Endlich leben ohne Panik: die besten Hilfen bei Panikattacken
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Munderfing
Fischer & Gann
[2015]
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Mit 80 Übungen zur Selbsthilfe |
| Beschreibung: | 278 Seiten Diagramme 220 mm x 140 mm |
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VORWORT |
9
TEIL 1:
PANIKATTACKEN BESSER VERSTEHEN
111
1.1 GESUNDE UND KRANKHAFTE AENGSTE 111
1.2 ANGSTSTOERUNGEN - WENN ANGST KRANK MACHT | 36
1.3 PANIKATTACKEN BEI ANGSTSTOERUNGEN | 61
1.4 PANIKATTACKEN UND WEITERE PSYCHISCHE SOWIE
KOERPERLICHE ERKRANKUNGEN | 94
TEIL 2: PANIKATTACKEN HILFREICH ANALYSIEREN
1105
2.1 DIAGNOSTIZIEREN SIE SICH SELBST:
WELCHE ANGSTSTOERUNG LIEGT BEI IHNEN VOR? 1105
2.2 FUEHREN SIE EIN ANGST-TAGEBUCH -
LERNEN SIE ZUSAMMENHAENGE ERKENNEN 1109
2.3 THERAPEUTISCHES TAGEBUCH-SCHREIBEN -
UEBERSETZEN SIE IHRE GEFUEHLE IN WORTE 1111
2.4 CHECKLISTE HAEUFIGER URSACHEN, AUSLOESER UND VERSTAERKER
VON PANIKATTACKEN 1113
TEIL 3: DAS WIRKSAME SELBSTHILFE-PROGRAMM BEI PANIKATTACKEN
1116
3.1 KERNBOTSCHAFTEN:
SO NEHMEN SIE DER PANIK DEN SCHRECKEN 1118
3.2 BEWEGUNG:
BLEIBEN SIE BEI EINER PANIKATTACKE NICHT RUHIG,
SONDERN BEWEGEN SIE SICH 1140
3.3 AUFMERKSAMKEITSLENKUNG:
KONZENTRIEREN SIE SICH AUF IHRE UMWELT UND NICHT
AUF IHREN KOERPER 1156
3.4 ATMUNG UND ENTSPANNUNG:
VERMINDERN SIE IHR ANSPANNUNGSNIVEAU 1170
3.5 DIE MACHT DES GEISTES:
NUTZEN SIE DIE STAERKEN IHRES VERSTANDES UND DISTANZIEREN
SIE SICH VON IHREN NEGATIVEN GEDANKEN 1185
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3. 6 ACHTSAMKEIT UND AKZEPTANZ:
NEHMEN SIE WAHR UND AKZEPTIEREN SIE, WAS IST,
UND TUN SIE DAS, WAS IHNEN WICHTIG IST | 206
3.7 MENTALES TRAINING UND PANIK-PROVOKATION:
BEREITEN SIE SICH BEWUSST AUF PANIKATTACKEN VOR | 231
3.8 SONSTIGE HILFESTELLUNGEN:
SO BEWAELTIGEN SIE PANIKATTACKEN IN BESTIMMTEN SITUATIONEN | 251
SCHLUSSBEMERKUNG |
275
LITERATUR |
277 |
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