Nichtraucher in 120 Minuten: so kommen Sie von den Zigaretten los
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München ; Berlin ; Zürich
Piper
Januar 2016
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Ausgabe: | Originalausgabe |
Schriftenreihe: | Piper
30890 |
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INHALT
VORWORT 13
DAS UNBEKANNTE TERRAIN 13
KAPITEL 1
UEBERRASCHUNG AUF DEN ZWEITEN BLICK: EIN
ERSTAUNLICHES DETAIL DER NIKOTINWIRKUNG, ERKENNTNISSE
UEBER DAS ENTSTEHEN VON SUECHTEN
- UND WAS DAS FUER
IHR VORHABEN BEDEUTET, NICHTRAUCHER ZU WERDEN 17
ZURUECK AUF LOS 19
BERUEHMT-BERUECHTIGT: DAS NIKOTIN 20
AUSFLUG IN DIE KLEINE ALCHEMISTENKUECHE UNSERES
GEHIRNS 21
DER MENSCH LE.CHZT NACH BELOHNUNGEN 25
WIE DAS NIKOTIN SEINE WIRKUNG VERLIERT 26
EIN SCHOENES LEBEN MACHT IMMUN GEGEN DROGEN 28
DAS PARADOX VON VIETNAM: DROGENSUCHT ALS SICH
SELBST ERFUELLENDE PROPHEZEIUNG 29
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KAPITEL 2
DAS LEBEN IN DIE HAND NEHMEN: WIE IHRE ERWARTUNG
IHRE WIRKLICHKEIT FORMT, DIE DREI MAGISCHEN WORTE DES
NICHTRAUCHERS LAUTEN UND BEREITS IHRE ENTSCHEIDUNG,
NICHTRAUCHER ZU WERDEN, SIE GLUECKLICH MACHT
SIEBEN FRAGEN VORAB
IN IHREM UNTERBEWUSSTSEIN SCHLUMMERN ZAUBERKRAEFTE
PER EXPRESS IN DIE (SCHOENE) ZUKUNFT: ICH BIN
NICHTRAUCHER
KAPITEL 3
BESSER NICHT : WARUM ES KEINE GUTE IDEE IST, SICH DAS
RAUCHEN ZU VERBIETEN, WILLENSKRAFT AUF DAUER EBENSO
WIRKUNGSLOS IST WIE BILDER VON RAUCHERLUNGEN -
UND
NIKOTINPFLASTER AUCH KEINE LOESUNG SIND
DAS PROGRAMMIERTE SCHEITERN DER VERBOTE
WARUM ANGST VOR KRANKHEIT KEINEN RAUCHER SCHRECKT
DAS MAERCHEN VOM NIKOTINPROBLEM
NIKOTINERSATZ WIRKT - NICHT
WIE SIE HINDERNISSE EINFACH WEGSPRENGEN - ODER
LEICHT DARUEBER HINWEGSTEIGEN
KAPITEL 4
NICHTS IST, WIE ES SCHEINT: WELCHER STOFF IN DER
ZIGARETTE DIE HEIMLICHE HAUPTROLLE SPIELT, WIE SIE
TAEGLICH ZWEIFELHAFTEN SUGGESTIONEN AUSGESETZT
WERDEN, UND WIE EIN EINFACHER TRICK IHRE LUST ZU
RAUCHEN SOFORT VERRINGERT
KOHLENMONOXID - EIN BESONDERES GIFT
SIE DUERFEN SICH FREUEN: NEUE ENERGIE IST AUF DEM WEG
ZU IHNEN
WIE SIE SOFORT DIE LUST AUF ZIGARETTEN VERRINGERN
ERWARTEN SIE DAS POSITIVE
SUGGESTION STATT SUCHT
KAPITEL 5
NEUE PERSPEKTIVEN: WARUM VERLANGEN NICHTS MIT
SUCHT ZU TUN HAT, ABER GANZ VIEL MIT EINEM
SABBERNDEN HUND
DIE ROLLE DES VERLANGENS
SCHOKOLADE - EINE DROGE?
DIE GUTE ALTE KLASSISCHE KONDITIONIERUNG
SIND WIR NICHT ALLE EIN BISSCHEN HUND?
60 JAHRE LANG 20 ZIGARETTEN AM TAG -
UND DANN KEINE EINZIGE MEHR
DER SCHLAF EINES SUECHTIGEN IST NICHT DER SCHLAF EINES
RAUCHERS
60
61
63
64
67
68
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72
73
74
75
76
79
KAPITEL 6
GUT ZU WISSEN: WARUM JEDER RAUCHER SOFORT AUFHOEREN
KANN, WIE DIE AUFSCHRIFTEN AUF DEN ZIGARETTEN
PACKUNGEN SICH IN IHR UNTERBEWUSSTSEIN SCHLEICHEN,
UND WAS SIE SICH VON DEN CHINESEN ABSCHAUEN
KOENNEN 84
WEIL SIE ES SICH WERT SIND 88
VERTRAG MIT MIR SELBST 91
FESTGESCHRIEBEN IM UNTERBEWUSSTSEIN 92
DAS VORHABEN SO OEFFENTLICH WIE MOEGLICH MACHEN 94
KAPITEL 7
DAS INNENLEBEN UNSERER PSYCHE: WARUM WIR FUER WAHR
HALTEN, WAS WIR NUR OFT GENUG HOEREN, ENTZUGSERSCHEI
NUNGEN SICH SELBST ERFUELLENDE PROPHEZEIUNGEN SIND.
UND WAS ZIGARETTEN MIT FEUERWEHRAUTOS GEMEIN
HABEN 96
WIEDERHOLUNG IST EIN SEGEN UND EIN FLUCH ZUGLEICH 98
WIR BEKOMMEN, WAS WIR GLAUBEN ZU BEKOMMEN 100
UEBERNEHMEN SIE WIEDER DIE KONTROLLE UEBER IHR LEBEN 106
KAPITEL 8
WEITER SO: WIE SIE DAS RAUCHEN LOSWERDEN, DABEI
ABER IHRE LIEBEN GEWOHNHEITEN BEHALTEN - UND WARUM
SIE ALS EXRAUCHER BESONDERS GUT VOR PSYCHISCHER
UEBERLASTUNG GESCHUETZT SIND 110
RAUCHER SIND MEISTER DER MEDITATION IM ALLTAG
SOS AUS DEM UNTERBEWUSSTSEIN: HALLO? IST DA JEMAND?
ICH WILL ATMEN!
111
112
DREHEN SIE DIE SEROTONIN-DUSCHE AUF 115
MEINE PAUSE GEHOERT MIR: MACHEN SIE UNBEDINGT WEITER
WIE BISHER! 116
IHRE BESONDERE ANTENNE ZUM UNTERBEWUSSTSEIN 118
KAPITEL 9
GENIAL EINFACH: WARUM SIE SICH BEREITS BEIM LESEN
DIESES BUCHS IN EINEM HYPNOTISCHEN ZUSTAND
BEFINDEN, UND WIE EINE
ERPROBTE SCHAUSPIELMETHODE
SIE IN DIE PERSON VERWANDELN KANN, DIE SIE GERNE SEIN
MOECHTEN 122
DIE TAEGLICHE VERWANDLUNG - HYPNOSE IST ALLTAEGLICHER,
ALS MAN GLAUBT 124
MACHEN SIE MIT - SO LANGSAM, WIE SIE MOECHTEN 126
OEFFNEN SIE EINE TUER FUER NEUE MOEGLICHKEITEN 128
TUN SIE SO, ALS OB 129
UNSERE REALITAET FORMT SICH NACH UNSEREN ERWARTUNGEN 132
KAPITEL 10
MAGISCHE MOMENTE: WIE SIE DIE MACHT DES GEISTES
UEBER DEN KOERPER SOFORT SICHTBAR MACHEN, UND WIE SIE
SICH MIT EINEM RITUAL UNMITTELBAR VON ALLEN NEGATIVEN
SEITEN DES RAUCHENS BEFREIEN 134
WIE SIE ALLES NEGATIVE LOSWERDEN - EIN FUER ALLE MAL 141
KAPITEL 11
DIE GEHEIME WELT IHRES UNTERBEWUSSTSEINS: WARUM
HYPNOSE EINE FLEXIBLE ANGELEGENHEIT IST, UND WIE SIE
AUF DEN FLUEGELN IHRER FANTASIE VERREISEN 149
AUF DEN FOKUS KOMMT ES AN - REALITAET IST, WAS WIR .
DAFUER HALTEN 151
VIELE WEGE FUEHREN NICHT NUR NACH ROM, SONDERN AUCH
IN DIE HYPNOSE 153
HYPNOSE IST IMMER FLEXIBEL - WICHTIG IST DAS ERGEBNIS 159
KAPITEL 12
DIE MACHT DER GEWOHNHEITEN: WIE SIE DIE FLEISSIGEN
WICHTEL IHRES UNTERBEWUSSTSEINS UMSCHULEN UND
MAGISCHE MOMENTE UNSTERBLICH MACHEN
DAS SPEZIALISTENTEAM IN IHREM UNTERBEWUSSTSEIN:
IHRE GEWOHNHEITEN
IHR BESTER MITARBEITER SCHULT UM
KAPITEL 13
MIT VOLLER KRAFT VORAUS: WIE SIE IHRE NEU GEWONNENE
ENERGIE IN MEHR LEBENSQUALITAET, GENUSS UND FITNESS
VERWANDELN -
UND WIE SIE MIT KLOPFZEICHEN VOELLIGE
ENTSPANNUNG HERBEILOCKEN 184
ENDLICH: SPORT IST KEIN MORD MEHR 185
NEUE GESCHMACKSEXPLOSIONEN 188
DER ZAUBER DES SLOW FOOD: KOCHEN UND ESSEN ALS
MEDITATION 189
DIE DETAILS NICHT VERGESSEN 191
VERBORGENE ENERGIEBAHNEN DES KOERPERS NUTZEN 192
ENTSPANNUNG AUF ALLEN EBENEN 196
166
167
169
KAPITELL 4
ABER SICHER: WARUM IHR UNTERBEWUSSTSEIN EIN
SAMMLER IST, UND WIE SIE EIN NETZ SPANNEN, DAS SIE
VOR RUECKFAELLEN BEWAHRT 199
DAS NETZ, DAS SIE VOR RUECKFAELLEN IN ALTE VERHALTENS
MUSTER BEWAHRT 201
MEINE DEKLARATION: ICH RAUCHE NICHT 203
FRUEHER WAR ALLES BESSER? DIE NOSTALGIE-FALLE 206
STRESS MIT GEDANKLICHEM JIU-JITSU AUSSER KRAFT SETZEN 209
NACHWORT
SIE SIND SO FREI! 217
LITERATURAUSWAHL 220
VERZEICHNIS DER UEBUNGEN UND SKRIPTS 222 |
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