Gesund im Job: so stärken Sie Ihre körperliche und psychische Gesundheit am Arbeitsplatz
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Hogrefe
2016
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5
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT 7
1 GESUNDHEIT - WAS IST DAS? 11
2 KOERPERLICHE GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ 17
2.1 WAS UNSER KOERPER TAEGLICH LEISTET 17
2.2 AKTIVITAET FUER DEN RUECKEN 21
2.3 AUSGLEICHSUEBUNGEN FUER DEN BUEROALLTAG 28
2.4 GESUNDE AUGEN 32
2.5 PAUSENZEIT 34
2.6 GESUNDER SCHLAF 36
2.7 DIE BUEROUMGEBUNG 39
3 DIE ERNAEHRUNG 43
3.1 WAS GESUNDE ERNAEHRUNG AUSMACHT - DIE BASICS . 44
3.2 DIE ERNAEHRUNG IM JOBALLTAG 46
3.3 GESUND ESSEN IM AUSSENDIENST 50
3.4 ERNAEHRUNG IM NACHT- UND IM SCHICHTDIENST:
ARBEITEN, WENN ANDERE SCHLAFEN 51
3.5 ESSEN ALS SELBSTFUERSORGE 52
3.6 WASSER IST LEBENSWICHTIG 54
4 PSYCHISCHE GESUNDHEIT 57
4.1 MOTIVATION 58
4.2 PSYCHISCHE BELASTUNGEN AM ARBEITSPLATZ 66
4.3 PSYCHISCHE ERKRANKUNGEN 83
4.4 VOM UMGANG MIT STRESS 90
4.5 ERHOLUNG UND ENTSPANNUNG 103
4.6 DER MYTHOS BURNOUT 115
4.7 RESILIENZFOERDERUNG-WELCHE RESSOURCEN HABE ICH? . 122
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6 GESUND IM JOB
4.7.1 TESTEN SIE SICH SELBST: DIE RESILIENZSKALA 125
4.8 WORK-LIFE-BALANCE ODER MEHR ZEIT FUER MICH . 131
5 GESUND ARBEITEN IM TEAM 137
5.1 KONFLIKTE IM TEAM 141
5.2 MOBBING: SUBTILER PSYCHOTERROR AM ARBEITSPLATZ . . . 149
5.3 JOB CRAFTING - SELBSTVERANTWORTUNG UEBERNEHMEN . 156
6 SCHLUESSELROLLE FUEHRUNGSKRAEFTE 161
6.1 GESUND FUEHREN 163
6.2 RESPEKT 173
6.3 UMGANG MIT PSYCHISCH KRANKEN MITARBEITERN 182
7 SCHLUSSWORT 193
8 LITERATURVERZEICHNIS 195
DIE AUTORIN 203
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