Von der Kunst, Yoga & Achtsamkeit im Alltag zu leben:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Irisiana
2015
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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VORWORT VON DR. GUENTER NIESSEN 8
YOGA UND
ACHTSAMKEIT IM
ALLTAG 10
IN DER GEGENWART ANKOMMEN! 12
WAS VERBINDET YOGA UND ACHTSAMKEIT? 15
DIE HISTORIE DER ACHTSAMKEIT 17
DETEKTIVARBEIT DES BEWUSSTSEINS 18
EXPERIMENTE UND EXPERTISE 20
DER KOERPER: DIE YOGISCHE ACHTSAMKEITS-SPIELWIESE 22
LEKENSKUENSTLERISCH DURCH DEN TAG
24
GUTEN MORGEN! 26
DIE VIRTUELLE TASCHENLAMPE 27
LIEGEND IN SCHWUNG KOMMEN 29
KATZE UND KUH AUF DER WIRBELSAEULE 31
GENUSS - BEIM FRUEHSTUECK BEOBACHTET 33
DENTAL-YOGA 35
ACHTSAM IN DIE WELT HINAUS 38
WARTEN OHNE ZU WARTEN 39
ATMEN AM ARBEITSPLATZ 41
LET'S TWIST: DER BUEROSTUHL ALS UEBUNGSGERAET 42
PUMP IT UP! 46
IN BEWEGUNG BLEIBEN 47
WUNDERWERK FUESSE 49
SPIEL-RAUM: MITTAGSPAUSE MAL ANDERS 51
STRESS VOM HALS SCHAFFEN 53
GUT GESCHUETTELT WIEDER RUEHREN 55
AUGENMERK AUF DIE AUGEN 56
HEIMKOMMEN - ANKOMMEN 58
ABEND-FLOW 59
DAS WUNDER VON SAVASANA 65
EIN OM-GLAUBLICH ENTSPANNENDES MANTRA 70
GUTE NACHT MIT DER YOGA-VOLLATMUNG 73
6
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INHALT
FREI(ZEIT)
FUER
Y
OGA
74
MEDITIEREN FUER EIN BESSER GELAUNTES LEBEN 76
MEDITATION AM MORGEN VERTREIBT DIE SORGEN 77
ALLES IST GLEICH-GUELTIG 79
MACH ES DIR SCHOEN 81
WENN DIE BEWEGUNG DEM ATEM FOLGT 84
KLEINER FLOW - GROSSE WIRKUNG 85
ATMEN WIE EIN SIEGER 90
GRUSS AN DIE SONNE 91
FLOWS FUER ALLE
FAELLE 100
JETZT MIT SYSTEM 101
DEHNBARE BEGRIFFE 102
ENT-SPANNT IM TWIST 105
ENERGIE LADEN AUS DEM STAND 111
OFFENHERZIG MIT RUECKBEUGEN 116
WAS HAELT DICH AB? 126
HAB DICH LIEB 127
GIB DIR SELBST EIN VERSPRECHEN 128
GEDANKE IST TAT 129
NICHTS TUN - RESTORATIVES YOGA 130
BEINE IM WINKEL:
SUPTA BADDHA KONASANA 131
BEINE HOCH: VIPARITA KARANI 133
GEHT DOCH! 135
BENUTZE DEIN HIRN! 138
YOGA UND
ACHTSAMKEIT (VER)TEILEN
140
JETZT MAL IN ECHT 142
GLUECKLICHSEIN UND -MACHEN 144
NIYAMAS IM ALLTAG 146
DER KATEGORISCHE OM-PERATIV 146
YAMAS IM ALLTAG 148
KEIN URTEIL, HERR RICHTER 148
IN LETZTER KONSEQUENZ 149
DANKSAGUNG 152
ANHANG 154
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