Die Bulimie besiegen: ein Selbsthilfe-Programm
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Beltz
[2016]
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| Ausgabe: | 9., erweiterte und illustrierte Auflage, illustrierte Neuausgabe |
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IMHALT
EINLEITUNG 8
1. DER WEG NACH VORN 17
Wie Sie überprüfen können, ob Sie an Bulimie leiden 18
Der Umgang mit diesem Buch 21
Ziehen Sie Bilanz, bevor Sie die Reise antreten 22
Zurück in die Zukunft 27
Der Entschluss, sich auf den Weg zu machen 30
Die Etappen der Reise 35
l. EQUIPMENT FÜR DIE REISE 37
Das Ernährungstagebuch 38
Eine neue Strategie im Umgang mit Schwierigkeiten 46
3. DIÄTEN - WIRKUNGSLOS UND GEFÄHRLICH 53
Die Schönheit liegt im Auge der Betrachterin 54
Was ist Ihr gesundes Gewicht? 55
Sind Gewichtsschwankungen normal? 57
Gesundheitliche Risiken durch Diäten 58
Was bedeutet eigentlich »normal essen«? 62
Los geht’s! 64
H. ESS-ANFÄLLE - DER MAGEN ALS SCHWARZES LOCH 73
Warum man beim Essen die Kontrolle verlieren kann 76
Wie sich Ess-Attacken vermeiden lassen 77
5. ERBRECHEN, ABFÜHRMITTEL UND ENTWÄSSERUNGSTABLETTEN - ESSEN
RÜCKGÄNGIG MACHEN 87
Die tatsächlichen Wirkungen 88
Welche Methoden der Gewichtskontrolle wenden Sie an? 91
Wie Sie mit dem Erbrechen aufhören können 93
Wie Sie den Missbrauch von Medikamenten beenden können 97
6. LERNEN SIE, IHREN KÖRPER ZU MÖGEN 101
Die Rolle der Medien und sozialen Netzwerke 104
Die negativen Folgen von Vergleich und selektiver Wahrneh-
mung 106
Lernen Sie Ihren Körper kennen 108
Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht 110
Entspannung und Meditation 111
Mit dem Körper leben 118
7. GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 121
Ist Übergewicht tatsächlich ungesund ? 123
Das unerreichbare Ziel der Traumfigur 124
Jeder kann sportlich sein 127
Kleine Veränderungen, die fitter machen 130
8. PLANEN SIE IHREN RÜCKFALL! i4i
Aus Rückschlägen lernen 143
9. DIE WUNDEN DER KINDHEIT 147
Auswirkungen einer problematischen Kindheit 148
Sexueller Missbrauch 151
10. WENN IHRE DENKMUSTER IHNEN EINE FALLE STELLEN 165
Fühlen Sie sich als »hässliches Entlein«? 166
Sehen Sie alles schwarz ? 169
Werden Sie von Schuldgefühlen erdrückt? 170
Wollen Sie immer alles richtig machen? 171
Kontrollieren Sie sich und Ihre Umgebung übermäßig? 174
11. DIE EIGENE STIMME FINDEN iss
Wie Sie Schritt für Schritt selbstsicher werden 187
Selbstbehauptung in der Praxis 191
1Z. SELBSTZERSTÖRERISCHE VERHALTENSMUSTER 195
Schaden Sie sich mit Suchtmitteln? 196
Ist Alkohol Ihr Freund? 199
Brauchen Sie den Kick des Klauens? 204
Werfen Sie mit Geld um sich? 206
13. IM BEZIEHUNGSGEFLECHT - ELTERN, FREUNDE, PARTNER, KINDER
Elternhaus 210
Freunde 213
Sexu alpartner 217
Kinder 221
14. ARBEITSFRUST UND ARBEITSSUCHT 225
Weit verbreitete Probleme mit der Arbeit 226
Falscher Job 230
Workaholics 233
15. DAS ENDE DER REISE? 237
Niemals auf geben 238
Danksagung 241
Adressen 242
Weiterführende Literatur 248
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