Musikergesundheit in der Praxis: Grundlagen, Prävention, Übungen
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Leipzig
Henschel
2015
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INHALT
VORWORT 11
I. GRUNDLAGEN
13
EINFUEHRUNG 13
1. KOERPERLICHE GRUNDLAGEN DES MUSIZIERENS 14
1.1 AUFBAU UND FUNKTIONSWEISE DES BEWEGUNGSSYSTEMS 14
KNOCHEN 14
GELENKE 15
MUSKELN 17
FASZIEN 19
SEHNEN UND SEHNENSCHEIDEN 20
1.2 FUNKTIONELLE BEWEGUNGSEINHEITEN BEIM MUSIZIEREN 21
SYSTEMATISCHE BESCHREIBUNG VON BEWEGUNG 21
WIRBELSAEULE, BECKEN UND UNTERE EXTREMITAET - STEHEN UND SITZEN 23
SCHULTERGUERTEL, SCHULTERGELENK, ARM UND HAND - SPIELBEWEGUNGEN 37
BRUSTKORB, KEHLKOPF UND VOKALTRAKT - ANSATZ-UND STIMMBILDUNG 46
1.3 ATMUNG 49
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 49
ATMUNG BEIM MUSIZIEREN 51
ATEMFUNKTION BEI BLAESERN UND SAENGERN 51
UNTERFORMEN DER ATMUNG BEI BLAESERN UND SAENGERN 53
1.4 AUFBAU UND FUNKTIONSWEISE DES NERVENSYSTEMS 56
NEURONE UND SYNAPSEN 56
ZENTRALES UND PERIPHERES NERVENSYSTEM 58
VEGETATIVES NERVENSYSTEM 60
1.5 SINNESWAHRNEHMUNG 60
HOEREN 61
TASTSINN 68
KINAESTHETISCHER SINN 68
SEHEN 70
1.6 STEUERUNG UND LERNEN VON BEWEGUNG 72
BEWEGUNGSSTEUERUNG IM NERVENSYSTEM 72
BEWEGUNGSLERNEN UND SENSOMOTORIK 73
AUTOMATISIEREN VON BEWEGUNGEN 74
GEDAECHTNIS 74
BEWEGUNGSLERNEN BEIM MUSIZIEREN 75
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2. PSYCHOLOGISCHE GRUNDLAGEN DES MUSIZIERENS 77
2.1 PSYCHE UND KOERPER 77
2.2 BEZIEHUNG UND KOMMUNIKATION 79
BEZIEHUNG 79
BINDUNG UND ERZIEHUNG 79
PERSONALE KOMPETENZEN 80
KOMMUNIKATION . 81
SOZIALKOMPETENZEN 87
FUEHRUNG 88
2.3 PERSOENLICHKEIT 89
2.4 SELBSTKONZEPT 90
2.5 LAMPENFIEBER 90
LAMPENFIEBER UND AUFTRITTSANGST 90
ERSCHEINUNGSFORMEN 91
ERKLAERUNGSMODELLE 91
3. KOERPERLICHE UND PSYCHISCHE VERAENDERUNGEN IN DER LEBENSZEITPERSPEKTIVE
93
3.1 DIE MENSCHLICHE ENTWICKLUNG IN DER LEBENSZEITPERSPEKTIVE 93
3.2 VERAENDERUNGEN IN DER LEBENSSPANNE 95
MOTORISCHE ENTWICKLUNG 95
PSYCHOSOZIALE ENTWICKLUNG 97
3.3 ALTERUNGSPROZESSE IM HOEHEREN LEBENSALTER 99
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM 100
ATMUNGS- UND BEWEGUNGSSYSTEM 100
SINNESORGANE 100
NERVENSYSTEM 102
GEDAECHTNIS UND INTELLIGENZ 102
3.4 ENTWICKLUNGSVERLAEUFE VON MUSIKERN IN DER LEBENSSPANNE 102
4. MUSIZIEREN IM GESELLSCHAFTLICHEN KONTEXT 104
4.1 BESCHAEFTIGUNGSMOEGLICHKEITEN UND OEKONOMISCHE BEDINGUNGEN FUER MUSIKER
. 104
4.2 SOZIALE RESONANZ UND ANERKENNUNG 105
4.3 GESELLSCHAFTLICHE WERTVORSTELLUNGEN 106
II. PRAEVENTION UND GESUNDHEITSFOERDERUNG
109
1. MUSIZIEREN UND GESUNDHEIT - RESSOURCEN UND RISIKEN 109
2. GESUNDHEIT, PRAEVENTION UND GESUNDHEITSFOERDERUNG 111
2.1 GESUNDHEIT 111
DEFINITION 111
GESUNDHEIT ALS BALANCE 111
GESUNDHEIT UND STRESS 114
STRESSOREN UND SCHUTZFAKTOREN 114
GESUNDHEITSFOERDERLICHE UND GESUNDHEITSGEFAEHRDENDE EINSTELLUNGEN ZUM
BERUF . . 118
MUSIKERSPEZIFISCHE RISIKO- UND SCHUTZFAKTOREN 121
2.2 PRAEVENTION UND GESUNDHEITSFOERDERUNG 122
DEFINITION DER BEGRIFFE 122
MOTIVATION FUER GESUNDHEITSFOERDERUNG UND PRAEVENTION 123
PRAEVENTION ALS WEG 125
3. MUSIZIEREN UND GESUNDHEIT IN DER LEBENSSPANNE 128
3.1 UEBERBLICK 128
3.2 KINDES-UND JUGENDALTER 129
GESUNDHEITS-UND ENTWICKLUNGSFOERDERUNG DURCH MUSIZIEREN 129
PRAEVENTION MUSIKERSPEZIFISCHER GESUNDHEITLICHER PROBLEME 131
3.3 AUSBILDUNG ZUM PROFESSIONELLEN MUSIKER 139
GESUNDHEIT VON MUSIKSTUDIERENDEN 139
GESUNDHEITSRELEVANTE EINSTELLUNGEN VON MUSIKSTUDIERENDEN 140
RISIKOFAKTOREN IM MUSIKSTUDIUM 140
PRAEVENTION IM MUSIKSTUDIUM 143
3.4 FREIZEITMUSIK IM ERWACHSENENALTER 145
ZAHLEN UND STRUKTUREN DER FREIZEITMUSIK IN DEUTSCHLAND 145
MUSIZIEREN ALS GESUNDHEITSRESSOURCE 146
3.5 HOEHERES UND HOHES ERWACHSENENALTER 148
BESONDERHEITEN DES MUSIZIERENS IM HOEHEREN LEBENSALTER 148
GEISTIGE UND KOERPERLICHE GESUNDERHALTUNG DURCH MUSIZIEREN 149
4. PRAEVENTION IM PROFESSIONELLEN MUSIKBEREICH 150
4.1 ORCHESTERMUSIKER 150
SPEZIFISCHE ASPEKTE VON PRAEVENTION 150
ARBEITSZUFRIEDENHEIT ALS VORAUSSETZUNG FUER GESUNDHEIT 151
SYSTEMISCHE VERSUS INDIVIDUELLE PRAEVENTION 152
HOERGEFAEHRDUNG UND GEHOERSCHUTZ 154
PROBESPIEL 161
4.2 MUSIKPAEDAGOGEN 164
INSTRUMENTAL- UND GESANGSPAEDAGOGEN 164
MUSIKLEHRER AM GYMNASIUM 166
4.3
FREIBERUFLICHE MUSIKER 166
4.4 KIRCHENMUSIKER 167
4.5 SAENGER 167
OPERNSOLISTEN 168
CHORISTEN IN OPER UND RUNDFUNK 170
KONZERT-, ORATORIEN- UND LIEDSAENGER 171
4.6 SOLISTEN 172
4.7 DIRIGENTEN 172
GESUNDHEIT VON DIRIGENTEN 173
EINFLUESSE AUF DIE GESUNDHEIT DER ORCHESTERMUSIKER 173
4.8 ORCHESTERMANAGER 175
GESUNDHEITLICHE SCHUTZFAKTOREN UND RISIKEN 175
INDIVIDUELLE UND SYSTEMISCHE GESUNDHEITSFOERDERUNG 176
4.9 MUSIKER IM BEREICH POPULAERER MUSIK 177
POPULAER UND KLASSISCH AUSGEBILDETE MUSIKER IM VERGLEICH 177
HOERGEFAEHRDUNG UND GEHOERSCHUTZ 177
5. PRAEVENTION UND GESUNDHEITSFOERDERUNG FUER DEN EINZELNEN MUSIKER 179
5.1 GESUNDHEITSFOERDERLICHE EINSTELLUNGEN 179
GESUNDHEITSRESSOURCEN 179
EINSTELLUNG IM MUSIKERBERUF 179
STRESSBEWAELTIGUNG 180
PERFEKTIONISMUS UND LEISTUNGSANSPRUECHE 180
5.2 KOERPERWAHRNEHMUNG UND BEWEGUNG 181
KOERPERWAHRNEHMUNG 181
MUSIZIERBEWEGUNGEN 182
MASSNAHMEN RUND UMS MUSIZIEREN 184
KOERPERLICHE FITNESS ALS BASIS 185
5.3 UEBEN 186
EINSTELLUNG ZUM UEBEN 186
ORGANISATION 188
QUALITAET 189
QUANTITAET 189
5.4 LAMPENFIEBER 191
GRUNDLEGENDE STRATEGIEN 191
EINZELNE MASSNAHMEN 191
5.5 SPEZIFISCHE SCHUTZMASSNAHMEN 192
5.6 FRUEHERKENNUNG UND REAKTION BEI BESCHWERDEN 193
6. INSTRUMENTEN- UND GESANGSSPEZIFISCHE PRAEVENTION 195
EINFUEHRUNG 195
6.I.TASTENINSTRUMENTALISTEN 196
PIANISTEN 198
ORGANISTEN 201
HISTORISCHE TASTENINSTRUMENTALISTEN 201
E-PIANO- UND KEYBOARD-SPIELER 202
AKKORDEONISTEN 202
UEBUNGEN FUER TASTENINSTRUMENTALISTEN 203
6.2 STREICHER 206
6.3 HOHE STREICHER 207
VIOLINISTEN 209
BRATSCHISTEN 210
UEBUNGEN FUER HOHE STREICHER 210
6.4 TIEFE STREICHER 214
VIOLONCELLISTEN 215
KONTRABASSISTEN 216
UEBUNGEN FUER TIEFE STREICHER 218
6.5 BLAESER 221
6.6 BLECHBLAESER 222
TROMPETER 223
POSAUNISTEN 223
HORNISTEN 224
TUBISTEN 225
UEBUNGEN FUER BLECHBLAESER 225
6.7 HOLZBLAESER 229
BLOCKFLOETISTEN 230
SAXOPHONISTEN 230
KLARINETTISTEN 231
OBOISTEN 231
FAGOTTISTEN 232
QUERFLOETISTEN 232
UEBUNGEN FUER HOLZBLAESER 233
6.8 ZUPFINSTRUMENTALISTEN 236
GITARRISTEN UND HISTORISCHE ZUPFINSTRUMENTALISTEN 236
HARFENISTEN 238
UEBUNGEN FUER ZUPFINSTRUMENTALISTEN 238
6.9 SCHLAGZEUGER 241
UEBUNGEN FUER SCHLAGZEUGER 242
6.10 DIRIGENTEN 244
UEBUNGEN FUER DIRIGENTEN 244
6.11 SAENGER 246
UEBUNG FUER SAENGER 246
III. UEBUNGEN
247
EINFUEHRUNG 247
1. KOERPERLICHE FITNESS 248
1.1 BEWEGLICHKEIT 248
1.2 DEHNUNG 248
1.3 KOORDINATION 249
2. AUFWAERMEN VORDEM SPIELEN 251
3. ABSCHALTEN UND ERHOLEN 255
3.1 ABWAERMEN DIREKT NACH DEM UEBEN UND KONZERT 255
3.2 ERHOLEN NACH DEM KONZERT UND ZWISCHENDURCH 256
4. UEBUNGEN FUER SPEZIFISCHE ANFORDERUNGEN 260
4.1 STEHEN UND SITZEN - TIEFENSTABILISATION 260
4.2 WAEHREND PAUSEN BEIM UEBEN, PROBEN UND UNTERRICHTEN 263
4.3 WAEHREND DER PROBE 264
4.4 VOR DEM AUFTRITT 265
4.5 STRESSBEWAELTIGUNG 265
5. UEBUNGEN ZU ZWEIT ODER IN DER GRUPPE 268
ANHANG
271
UEBER DIE AUTOREN 271
LITERATURVERZEICHNIS 273
SACHREGISTER 283
ABBILDUNGSNACHWEIS 288 |
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| author | Spahn, Claudia 1963- |
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