Die schlaflose Gesellschaft: Wege zu erholsamem Schlaf und mehr Leistungsvermögen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Schattauer
[2016]
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke |
| Beschreibung: | XI, 256 Seiten 26 Illustrationen 240 mm x 165 mm |
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Titel: Die schlaflose Gesellschaft
Autor: Weeß, Hans-Günter
Jahr: 2016
Inhalt
Teill
Schlaf und Gesellschaft
1 Geschichte des Schlafs. 3
2 Der Schlaf des Menschen. 12
2.1 Wie viel Schlaf braucht der Mensch?. 13
2.2 Architektur des Schlafs: Schlafstadienrally durch die Nacht. 19
Schlafstadien und Lebensalter. 26
Schlafen und Wachen über die Lebensspanne. 27
2.3 Schlaf und Sinnessysteme. 28
Hören: Umweltlärm ist ein Schlafräuber. 29
Sehen. 31
Riechen. 31
2.4 Schlaf macht wach!. 32
2.5 Der Mensch lernt im Schlaf: Macht Schlafmangel dumm?. 36
2.6 Schlaf und Gesundheit. 37
Schlafmangel kann krank machen. 37
Einfluss des Schlafs auf Stimmung und psychische Störungen. 40
Mittagsschlaf ist gesund und leistungssteigernd. 42
2.7 Träume: nächtliches Kopfkino. 44
2.8 Bedeutung der Träume. 44
Wie träumen wir?. 45
Träumen Männer und Frauen unterschiedlich?. 46
Wer erinnert sich gut an Träume?. 47
2.9 Schlaf und Partnerschaft. 49
Mann und Frau: Wer schläft besser allein?. 49
Schlafen Frauen anders?. 51
3 Schlaf und Gesellschaft: Deutschland steht zu früh auf! . 54
3.1 Der Takt der inneren Uhr. 54
Nur der frühe Vogel fängt den Wurm? Von Lerchen und Eulen. 56
3.2 Unsere Gesellschaft tickt nicht richtig. 57
Eulen und Lerchen: Schule, Arbeitswelt und Beziehungen. 58
Zeitumstellung: ungesunde Sommerzeit. 61
Zeitzonenwechsel und Jetlag. 62
4 Wir leben in einer unausgeschlafenen Gesellschaft. 64
4.1 Schlaf und Arbeitswelt. 64
Die 24-Stunden-Nonstop-Gesellschaft: Schichtarbeit. 66
4.2 Vernetzte Gesellschaft: Raubt uns das Internet den Schlaf?. 79
Medienkonsum, Schlaf und Schulleistung bei Kindern und Jugendlichen. 79
Hoher Blaulichtanteil von Bildschirmen: ein Schlafräuber?. 81
4.3 Auf der Straße und doch neben der Spur. 82
Die Deutschen fahren im Schlaf. 82
Schläfrigkeitsbedingte Unfälle sind häufiger als alkoholbedingte Unfälle. 83
Ursachen fürs schläfrige Autofahren. 84
Schläfrig am Steuer ist wie alkoholisiert am Steuer. 88
4.4 Schläfrig über den Wolken. 90
Schlaf im Cockpit. 90
Flugzeugunfälle durch Übermüdung. 91
Europäische Flugzeitenregelung fördert Übermüdung im Cockpit. 93
4.5 Kosten der schlaflosen Gesellschaft. 94
4.6 Allseits wach und fit:
Wachmacher in der 24-Stunden-Gesellschaft. 97
5 Plädoyer für eine ausgeschlafene Gesellschaft. 101
Teil II
Schlafstörungen - Wie helfe ich mir selbst?
6 Ein- und Durchschlafstörungen. 109
6.1 Volkskrankheit Ein- und Durchschlafstörung. 111
Risikogruppen. 112
Menschen mit einer Schlafstörung schlafen mehr als sie denken. 114
6.2 Ursachen. 116
13 Regeln für einen erholsamen Schlaf. 117
Psychische Störungen als Ursache von Schlafstörungen. 126
Körperliche Erkrankungen und Medikamente als Ursache
von Schlafstörungen. 129
Wie entsteht eine chronische Schlafstörung?. 130
Leiden Sie an einer Ein- und Durchschlafstörung?. 138
6.3 Behandlung. 141
Schlafmythen korrigieren. 142
Gesunden Schlaf kann man wieder lernen. 147
Nutzen und Risiken von Schlafmitteln. 158
Lichttherapie. 168
Welche Hausmittel wirklich helfen. 170
Käufliche Schlafhilfen: alles nur Kommerz?. 172
7 Nächtliches Sägewerk: vom gutartigen und krankhaften
Schnarchen. 175
7.1 Gutartiges Schnarchen. 175
7.2 Tipps bei gutartigem Schnarchen!. 177
7.3 Krankhaftes Schnarchen:
Volkskrankheit obstruktive Schlafapnoe. 179
Was tun bei Verdacht auf Schlafapnoe?. 183
Der Pilot in meinem Bett: Behandlung der schlaf bezogenen
Atmungsstörung. 183
7.4 Zentrale Schlafapnoe. 189
8 Das Syndrom der unruhigen Beine. 190
8.1 Was macht das Restless-Legs-Syndrom zur Tortur?. 190
Leiden Sie an einem Restless-Legs-Syndrom?. 193
8.2 Ursache der Zappelbeine. 195
8.3 Wie die Zappelbeine wieder loswerden?. 195
9 Schlafwandeln, Gewaltschläfer, Albträume und andere
nächtliche Laster. 197
9.1 Schlafwandeln. 197
9.2 Die REM-Schlaf-Verhaltensstörung:
Bote für Alzheimer und Demenz. 202
Nächtliche Gewaltschläfer. 203
Was treibt die Schläfer zur Gewalt?. 205
Wie die nächtlichen Gewaltschläfer wieder zur Ruhe bringen?. 205
9.3 Albträume. 205
Was sind Albträume?. 206
Was begünstigt Albträume?. 207
Konsequenzen bei Albträumen. 209
9.4 Pavor nocturnus. 210
Was ist ein Pavor nocturnus?. 210
Wer neigt zum Pavor nocturnus und wie häufig ist er?. 211
Was tun bei Pavor nocturnus?. 212
10 Narkolepsie: Lachen verboten!. 214
10.1 Symptome der Narkolepsie: zwischen Wachen und Schlafen. 214
Permanent schläfrig: Schlaf in allen Lebenssituationen. 214
Kataplexie - Lachen ist bei Narkolepsie nicht gesund!. 217
Horrorfilme in der Nacht. 219
Regungslos im Bett. 219
Schlaflos in der Nacht. 220
10.2 Wie viele Menschen leiden an Narkolepsie?. 220
10.3 Ursachen von Narkolepsie. 221
10.4 Zurück ins Leben: Behandlung der Narkolepsie. 222
10.5 Leben mit dem fließenden Übergang
zwischen Schlafen und Wachen. 223
11 Dornröschenschlaf: das Kleine-Levin-Syndrom. 224
11.1 Ursache. 225
11.2 Behandlung. 226
12 Wie unser Gesundheitssystem die Chronifizierung
von Schlafstörungen fördert. 227
13 Wenn nichts mehr hilft, wer hilft?. 230
Anhang
Literatur. 235
Wichtige Anschriften bei Schlafstörungen. 242
Wichtige Anschriften für Fortbildungen in Schlafmedizin. 243
Wichtige Internetadressen. 244
Sachverzeichnis. 245 |
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| spelling | Weeß, Hans-Günter Verfasser (DE-588)1043571213 aut Die schlaflose Gesellschaft Wege zu erholsamem Schlaf und mehr Leistungsvermögen Dr. phil. Dipl.-Psych. Hans-Günter Weeß Stuttgart Schattauer [2016] XI, 256 Seiten 26 Illustrationen 240 mm x 165 mm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke Schlafstörung (DE-588)4052584-3 gnd rswk-swf Menschen mit Schlafstörungen, Psychologen, Allgemeinmediziner, alle an der Schlafwissenschaft Interessierten Schlaf Schlafstörung Gesundheit nicht einschlafen nicht durchschlafen Gesellschaft power napping schlaflos wach müde träumen Alptraum Brain enhancer Schlaftabletten Atmungsstörung Schnarchen Therapie Einschlafstörung Durchschlafstörung Schlafzeiten Wecker guter Schlaf schlechter Schlaf gesunder Schlaf Schlafhilfen Medikamente Schlafmittel grübeln Stress Restless-Leg-Syndrom REM-Verhaltensstörung Pavor nocturnus Narkolepsie Kinder Schule früh aufstehen Schichtarbeit Non-Stop-Gesellschaft Arbeit und Schlaf Licht frühe Vogel Lerchen Eulen Schlafstörung (DE-588)4052584-3 s DE-604 Erscheint auch als Online-Ausgabe 978-3-7945-6949-6 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=5238942&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext HBZ Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=028845034&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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