Hausaufgaben für Patienten mit Osteoporose: Übungen und Hilfestellungen für Betroffene und Angehörige
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2015
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Schriftenreihe: | Hausaufgaben für Patienten
4 |
Schlagworte: | |
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1 OSTEOPOROSE - EINFUEHRUNG 7
1.1 OSTEOPOROSE UND VERLETZUNGSWAHRSCHEINLICHKEIT 11
1.2 ERFOLGSAUSSICHTEN DURCH TRAINING 12
1.2.1 GLEICHGEWICHTSTRAINING 13
1.2.2 KRAFTTRAINING 14
1.2.3 TRAINING DER SENSOMOTORIK 16
1.2.4 IMPACT-TRAINING 17
1.2.5 FALLBEISPIEL OSTEOPOROSE-TRAINING 18
2 SELBSTTESTUNG - SICHERHEIT IM ALLTAG 21
2.1 KRAFTTEST 21
2.2 GLEICHGEWICHTSTEST 1 STATISCH 23
2.3 GLEICHGEWICHTSTEST 2 DYNAMISCH 25
2.4 REAKTIONSTEST - STABFASSEN 26
2.5 STRESSTEST - GEH- UND ZAEHL-TEST 27
3 BEVOR SIE BEGINNEN 28
3.1 DER UEBUNGSPLATZ 28
3.2 UEBUNGSHAEUFIGKEIT UND AUSFUEHRUNG 29
3.2.1 UEBUNGSHAEUFIGKEIT 29
3.2.2 UEBUNGSAUSFUEHRUNG 30
3.2.3 KLEINE MATERIALKUNDE 30
3.3 WANN SOLLTEN SIE UEBEN UND WANN NICHT? 32
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4 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER STAND- UND GANGSICHERHEIT 33
5 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG VON KNOCHENDICHTE UND KRAFT 40
6 SCHNELLKRAFTUEBUNGEN FUER KNOCHENDICHTE UND REAKTION 56
7 TRAINING DER SELBSTEINSCHAETZUNG 65
8 TRAINING DER AUSDAUER-TRAININGSEMPFEHLUNGEN 69
9 TRAININGSKONZEPTE UND SPORTARTEN 72
9.1 SPRINGEN ZUR VERBESSERUNG DER KNOCHENDICHTE 72
9.2 GANZKOERPERVIBRATIONSTRAINING (PRO UND KONTRA) 72
9.3 EMPFEHLENSWERTE UND WENIGER EMPFEHLENSWERTE SPORTARTEN . 72
10 TRAINING MIT GERAETEN 75
10.1 HILFREICHE HINWEISE FUER DAS TRAINING IM FITNESSSTUDIO 75
11 ERNAEHRUNG UND OSTEOPOROSE 77
12 LITERATURVERZEICHNIS 79 |
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