Verfügbarkeit: Erfolgreicher Umgang mit Stress

Erfolgreicher Umgang mit Stress: Wege zu mehr Energie, höherer Leistung und besserer Gesundheit

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Emberger, Gernot (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Hamburg Ellert & Richter 2015
Schlagworte:	Ratgeber
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Beschreibung:	376 Seiten Ill.
ISBN:	9783831906154

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adam_text	INHALT 7 VOWORT 11 EINLEITUNG TEIL I : GUT UMGEHEN MIT STRESS UND BELASTUNGEN 16 1- GRUNDLAGEN ERKENNEN - DIE BIOLOGIE DER STRESSBALANCE 17 BELASTUNG UND ERHOLUNG ALS LEBENSGRUNDLAGE 35 WENN DIE BELASTUNG ZU VIEL ODER DIE ENERGIE ZU WENIG WIRD: DIE STRESSSPIRALE 42 AKUTER STRESS MACHT DUMM UND UNGESCHICKT 46 CHRONISCHER STRESS MACHT VERGESSLICH, AENGSTLICH UND KRANK 50 POSITIVER STRESS: POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL 56 2. EINSTELLUNGEN UBERPRUEFEN - DIE PSYCHOLOGIE DER STRESSBALANCE 57 WAS SIND EINSTELLUNGEN? 61 AUF DER SUCHE NACH DEN EIGENEN EINSTELLUNGEN 70 VON DER EINSTELLUNG ZUR LEISTUNGSMOTIVATION 75 DIE EINSTELLUNG ZU DEN EIGENEN EMOTIONEN 86 VOM WOLLEN ZUM KOENNEN 92 POSITIVE EINSTELLUNG ZUM EINSATZ UND ZUR ERHOLUNG 100 3. INNERE ANTRIEBE NUTZEN - DIE MOTIVE DES LEBENS 101 MOTIVE ALS SCHLUESSEL FUER MOTIVATION UND SPITZENLEISTUNG 118 PASST IHR LEBEN ZU IHREN MOTIVEN? 122 LEBEN NACH DEN GRUNDMOTIVEN 124 MOTIVKOMBINATIONEN 128 ZU GUTER LETZT: VORSICHT VOR ZU GROSSER SELBSTBEZOGENHEIT 130 4. BEDINGUNGEN BEACHTEN - DIE MACHT DER LEBENSSITUATION 131 DIE BEDEUTUNG DER LEBENSFELDER 142 VERARBEITUNG VON BESONDEREN LEBENSEREIGNISSEN 148 EIGENE MOEGLICHKEITEN ERKENNEN 154 SOZIALE FAKTOREN 157 SITUATIONSGERECHTES SELBSTMANAGEMENT 162 5. CLEVER HANDELN - ARBEITEN UND LEBEN IN EINER WELT VOLLER MOEGLICHKEITEN 163 GEHIRN: MOEGLICHKEITEN UND GRENZEN HTTP://D-NB.INFO/1071612891 168 CEHIRNGERECHTES VERHALTEN 175 KONZENTRATION ALS GRUNDLAGE FUER EIN OPTIMALES LEISTUNGSVERHALTEN 184 CEHIRNGERECHTES SELBSTMANAGEMENT 194 BIOLOGISCHES SELBSTMANAGEMENT 203 BEDINGUNGEN GEHIRNGERECHT OPTIMIEREN TEIL 2: OPTIMAL ERHOLEN UND AUFTANKEN 214 6. ENERGIE DURCH NICHTSTUN - SCHLAFEN 215 SCHLAF ALS LEISTUNGS- UND GESUNDHEITSGARANT 225 DER GESUNDE SCHLAF 237 WEGE ZUM ERHOLSAMEN SCHLAF 246 WENN DAS EIN- ODER DURCHSCHLAFEN GESTOERT IST 250 7. ENERGIE DURCH ESSEN - ERNAEHRUNG 251 ERNAEHRUNGSGRUNDLAGEN 268 SO ESSEN SIE GESUND UND LEISTUNGSGERECHT 277 DER GESUNDE LEBENSMITTELMIX 294 8. ENERGIE DURCH AKTIVITAET - BEWEGUNG 295 WARUM BEWEGUNG? 301 WIE BEWEGEN? 312 GEZIELT SPORT TREIBEN 324 WISSENSGRUNDLAGEN 342 9. ENERGIE DURCH RUHE - ENTSPANNUNG 343 VON ENTSPANNUNGSFAEHIGKEIT ZU REGULATIONSFERTIGKEIT 348 TRAININGSMETHODEN 360 ALLTAGSENTSPANNUNG 362 10. ENERGIE DURCH FREUDE - SPASS UND GENUSS 363 DIE MACHT DER GUTEN GEFUEHLE 365 SPASS UND GENUSS BEWUSST PFLEGEN 368 ALLES GUTE UND VIEL ERFOLG! 370 LITERATUR 374 BILDNACHWEIS 375 DANKSAGUNG 376 IMPRESSUM
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