLIMA 126
AUCH WICHTIG: DAS KISSEN 127
DIE RICHTIGE BETT- UND NACHTWAESCHE 127
ELEKTROSMOG VERMEIDEN 127
LICHT UND RAUMTEMPERATUR 127
DIE BESTEN TIPPS FUER IHREN GUTEN SCHLAF 128
IM RICHTIGEN RHYTHMUS 129
TAGSUEBER AKTIV - NACHTS GUT SCHLAFEN 129
EIN LOB DER SIESTA 130
GUT ESSEN, BESSER SCHLAFEN 130
NATUERLICHE EINSCHLAFHELFER 132
ENTSPANNUNGSUEBUNG 134
ANHANG 136
LITERATURVERZEICHNIS 136
84
86
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90
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