Emotionale Befreiung: wie wir Stress in Lebenskraft umwandeln
Gespeichert in:
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
O.W. Barth
2015
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 199 S. 205 mm x 125 mm |
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INHALT
VORWORT 9
TEIL 1 15
1. DIE EIGENEN EMOTIONEN KENNENLERNEN 17
DAS DREI-SCHRITTE-PROGRAMM ZU IHRER RETTUNG BEI
EMOTIONALEM STRESS 20
EMOTION: EINE BEGRIFFSBETRACHTUNG 22
DIE GUTEN NACHRICHTEN 23
DEN ENTSCHEIDENDEN MOMENT ERWISCHEN 25
HEIMWERKER-NOTIZEN IN SACHEN RETTUNG 29
2. ACHTSAMKEIT IST DER SCHLUESSEL 37
IHREN GEISTESFRIEDEN BEWACHEN 39
DREI EINSTELLUNGEN: NEGATIV, POSITIV, NEUTRAL 44
DREI AUSGAENGE: 1. ZURUECKWEISEN, 2. RECYCELN,
3. ERKENNEN 47
3. EFFEKTIVE SELBSTHILFE 63
DAS DREI-SCHRITTE-PROGRAMM: ALTERNATIVEN ZUM
VERHALTENSMUSTER, UNSER EIGENER SCHLIMMSTER
FEIND ZU SEIN 64
AUF DIE LUECKE GERICHTETE AUFMERKSAMKEIT 66
WENN DIE EMOTION ZUSCHLAEGT 67
5
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4. DAS GESAMTBILD WAHRNEHMEN 81
WAS FINDET SICH IM GESAMTBILD? 82
DEN EIGENEN FOKUS FINDEN 84
ERSTELLEN SIE IHR EMOTIONALES PROFIL 85
EMOTIONEN, DIE SICH GERNE VERSTECKEN 89
AUSLOESER UND MUSTER ERKENNEN 90
SCHRITT FUER SCHRITT IN DIE FREIHEIT 92
5. EIN SEUFZER DER ERLEICHTERUNG 97
SICH MOTIVIEREN 99
LOSLASSEN: SEHEN, HOEREN, RIECHEN,
SCHMECKEN, TASTEN 103
LOSLASSEN: ENTSPANNEN SIE DEN KOERPER 105
LOSLASSEN: ENTSPANNEN SIE DEN GEIST 109
LASSEN SIE DEN LOSLASSENDEN/DIE LOSLASSENDE LOS. . .112
6. GEDANKEN UND EMOTIONEN 115
IHR GEIST SAGT ROSE 116
ETIKETTEN LOSLASSEN 1 20
GENERATIONEN DER VERWIRRUNG 123
7. EIN UNERWARTETES GESCHENK 129
ES IST IN ORDNUNG, ICH ZU SEIN 131
IHR UNGEHINDERTES LEBEN 133
DAS LEBEN DER ANDEREN 135
24 STUNDEN FREUNDLICHKEIT 138
DIE KRAFT DES POSITIVEN 142
ES MUSS FREUDE DABEI SEIN 144
6
TEIL
2 149
8. UEBUNGEN UND HINWEISE 151
ANMERKUNGEN ZUM WEITERFUEHRENDEN TRAINING 151
9. AUF DIE LUECKE GERICHTETE AUFMERKSAMKEIT:
SCHAUEN 153
SCHAUEN . ACHTSAMKEIT AN DER KUECHENSPUELE 153
SCHAUEN . EIN WECHEL IN DER WAHRNEHMUNG. . . .154
SCHAUEN . IM FLUSS DES TUNS 156
SCHAUEN . TAEGLICHES SICHERINNERN 158
SCHAUEN . FANG UND LASS FREI 159
10. KLARES SEHEN: ERFORSCHEN 165
ERFORSCHEN SIE . IHRE PERSOENLICHEN GRENZEN 165
ERFORSCHEN SIE . IHRE EMOTIONALEN GEWOHNHEITEN
IM ZUSAMMENHANG MIT BEZIEHUNGEN 168
ERFORSCHEN SIE . MITGEFUEHL IN IHREM
SOZIALEN UMFELD 170
ERFORSCHEN SIE . WIE SIE MIT ANDEREN SPRECHEN
UND IHNEN ZUHOEREN 172
PARTNERUEBUNG 173
ERFORSCHEN SIE . MIT DEM HERZEN ZUHOEREN 177
1 1. LOSLASSEN: ENTSPANNEN 181
ENTSPANNEN . DA, WO SIE SIND 181
ENTSPANNEN . VERBINDEN SIE SICH MIT IHREN SINNEN . 1 83
7
12. ES GEHT NICHT DARUM, PERFEKT ZU SEIN 193
WER SIND IHRE VORBILDER? 193
UBERDENKEN SIE IHRE ZIELE UND ABSICHTEN 194
WENN SIE SICH MUEHE GEBEN, MACHEN SIE
FORTSCHRITTE! 195
ADRESSEN 199
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