Zart besaitet: Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wien
Festland Verlag
2015
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| Ausgabe: | 4. neu überarbeitete Auflage |
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Inhaltsverzeichnis
Wichtiger Hinweis . 2
Vorwort. ^
1 * Freude und Last. 11
Die Minderheit. 13
Die Mehrheit. 13
Der Begriff Stimulation . 14
Das unberechtigte Gefühl, nicht in Ordnung zu sein . 15
Gemeinsamkeiten hochsensibler Menschen . 16
Selbstzweifel. 16
Wege der Heilung und Selbstbestimmung . 17
2 * Besonderheiten . 19
Eigenheiten in der sinnlichen Wahrnehmung . 19
Sensibilität für die Luftqualität . 20
Intensiveres Wahrnehmen von Geräuschen . 21
Schwächere Gewöhnung an penetrante Geräusche. 21
Stärkere Reaktionen auf intensiven Lärm. 22
Feines Wahrnehmen von optischen Eindrücken . 23
Druck, Hitze und Kälte . 24
Subtile Wahrnehmung - Innere Welten . 25
Außersinnliche Wahrnehmung — andere Welten . 29
Tiefe Verarbeitung aller Eindrücke . 30
Ausgeprägte Intuition . 33
Neigung zu Überstimulation . 34
Tendenzen in Verhalten und Eigenschaften . 36
Lebhafte Vorstellungskraft. 36
Denken in größeren Zusammenhängen . 38
Tiefe Reflexion, Nachdenken und Nachempfinden . 39
Gewissenhaftigkeit, Ethik und Gerechtigkeitssinn. 40
Fehlersensibilität bei sich und anderen. 41
Gute Fähigkeit zum Zuhören. 42
Großes Harmoniebedürfnis. 43
Uneinheitliches Persönlichkeitsbild. 44
Lernfähigkeit bis ins hohe Alter . 45
Viele Hochsensible sind Spätentwickler. 46
Übers Denken nachdenken . 47
Streben nach Vollkommenheit . 47
Körperliche Tendenzen hochsensibler Menschen . 48
3 * Mehr Fakten und Vermutungen. 51
Geschichte der Forschung zum Thema . 52
Eine Krankheit? . 52
C. G. Jung: Der Introvertierte . 53
Iwan Pawlows Versuche zur Belastbarkeit . 55
Jerome Kagan: Gehemmte Kinder. 57
Alice Miller: Das begabte Kind . 57
Ein eigener Schlag. 60
Schwerpunkte der Sensibilität. 61
Stop and Go — zwei grundlegende Reaktionsmuster . 65
Diverse Eigenheiten. 68
Leichtes Erschrecken. 68
Hang zum Vegetarismus . 68
Phasen von Weltschmerz. 69
Überdurchschnittlich große Probleme mit Veränderungen. 69
Kindliche Naivität. 70
Gefühle der Verbundenheit . 71
Hochsensibilität vermutlich angeboren . 72
HSP — eine Klasse für sich . 73
Licht und Schatten der Hochsensibilität. 76
Biochemie ist nicht alles. 79
4 * Körperliche und seelische Gesundheit . 81
Besonderheiten des hochsensiblen Körpers . 81
Ausgeprägtes Frühwarnsystem. 81
Neigung zu Allergien. 83
Untypische Reaktionen auf Medikamente. 83
Neigung zu Stress kr ankheiten . 84
Zusammenfassung . 87
Psychoemotionale Gesundheit für HSP . 88
Psychoemotionale Verletzungsgefahr . 91
Spezielle Probleme mit dem Selbstwert . 95
Die Erfahrung, häufig ins Unrecht gesetzt zu werden . 96
Das kulturelle Ideal. 96
Andersgeartete Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. 99
Für eine schwierige Kindheit prädestiniert. 100
Die seelische Stärke von Hochsensiblen . 101
Hochsensibel — oder überempfindlich? Oder neurotisch? . 104
Wege zur Heilung alter Wunden . 106
Reframing — belastende Ereignisse ins rechte Licht rücken . 108
Die Suche nach professioneller Unterstützung. 111
Vorsichtiger Umgang mit Ärzten . 113
5 * Selbstmanagement für hochsensible Menschen
Ein Präzisionswerkzeug .
Managementziele.
Managementstile .
Zu sehr innen.
Zu sehr außen .
Vom richtigen Rhythmus.
Persönlichkeitsanteile aufeinander abstimmen
Das Konzept des Kleinkindkörpers .
Liebe und Respekt für meine Veranlagung
Selbsteinschätzung und Achtsamkeit.
Sich selbst nicht im Stich lassen .
Die eigenen Grenzen erweitern.
Kommunikation mit dem eigenen Körper
Ernährung und Hochsensibilität.
Zeiten und Orte des Rückzugs.
Ausreichend Schlaf finden .
Möglichkeiten der Regeneration.
Ein unterstützendes Umfeld schaffen.
Unmittelbare Erleichterung finden .
Mit Überstimulation umgehen lernen .
Grundlegendes .
Verschiedene Strategien.
Sich selbst gut Zureden .
Sich selbst ablenken .
Körperliche Veränderungen vornehmen
Gefährten finden .
Trinken .
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6 * Zwischenmenschlichkeit .
Das soziale Umfeld.
HSP und die Liebe.
Empfindsamkeit, Temperament und Bindungsstil
Empfindsamkeit .
Temperament.
Bindungsstil .
Große Chance .
Vom Verheben.
Partnerschaften: HSP und Nicht-HSP .
Verankerung .
Rollenteilung zwischen HSP und Nicht-HSP .
Partnerschaften: HSP und HSP .
Hochsensibilität und Mutterschaft.
Hilfreiche Maßnahmen .
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7 * Das weite Feld der Arbeit. 181
Arbeit, Beruf, Berufung . 181
Einige Rahmenbedingungen am Arbeitsplatz . 183
Solidarität, Tratsch oder Ausgrenzung: Soziales Gefüge am Arbeitsplatz . 186
Selbstpräsentation hilft gegen Ausgrenzung . 188
Immer mehr, immer schneller?. 191
Strategien gegen Überforderung . 193
Gründliche Vorbereitung. 195
Sinnvolle Allianzen bilden . 199
Weitere hilfreiche Tricks. 200
Muss Arbeit sinnvoll sein? . 201
HSP finden ihre eigene Motivation. 203
Verantwortungsfähigkeit . 204
Die Sehnsucht nach Berufung .*. 206
Geld — ein Problem?. 208
Der inhärente Lohn . 209
Für Gottes Lohn . 210
Der eigene Preis — der eigene Wert . 211
Unser Platz in der Welt . 213
Parallelen in der Tierwelt . 213
Hochsensible in grauer Vorzeit . 214
Hochsensible in modernen Berufen . 218
Soziale Ausgrenzung am Arbeitsplatz . 224
Vorbeugung von Ausgrenzung und Mobbing sowie Strategien dagegen 228
8 ■ Reichtum. 231
Naturerlebnisse . 232
Kunsterlebnisse . 233
Abstraktes Denken. 234
Intuition . 235
Input . 236
Verarbeitung . 237
Output . 237
Unsere Beiträge. 238
Stolperstein Zufriedenheit . 239
Stolperstein Verbundenheit . 239
Stolperstein Gefühle . 240
Stolperstein Erkenntnisse . 241
Wie gehts weiter. 241
Anmerkungen . 244
Über den Autor. 247 |
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Beschreibung