Verfügbarkeit: Gelassenheit lernen für Dummies

Gelassenheit lernen für Dummies: [auf einen Blick: festhalten oder loslassen - die richtige Balance finden ; Erwartungsdruck verringern und Ballast abwerfen ; körperliche und geistige Übungen in den Alltag integrieren ; gelassenes Miteinander in Beruf und Familie üben]

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Kalbheim, Eva (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Weinheim Wiley 2015
Schlagworte:	Resilienz Gelassenheit Ratgeber TN000 Spezialthemen Ratgeber Einführung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke
Beschreibung:	329 S. Ill., graph. Darst. 21 cm
ISBN:	9783527710867 3527710868

Internformat

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS UEBER DIE AUTORIN WIDMUNG DANKSAGUNG EINFUEHRUNG UEBER DIESES BUCH KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST TEIL I: GELASSENHEIT ALS LEBENSEINSTELLUNG TEIL II: GELASSENHEIT IM ALLTAG EINUEBEN TEIL III: GELASSENHEIT IN DER FAMILIE TEIL IV: GELASSENHEIT IM BERUF TEIL V: GELASSENHEIT IN GRENZSITUATIONEN TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN WIE ES WEITERGEHT TEIL I GELASSENHEIT ALS LEBENSEINSTELLUNQ KAPITEL 1 GELASSENHEIT - UFAS BEDEUTET DAS? FESTHALTEN ODER LOSLASSEN - DIE RICHTIGE BALANCE FINDEN LOVE IT, CHANGE IT OR LEAVE IT: WIE MAN ERKENNT, WAS MAN LIEBEN KANN, AENDERN SOLLTE ODER AUFGEBEN MUSS DIE EIGENEN WERTE, BEDUERFNISSE UND MOTIVATOREN KENNENLERNEN GLAUBENSSAETZE HINTERFRAGEN DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN ANSPANNUNG/STRESS UND GESUNDHEIT DAS PASSIERT BEI STRESS IM MENSCHLICHEN KOERPER ENTSPANNUNG UND GELASSENHEIT - GUT FUER KOERPER, GEIST UND SEELE 9 9 9 25 25 26 26 26 27 27 27 28 28 28 28 29 29 31 33 34 35 36 37 38 39 40 HTTP://D-NB.INFO/1061104303 D GELASSENHEIT LERNEN FUER DUMMIES C WAS MAN SELBST BEEINFLUSSEN KANN UND WAS NICHT 40 DIE MACHT DER GEDANKEN 41 BOTSCHAFTEN RICHTIG SENDEN UND EMPFANGEN 42 GELASSENHEIT UEBEN - KOERPERLICH UND GEISTIG/SEELISCH 43 MENSCHEN UND SITUATIONEN SEIN LASSEN 44 DIE WIRKUNG VON GELASSENHEIT AUF MENSCHEN UND SITUATIONEN 45 WENN SICH EINE STELLSCHRAUBE IM SYSTEM AENDERT . 45 DAS LAECHELN, DAS DU AUSSENDEST, KEHRT ZU DIR ZURUECK 46 GELASSENHEIT - IHR GANZ PERSOENLICHES KONZEPT 47 INNERE GELASSENHEIT 47 AEUSSERE GELASSENHEIT 48 CHECKLISTE: DAS PERSOENLICHE GELASSENHEITSKONZEPT 49 KAPITEL 2 GELASSENHEIT HAELT GESUND 55 WARUM DAUERSTRESS KRANK MACHT 56 STRESS ENTSTEHT IM KOPF 57 UMGANG MIT DEM KOPFKINO BEI STRESS 58 WARNSIGNALE DES KOERPERS 59 FRUEHE STRESSSYMPTOME 60 SPAETE STRESSSYMPTOME 60 GELASSENHEIT ALS VORBEUGUNG 61 STRESSBEWAELTIGUNG AUF ALLEN EBENEN 62 GELASSENHEIT WIRKT IM KOERPER 63 GELASSENHEIT WIRKT IM KOPF 63 KAPITEL 3 GELASSENHEIT UND PERSOENLICHKEITSSTRUKTUR 65 EXTRAVERTIERT UND INTROVERTIERT: ENDPUNKTE EINER PERSOENLICHKEITSSKALA 66 EXTRAVERTIERTE: MOEGLICHST VIEL ACTION 67 INTROVERTIERTE: MOEGLICHST VIEL RUHE 68 ZENTROVERTIERTE: VON ALLEM ETWAS 68 CHECKLISTE: WELCHE PERSOENLICHKEITSANTEILE UEBERWIEGEN BEI IHNEN? 69 GELASSENHEIT FUER EXTRAVERTIERTE: LOSLASSEN STATT EXPLODIEREN 70 UMGANG MIT GEFUEHLSAUSBRUECHEN 70 AUCH EXTRAVERTIERTE BRAUCHEN RUHEPAUSEN! 71 N INHALTSVERZEICHNIS C GELASSENHEIT FUER INTROVERTIERTE: LOSLASSEN STATT IMPLODIEREN 71 UMGANG MIT RUECKZUG ODER FLUCHT 72 DEN BLICK NACH AUSSEN RICHTEN - AUCH ALS INTROVERTIERTER 72 KAPITEL LT OEIE HALTUNG AENDERN: GELASSENHEIT VERINNERLICHEN 73 EINEN KLAREN BLICK AUF ANGESPANNTE SITUATIONEN WERFEN 73 DIE SITUATION ANALYSIEREN UND HANDLUNGSALTERNATIVEN BEDENKEN 75 UMGANG MIT DEN KONSEQUENZEN EINER SITUATION 76 AERGERNISSE ALS CHANCE: UMDEUTEN HILFT BEIM LOSLASSEN 77 DIE EIGENEN GEFUEHLE BEWUSST WAHRNEHMEN 78 EINE ANDERE HALTUNG EINNEHMEN 79 DIE EIGENEN ANTREIBER BETRACHTEN UND VERSTEHEN 80 GLAUBENSSAETZE KANN MAN AENDERN 81 DIE EIGENE ERWARTUNG BEEINFLUSST DIE WAHRNEHMUNG 82 NICHT ALLES AUF SICH BEZIEHEN 83 SITUATIONEN VERMITTELN BOTSCHAFTEN 84 KAPITEL 5 SELBSTERKENNTNIS - DER ERSTE SCHRITT 85 ERWARTUNGSDRUCK VERRINGERN UND BALLAST ABWERFEN 85 SOLL-IST-ANALYSE: DAS EIGENE WUNSCHBILD HINTERFRAGEN 86 FRIEDEN MIT SICH SELBST SCHLIESSEN 87 ABSCHIED VOM PERFEKTIONISMUS 89 MENSCHEN SIND UNVOLLKOMMEN - UND TROTZDEM WERTVOLL 89 AUF DAS HIER UND JETZT KONZENTRIEREN 91 EINES NACH DEM ANDEREN TUN 91 EINE RESPEKTVOLLE HALTUNG EINNEHMEN 92 ANGENEHMES GENIESSEN, UNANGENEHMES AKZEPTIEREN 92 UMGANG MIT ZEIT- UND ENERGIEFRESSERN 93 FUER DIE EIGENEN BEDUERFNISSE EINSTEHEN 95 DIE KONSEQUENZEN DES EIGENEN HANDELNS BEDENKEN 96 VORSCHLAEGE STATT VORWUERFE 97 3 15 T=L I -I GELASSENHEIT LERNEN FUER BUMMIES I I TEIL II GELASSENHEIT IM ALLTAG EINUEBEN 99 KAPITEL 6 GELASSENHEITSUEBUNGEN FUER JEDEN TAG 101 GANZ ALLTAEGLICHE UEBUNGEN 101 TIEFE BAUCHATMUNG 102 GELASSEN AUTO FAHREN 103 WARTEN MUESSEN 104 AEPFEL SCHAELEN UND ETIKETTEN ABLOESEN 105 KOERPERLICHE UEBUNGEN 106 AUTOGENES TRAINING BASIERT AUF SELBSTHYPNOSE 106 YOGA AKTIVIERT GEIST UND KOERPER 107 FORTSCHREITENDE MUSKELENTSPANNUNG 108 TAI-CHI UND QIGONG 109 SPORT FUER GELASSENHEITSUEBUNGEN NUTZEN 110 GEISTIGE UEBUNGEN 111 VERSCHIEDENE FORMEN DER MEDITATION 111 ACHTSAMKEIT VERBESSERT DIE KOERPERWAHRNEHMUNG 113 INNERER MONOLOG 114 SITUATIONEN UMDEUTEN, UM STRESS ZU REDUZIEREN 115 RAUM DER GELASSENHEIT 117 HOBBYS FUER MEHR GELASSENHEIT 118 ANGELN, BASTELN ODER TIERE BEOBACHTEN 118 KUENSTLERISCH TAETIG SEIN 119 UEBEN, UEBEN, UEBEN - DENN MEIST KLAPPT ES NICHT SOFORT MIT DER GELASSENHEIT 120 JEDER TAG BIETET UEBUNGSMOEGLICHKEITEN 120 NICHT AUFGEBEN 120 IMMER WIEDER VON VORN ANFANGEN 121 DER INDIVIDUELLE WEG ZU MEHR GELASSENHEIT 121 JEDER IST ANDERS 122 HERAUSFINDEN, WAS ZU EINEM PASST 122 TRAININGSPLAN FUER MEHR GELASSENHEIT 123 I INHALTSVERZEICHNIS C KAPITEL 7 GELASSEN BLEIBEN 125 GELASSENHEITSUEBUNGEN IN DEN ALLTAG INTEGRIEREN 125 REGELMAESSIG TIEF ATMEN 126 AUSZEITEN FEST EINPLANEN - 127 TAGEBUCH FUEHREN 128 SCHREIBEN SIE AUF, WANN SIE BESONDERS GELASSEN WAREN 128 WENN ES GAR NICHT KLAPPT MIT DER GELASSENHEIT 129 SEIEN SIE GEDULDIG MIT SICH 129 UMGANG MIT RUECKFAELLEN 130 FANGEN SIE EINFACH WIEDER VON VORN AN 130 AUS RUECKFAELLEN LERNEN 131 TEIL III GELASSENHEIT IN DER FAMILIE 133 KAPITEL 8 GELASSENHEIT IN DER PARTNERSCHAFT 135 PARTNERSCHAFTSMODELLE IM WANDEL 135 MENSCHLICHE REIBUNG ERZEUGT KAELTE 136 EHRLICHER UMGANG MITEINANDER 137 ANSPRUECHE AN DIE PARTNERSCHAFT HINTERFRAGEN 137 LEBENSKONZEPTE THEMATISIEREN 138 WICHTIG NEHMEN, WAS EINEM WICHTIG IST 140 WUENSCHE AEUSSERN UND WUENSCHE ERFUELLEN 140 DIE BEZIEHUNG NICHT UEBERFRACHTEN 141 JEDER KANN NUR SICH SELBST AENDERN, NICHT DEN PARTNER 141 VOM VORWURF ZUR ICH-BOTSCHAFT 142 STREITEN LERNEN 143 CHECKLISTE: WAS SIE AN IHREM PARTNER MOEGEN 143 GELASSENES MITEINANDER IMMER WIEDER NEU VEREINBAREN 144 INTRO- ODER EXTRAVERTIERT: UNTERSCHIEDE ZULASSEN 144 DIE SUCHE NACH DER BESSEREN HAELFTE 145 UNVERZICHTBARE GESTEN 146 AUCH EINE BEFRIEDIGENDE SEXUALITAET FOERDERT DIE GELASSENHEIT 147 I GELASSENHEIT LERNEN (UER DUMMIES C WARNSIGNALE IN DER BEZIEHUNG ERKENNEN UND ERNST NEHMEN 147 AKTIVES ZUHOEREN FOERDERT DAS VERSTAENDNIS 147 HILFE ANNEHMEN 148 BEZIEHUNGSKILLER - UND DER UMGANG DAMIT 149 GEDANKENLOSIGKEIT KANN VERLETZEN 149 UNAUFMERKSAMKEIT ZERSTOERT BEZIEHUNGEN , 150 EIFERSUCHT LOEST VERLUSTANGST AUS 150 KONKURRENZ - NEIN DANKE 151 GLEICHGUELTIGKEIT IST GEFAEHRLICH 151 BEZIEHUNGEN BEENDEN 152 KAPITEL 9 GELASSENE KINDERERZIEHUNG 153 GELASSENER UMGANG MIT KINDERN - VOM ERSTEN TAG AN 153 ALS (WERDENDE) ELTERN VERANTWORTUNG UEBERNEHMEN 154 VATER WERDEN IST NICHT SCHWER, VATER SEIN DAGEGEN SEHR . 154 ELTERN SEIN UND PARTNER BLEIBEN 155 KINDERERZIEHUNG ALS HOBBY 156 GRENZEN SETZEN UND GELASSEN BLEIBEN, WENN KINDER GRENZEN UEBERSCHREITEN 157 GRENZEN GEMEINSAM DEFINIEREN 157 KONSEQUENT SEIN 158 FAMILIENREGELN GEMEINSAM AUFSTELLEN 159 ERWUENSCHTES VERHALTEN BELOHNEN 160 GELASSENER UMGANG MIT KONFLIKTEN 161 MITEINANDER IM GESPRAECH BLEIBEN 162 KINDER LOSLASSEN KOENNEN 163 KINDERN UND JUGENDLICHEN VERANTWORTUNG UEBERTRAGEN 164 FREIHEITEN ALS ELTERN NUTZEN 164 HINAUS INS LEBEN 165 KAPITEL 10 GELASSENER UMGANG MIT DER VERWANDTSCHAFT 167 FAMILIENRITUALE ERKENNEN UND HINTERFRAGEN 167 SPRECHEN HILFT 169 AENDERN, WAS MAN AENDERN KANN 169 3 INHALTSVERZEICHNIS C UNTERSCHIEDLICHE LEBENSFORMEN AKZEPTIEREN 170 LEBEN UND LEBEN LASSEN 171 KONFLIKTE ZWISCHEN ELTERN UND IHREN ERWACHSENEN KINDERN 172 MITEINANDER IM GESPRAECH BLEIBEN - MIT HUMOR UND GELASSENHEIT 172 EIN GESUNDER ABSTAND FOERDERT DIE GELASSENHEIT 172 KAPITEL 11 GELASSEN URTAUB MACHEN 175 DIE RICHTIGE WAHL TREFFEN: WAS, WANN, WO 175 DIE VERANTWORTUNG GEMEINSAM TRAGEN 176 DIE ERWARTUNGEN NICHT ZU HOCH SCHRAUBEN 177 FUER JEDEN ETWAS - ZUSAMMEN ODER ALLEIN 177 ES LAEUFT NICHT IMMER ALLES GLEICH GUT 178 GEMEINSAME ERFAHRUNGEN SAMMELN 178 IM URLAUB TAGEBUCH FUEHREN 179 GELASSEN ALLEIN REISEN 179 FINDEN SIE IHRE EIGENE REISEPHILOSOPHIE 180 GOENNEN SIE SICH EINE GUTE ZEIT 181 TEIL IV GELASSENHEIT IM BERUF 183 KAPITEL 12 GELASSENHEIT IN DEN BERUFLICHEN ALLTAG INTEGRIEREN 185 IST-ANALYSE: DAS GELASSENHEITSPOTENZIAL DES BERUFSLEBENS 185 TEILBEREICHE DES BERUFSLEBENS ANALYSIEREN 186 GELASSENHEITSFOERDERNDE FAKTOREN IM JOB 187 MOEGEN, AENDERN ODER BEENDEN - WAS MAN SELBST TUN KANN 189 PAUSEN UND AUSZEITEN SIND UNVERZICHTBAR 190 ALS VORGESETZTER EINEN TEIL DER VERANTWORTUNG DELEGIEREN 191 AM EIGENEN ARBEITSPLATZ ETWAS VERAENDERN 191 SELBSTSTAENDIG - ENTWEDER SELBST UND STAENDIG ODER SELBST UND VERANTWORTLICH 193 SELBSTBESTIMMUNG STATT FREMDBESTIMMUNG 193 FUER DIE EIGENEN BEDUERFNISSE EINSTEHEN 194 ALLIANZEN SCHMIEDEN 195 LANGSAMES DENKEN ALS ERFOLGSFAKTOR 196 3 19 I J GELASSENHEIT LERNEN FUER DUMMIES UMGANG MIT GELASSENHEITSKILLERN 197 MULTITASKING IST EINE ILLUSION 198 ZEITDRUCK SCHADET DER ARBEITSQUALITAET 199 MONOTONIE ERZEUGT LANGEWEILE 200 UNTERBRECHUNG SENKT DIE ARBEITSZUFRIEDENHEIT 200 MANGELNDE WERTSCHAETZUNG HEMMT DIE MOTIVATION 201 KAPITEL 13 SCHWIERIGE SITUATIONEN FRUEHZEITIG ERKENNEN 203 EIGENE RESSOURCEN SCHONEN: NICHT IMMER 150 PROZENT GEBEN 204 DIE ANTREIBER BERUECKSICHTIGEN 205 DAS NEINSAGEN UEBEN 206 DEN KALENDER ENTRUEMPELN 206 ZEITFRESSER ERKENNEN UND AUSSCHALTEN 207 ZEITFRESSER NUMMER EINS: DIE TECHNIK FUNKTIONIERT NICHT 208 ZEITFRESSER NUMMER ZWEI: DIE LIEBEN KOLLEGEN 209 ZEITFRESSER NUMMER DREI: DER INNERE SCHWEINEHUND 210 VERKAEUFER OHNE KUNDEN, AERZTE OHNE PATIENTEN 211 AUFGABEN NACH DRINGLICHKEIT UND BEDEUTUNG UNTERSCHEIDEN 211 DIE EINGESPARTE ZEIT SINNVOLL NUTZEN 212 REGELN HINTERFRAGEN UND VERSTEHEN 213 ALLE FUER EINEN ODER JEDER GEGEN JEDEN 213 DIE BOTSCHAFT HINTER DEM GESPROCHENEN WORT VERSTEHEN 214 LIEBE AM ARBEITSPLATZ 215 AKTIV GEGENSTEUERN STATT INNERLICH KUENDIGEN 216 UMGANG MIT SCHWIERIGEN CHEFS 217 ENTWEDER - ODER? SOWOHL - ALS AUCH 218 UEBER DIE EIGENEN RECHTE INFORMIEREN 219 EIN NEUSTART IST IN JEDEM ALTER MOEGLICH 220 KAPITEL 14 SCHLUSS MIT DER SELBSTAUSBEUTUNG 221 DIE GEFAHR DER SELBSTAUSBEUTUNG 221 GEFAEHRLICHE KOEDER ERKENNEN 222 KRANKGESCHRIEBEN STATT HUSTEND AM ARBEITSPLATZ 224 WEG VON DER SELBSTAUSBEUTUNG HIN ZUR SELBSTACHTUNG 225 3 INHALTSVERZEICHNIS C GELASSENER UMGANG MIT KRAENKUNGEN IM BERUFSALLTAG 226 ES KANN NICHT IMMER ALLES GELINGEN 226 SELBSTERFUELLENDE PROPHEZEIUNGEN 227 MIT HUMOR GEHT VIELES LEICHTER 227 KONFLIKTPOTENZIALE ERKENNEN UND KONFLIKTE GELASSEN LOESEN 228 AUFMERKSAM SEIN UND RUHE BEWAHREN 228 WENN DER KLUEGERE STETS NACHGIBT, HAT IMMER DER DUEMMERE RECHT 229 HILFE UND UNTERSTUETZUNG VON AUSSEN ANNEHMEN 229 DEN UEBERBLICK BEHALTEN 230 DER VORTEIL DER VOGELPERSPEKTIVE 230 GUTE PLANUNG IST DER HALBE ERFOLG 231 FRUEHZEITIG EINSCHREITEN 232 NICHT ALLES PERSOENLICH NEHMEN 232 SACHEBENE UND BEZIEHUNGSEBENE BEACHTEN 233 SCHULD SIND NICHT IMMER NUR DIE ANDEREN 233 ABGRENZEN STATT UNTERGEHEN 234 KAPITEL 15 GELASSENHEITSUEBUNGEN AM ARBEITSPLATZ 235 GEISTIGE UEBUNGEN 235 PERSPEKTIVWECHSEL FUER EINEN NEUEN BLICKWINKEL 236 ENTSCHLEUNIGUNG SENKT DEN ZEITDRUCK 236 DAS ZAUBERWORT NUTZEN 238 IMAGINATIONSUEBUNG RAUM DER GELASSENHEIT 238 KOERPERLICHE UEBUNGEN 239 EIN KURZER MITTAGSSCHLAF ZUM AUFTANKEN 239 PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION IM SITZEN 240 UEBERSPRUNGSHANDLUNGEN BEWUSST EINSETZEN 240 TIPPS FUER BESONDERE SITUATIONEN 241 SPRECHEN VOR VIELEN MENSCHEN 242 GEHALTS- ODER VERTRAGSVERHANDLUNGEN 244 VORSTELLUNGSGESPRAECHE: DER ERSTE EINDRUCK ZAEHLT 246 CHECKLISTE: GELASSENER AM ARBEITSPLATZ 248 21 : GELASSENHEIT LERNEN FUER DUMMIES C TEIL V GELASSENHEIT IN GRENZSITUATIONEN 249 KAPITEL 16 KRANK - UND TROTZDEM GELASSEN 251 MIT KOERPERLICHEN ERKRANKUNGEN GELASSEN UMGEHEN 252 DIALOG MIT DER INNEREN STIMME 252 HUSTEN, SCHNUPFEN, HEISERKEIT - DAGEGEN IST EIN KRAUT GEWACHSEN 253 RUECKEN- UND GELENKPROBLEME VERRINGERN 255 HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN: DEN LEBENSMOTOR STAERKEN 256 MAGEN-DARM-KRANKHEITEN: WAS DER VERDAUUNG HILFT 257 BOESARTIGE ERKRANKUNGEN GELASSEN BEKAEMPFEN 258 SEELISCHE ERKRANKUNGEN ANNEHMEN UND UMDEUTEN 259 KRANKHEIT ALS LOESUNGSVERSUCH BEI KONFLIKTEN 260 DEPRESSIONEN UND BURN-OUT: DEN BERG BEWAELTIGEN 260 PSYCHOSOMATISCHE ERKRANKUNGEN: DIE SPRACHE DES KOERPERS VERSTEHEN 262 PSYCHOSEN: LEBEN MIT MANGELNDEM REALITAETSBEZUG 263 SUCHTERKRANKUNGEN: BELASTUNG FUER BETROFFENE UND ANGEHOERIGE 264 GELASSENHEIT AM LEBENSENDE 266 FITNESSTRAINING UND GEHIRNJOGGING FUER GELASSENHEIT IM ALTER 266 PALLIATIVMEDIZIN: DEN TAGEN LEBEN GEBEN, NICHT DEM LEBEN TAGE 268 HOSPIZE - BIS ZUM SCHLUSS NICHT ALLEIN 269 KAPITEL 17 MIT VERLUSTEN GELASSEN UMGEHEN 271 ABSCHIED NEHMEN LERNEN 271 TRAUER UND FREUDE ZULASSEN 272 VORBEREITUNG AUF EINEN ABSCHIED 273 UNVORBEREITET ABSCHIED NEHMEN MUESSEN 274 DIE ERINNERUNG WACHHALTEN 275 GELASSENER UMGANG MIT TRENNUNGEN UND TODESFAELLEN 275 WENN WICHTIGE MENSCHEN VERSCHWINDEN 276 EINE BEZIEHUNG GELASSEN BEENDEN 277 INHALTSVERZEICHNIS C VERLASSEN WERDEN UND TROTZDEM GELASSEN BLEIBEN 278 PLOETZLICH UND UNERWARTET . 279 GELASSENHEITSUEBUNGEN IN DER TRAUERARBEIT 280 ARBEIT, WOHNUNG, GELD VERLIEREN 280 DIE EIGENEN ANSPRUECHE HINTERFRAGEN 281 NEID MACHT UNGLUECKLICH 281 MANCHMAL IST WENIGER MEHR 282 AUF ZU NEUEN UFERN: NEUBEGINN WAGEN 282 BERUFLICH NOCH MAL GANZ NEU ANFANGEN 283 UMZUG UND EINLEBEN GELASSEN GESTALTEN 284 EINEN NEUEN LEBENSABSCHNITT BEGINNEN 284 KAPITEL 18 BEI ANGST UND SORGEN TROTZDEM GELASSEN 287 ARBEITSLOSIGKEIT: NEUE PERSPEKTIVEN SCHAFFEN 287 GELASSEN BLEIBEN, WENN ARBEITSLOSIGKEIT DROHT 288 GELASSENER UMGANG MIT DER ARBEITSLOSIGKEIT 289 EINEN NEUEN JOB SUCHEN UND FINDEN 290 LANGZEITARBEITSLOS - UND TROTZDEM GELASSEN 291 ALLEINSEIN UND EINSAMKEIT: GELASSEN AUF ANDERE ZUGEHEN 292 EINSAMKEIT AKTIV UEBERWINDEN 293 GELDMANGEL: GELASSENER UMGANG MIT EINGESCHRAENKTEN MOEGLICHKEITEN 294 LEBENSNOTWENDIG IST VOR ALLEM GELASSENHEIT 295 HILFE UND UNTERSTUETZUNG ANNEHMEN 296 GELASSENHEITSUEBUNG IN MANGELSITUATIONEN 296 TEIL VI OER TOP-TEN-TEIT 299 KAPITEL 19 ZEHN (/ORTEILE DER GELASSENHEIT 301 GELASSENHEIT FOERDERT DIE ENTSPANNUNG 301 GELASSENHEIT STOPPT DIE STRESSSPIRALE 302 GELASSENHEIT FOERDERT DAS KLARE DENKEN 302 GELASSENHEIT LAESST INTENSIVER FUEHLEN 303 ^23 J GELASSENHEIT LERNEN FUER DUMMIES GELASSENHEIT STAERKT DIE GESUNDHEIT 303 GELASSENHEIT HILFT EINEM BURN-OUT VORZUBEUGEN 304 GELASSENHEIT VERGROESSERT DIE EIGENEN HANDLUNGSSPIELRAEUME 304 GELASSENHEIT FOERDERT DIE TOLERANZ 305 GELASSENHEIT VERSTAERKT LEBENSFREUDE UND ACHTSAMKEIT 305 GELASSENHEIT VERBREITET HUMOR 306 KAPITEL 20 ZEHN UEBUNGEN FUER MEHR GELASSENHEIT 307 GELASSENHEIT DURCH DIE TIEFE BAUCHATMUNG 307 GELASSENHEIT DURCH DIE VOGELPERSPEKTIVE 308 GELASSENHEIT DURCH REFRAMING 308 GELASSENHEIT DURCH PERSPEKTIVWECHSEL 309 GELASSENHEIT DURCH IMAGINATIONSUEBUNGEN 309 GELASSENHEIT DURCH ACHTSAMKEIT 310 GELASSENHEIT BEI ROUTINETAETIGKEITEN 311 GELASSENHEIT IM AUTO UND BEIM WARTEN 311 GELASSENHEIT DURCH FORTSCHREITENDE MUSKELENTSPANNUNG 312 GELASSENHEIT DURCH AUTOGENES TRAINING 312 KAPITEL 21 ZEHN SELBSTSUGGESTIONEN FUER EINEN GELASSENEN ALLTAG 315 ICH BIN RUHIG UND GELASSEN 315 ICH LASSE DIE GEDANKEN ZIEHEN 315 ICH BIN SICHER UND GEBORGEN 316 ICH BIN HEITER UND ENTSPANNT 316 MEIN HERZ SCHLAEGT RUHIG UND GLEICHMAESSIG 316 ICH MAG MEINE WELT 317 WAERME UMHUELLT MICH 317 ICH HABE, WAS ICH BRAUCHE 317 ICH MAG MICH SEHR 317 GUT, GUT, ALLES IST GUT 318 STICHWORTVERZEICHNIS 319 I 1 2K I J
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