Besser Kraul-Schwimmen:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Grünwald
Copress Verlag
[2016]
|
| Schriftenreihe: | Copress Sport
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | Auf dem Umschlag: Die richtigen Techniken, um länger und ökonomischer zu schwimmen; 16 grundlegende Methoden zur Verbesserung der Effizienz; die verschiedenen Kraul-Stile vom Becken bis ins Freiwasser |
| Beschreibung: | 152 Seiten Illustrationen, Diagramme 24.2 cm x 16.5 cm |
| ISBN: | 9783767912014 9783767920361 3767912015 |
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| adam_text | INHALT
VORWORT 9
STIMMEN ZUM BUCH 11
VORAB 13
WARUM AUSGERECHNET KRAUL? 14
MEIN WEG ZU BESSER KRAULSCHWIMMEN 14
EINLEITUNG 17
RICHTIG KRAULEN 19
1. DIE HORIZONTALE WASSERLAGE 20
2 DIE AUFTRIEBSFAEHIGKEIT 30
3 HYDRODYNAMIK UND ATMUNG 31
4 KOERPERSPANNUNG 36
5 DE KOERPERROTATION (EINSTEIGER) 37
6 DIE KOERPERROTATION (FORTGESCHRITTENE)
38
7
*
DERVORTRIEB DER ARME UNTER FUEH^ 40
8 ZUGLAENGE VERSUS GLEITPHASE 42
9
*
UND DER KRAFTEINSATZ? 43
10 DER BEINSCHLAG 44
11 DER SCHWIMMER-EIN SIEGENDES OBJEKT MIT WECHSELNDER
KOERPERGEOMETRIE 51
12. DIE ROLLE DER SCHULTER 52
13. CATCH - DAS WASSERGREIFEN 55
14. DER U N TE IS S E IG DER HAND 57
15. DIE RUECKFUEHRUNG DES ARMS UEBER WASSER
61
16. WASSEREINTRITT VON HAND UND ARM 64
DIE VERSCHIEDENEN IULSTILE 67
17 KRAULEN IM WECHSELSCHLAG (AUCH KAJAKSTIL ODER SCHULTERGEFUEHRTES
KRAULEN/SHOULDER DRIVEN
*
SD
*
GENANNT 67
18 FRANT QUADRANT SWIMMING, FQS (AUCH HUEFTBETONTES KRAULEN GENANNT) 69
19 GANZKOERPERKRAUL (BODY DRIVEN, BD) 72
20. GEMISCHTER KRAULSTIL 72
21. DER KRAULST TOTAL IMMERSION 73
22. ZUR WAHL DES KRAULSTILS 77
FAQ - HAEUFIGE FRAGEN - MEINE ANTWORTEN 79
23. SEITDEM ICH MIT PULL BUOY SCHWIMME
*
KOMME ICH NICHT MEHR
* N UND ERMUEDE, WARUM^ 79
24. SOLLTE MAN IMMER DENSELBEN RHYTHMUS SCHWIMMEN? 81
25. MUESSEN ZUG- UND DRUCKPHASE UNTERWASSER *N S-FORM ERFOLGEN? 82
26 WIE VIELE ARMZUEGE PRO BAHN? 84
27. WIE TAUCHE CH DIE HAND AM BESTEN NS WASSER EIN? 85
28. WAS BEDEUTET KRAULEN IM FQS-STIL? 87
29. SOLLTE MAN FREQUENZ ODER ZUGLAENGE DEN VORRANG EINRAEUMEN?
90
30. WAS VERSTEHT MAN UNTER KOERPERSPANNUNG? 94
31. WAS BREMST DEN SCHWIMMER? 95
32. MUSS MAN DEN KOPF WIRKLICH SENKEN ODER DOCH ANHEBEN? 97
33. SOLLTE DIE RUECKHOLUNG DES ARMS GESTRECKT ODER GEBEUGT ERFOLGEN? 99
34 WARUM MUSS MAN AUCH UNTER WASSER AUF EINEN HOHEN ELLENBOGEN
ACHTEN?
100
35. WARUM ST DER UEBERGANG VON 2ER ZU ***-ATMUNG SO SCHWIERIG? 102
36. WARUM HAT MAN MANCHMAL DEN *NDRUCK
*
RUECKSCHRITTE ZU MACHEN? 103
37. WIE KANN ICH ZEITSPAREND KOERPERSPANNUNG UND BEINARBEIT TRAINIEREN?
104
38. WERDEN BEIM SCHWIMMEN DIE BAUCHMUSKELN TRAINIERT? 105
39. WIE VERMEIDET MAN, DEN KOPF BEIM ATMEN ZU SEHR ZU HEBEN? 106
40. ICH NEIGE ZUM LAVIEREN, WIE KANN CH DAS VERHINDERN? 107
ELEMENTARE UEBUNGEN 109
41 ABSCHLAGSCHWIM*
109
42 DER EINARMIGE PINGUIN
110
43. SCHWIMMEN MIT GESCHLOSSENEN FAEUSTEN
110
44. DER FROGGER
111
45. DEN LUFTWEG DES ARMS TRAINIEREN
111
46. DER HA
112
47 BREMSEN LOESEN
122
DER WEG ZUR PERFEKTION
115
48 FREIWASSERSCHWIMMEN
115
49. DE VIERACHSEN DES FORTSCHRITTS
117
50. VIDEOANALYSE
119
51. DER SCHWIMMER, EIN HYBRIDMOTO^
120
52 GELENKIGKEITSUEBUNGEN
122
AUSRUESTUNG UND HILFSMITTEL
23*
53. DER PULL BUOY
123
54. FLOSSEN
125
55. PADDIES
125
56. DERSCHORCHEL
128
EIN ENDLOSES VERGNUEGEN
131
57 *IT*S LIKE WALKING!*
132
58. DE MAGISCHE GERADE
134
59 DER FLOW
134
60. DIE MOTIVATION
136
61. DIE MACHT DER MENTALEN BILDERWEIT
137
62. DER PERFEKTE BEWEGUNGSABLAUF
139
63. DIE SCHWIMMKUNST
141
64. TRAININGSTAGEBUCH DER SINNE
143
NACHWORT
145
GLOSSAR
147
TRAININGSPYIIDEN
149
BIBLIOGRAFIE UND WEBSITES
151
»Besser Kraulschwimmen« ist der bewährte Ratgeber speziell
für den modernen Kraulstil. Damit trainieren Anfänger wie
Fortgeschrittene, um länger, schneller, einfacher und mit mehr
Spaß zu schwimmen. Der Autor gibt dem Leser den Schlüssel
zum perfekten Kraulstil an die Hand. Alle Aspekte des modernen
Kraulens werden detailliert vorgestellt:
• Hydrodynamische Prinzipien: Wasserlage,
Auftrieb und Vortrieb
• Technische Analyse: Atmung, Armzug, Beinschlag,
Körperspannung und -rotation
• Die verschiedenen Kraulstile
• Elementare Trainingsübungen
• Dutzende von Tipps und Tricks
• Wechsel vom Becken ins Freiwasser
• Ausrüstung und Hilfsmittel
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