Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen: psychotherapeutische Interventionen zum Aufbau von Selbstwertgefühl
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Klett-Cotta
2015
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| Ausgabe: | Jubiläumsausgabe |
| Schriftenreihe: | Leben lernen
163 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 245 S. Ill., graph. Darst. |
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TEIL I: THEORIE 11
1. ZUM STELLENWERT VON SELBSTWERT, SELBSTVERTRAUEN
UND SELBSTAKZEPTANZ IN DER PSYCHOTHERAPIE 11
2. THEORETISCHE GRUNDLAGEN 17
2.1 BEGRIFFSBESTIMMUNGEN 18
2.2 KORRELATE DES SELBSTWERTES 22
2.3 QUELLEN DES SELBSTWERTES 29
2.4 DIE DYNAMIK DES SELBSTWERTES 37
2.4.1 EXKURS: ZUR SELBSTWERTMOTIVATION UND IHREN
IMPLIKATIONEN FUER DIE PSYCHOTHERAPIE 38
2.4.2 SELBSTWERTDIENLICHE STRATEGIEN 42
BEZUGSPUNKT SUBJEKT 47
BEZUGSPUNKT OBJEKT 51
BEZUGSPUNKT DIMENSION 56
BEZUGSPUNKT ZEIT 60
BEZUGSPUNKT ERGEBNIS 61
BEOBACHTERORIENTIERTE STRATEGIEN 65
2.4.3 RESUEMEE 67
3. DIE VIER SAEULEN DES SELBSTWERTES 70
3.1 SELBSTAKZEPTANZ: POSITIVE EINSTELLUNG ZU SICH SELBST
ALS PERSON 72
3.2 SELBSTVERTRAUEN: POSITIVE EINSTELLUNG ZU
DEN EIGENEN FAEHIGKEITEN UND LEISTUNGEN 73
3.3 SOZIALE KOMPETENZ: ERLEBEN VON KONTAKTFAEHIGKEIT 77
3.4 SOZIALES NETZ: EINGEBUNDEN SEIN IN POSITIVE SOZIALE
BEZIEHUNGEN 78
3.5 AUFBAU DES PRAKTISCHEN TEILS 79
7
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TEIL II: PRAXIS
83
4. STUFEN DER SELBSTZUWENDUNG: SENSIBILISIERUNG DES ICHS 83
4.1 ACHTSAM SEIN 83
4.1.1 EINFUEHRUNG 83
4.1.2 INTERVENTIONEN ZUR ERHOEHUNG DER ACHTSAMKEIT 89
4.1.3 UEBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT 96
ACHTSAMKEIT FUER DEN KOERPER 98
ACHTSAMKEIT FUER DIE SINNE 112
ACHTSAMKEIT FUER GEFUEHLE UND BEDUERFNISSE 116
4.2 SICH SELBST LIEBEVOLL BEGEGNEN 119
4.2.1 EINFUEHRUNG 119
4.2.2 EINEN LIEBEVOLLEN BEOBACHTER UND
BEGLEITERWAEHLEN 122
4.2.3 UEBUNGEN ZUM LIEBEVOLLEN BEOBACHTER
UND BEGLEITER 126
4.2.4 DEN INNEREN KRITIKER IDENTIFIZIEREN 128
4.2.5 UEBUNGEN ZUM INNEREN KRITIKER 133
4.2.6 SICH SELBST LIEBEVOLL BEGEGNEN - IM ALLTAG 134
SICH LOBEN UND ERMUTIGEN 135
UEBUNGEN ZUM SICH LOBEN UND ERMUTIGEN 136
ES SICH LEICHT MACHEN 139
UEBUNGEN ZUM ES SICH LEICHT MACHEN 141
NICHT ALLES ALLEIN MACHEN 143
UEBUNGEN ZUM NICHT ALLES ALLEIN MACHEN 146
UEBERHOEHTE ANSPRUECHE REDUZIEREN 148
4.3 FUER SICH SORGEN 152
4.3.1 DER MANGELNDEN FUERSORGE AUF DER SPUR 153
4.3.2 NICHT LAENGER AUF DEN PRINZEN WARTEN 155
4.3.3 DAS FUER SICH SORGEN IN DEN ALLTAG EINBAUEN 159
4.3.4 UEBUNGEN ZUM FUER SICH SORGEN 161
4.3.5 SELBSTVERPFLICHTUNGEN EINGEHEN 164
4.3.6 HINDERNISSE ERKENNEN UND BESEITIGEN 167
8
5. SCHRITTE ZUR SELBSTAKZEPTANZ: DIFFERENZIERUNG
DES WERTESYSTEMS 171
5.1 EINFUEHRUNG 171
5.2 DIE SIEBEN LEBENSGEBOTE 173
5.2.1 UEBUNGEN ZU DEN SIEBEN LEBENSGEBOTEN 188
5.3 DER ROLLENKUENSTLER 190
5.3.1 UEBUNGEN ZUM ROLLENKUENSTLER 196
5.4 DER ENERGIEKREIS 196
5.4.1 UEBUNGEN ZUM ENERGIEKREIS 199
5.5 DIE ENERGIEAMPEL 200
5.5.1 UEBUNGEN ZUR ENERGIEAMPEL 202
6. WEGE ZUM SELBSTVERTRAUEN: SELBSTREGULATION UND
SELBSTKONTROLLE 204
6.1 DIE BEDEUTUNG VON SELBSTREGULATION UND
SELBSTKONTROLLE FUER DEN SELBSTWERT 204
6.2 GRUNDPRINZIPIEN DER SELBSTVERAENDERUNG 207
6.2.1 SELBSTREGULATION 207
6.2.2 SELBSTKONTROLLE 209
6.3 MIT ZIELEN ARBEITEN 210
6.3.1 ZIELE FESTLEGEN 212
6.3.2 SCHRITTE PLANEN 213
6.3.3 ERFOLGSERWARTUNG UND ENERGIEEINSATZ FESTLEGEN 214
6.3.4 SELBSTBELOHNUNG PLANEN 217
6.3.5 ERGEBNIS KONTROLLIEREN 218
6.4 SCHEMATA IM UMGANG MIT ZIELEN 220
7. RISIKEN SELBSTWERTSTAERKENDER INTERVENTIONEN 224
8. INTERVENTIONEN ZUM AUFBAU DES SELBSTWERTGEFUEHLS
IM PSYCHOTHERAPEUTISCHEN GESAMTKONZEPT 227
NACHWORT 231
LITERATUR 232
9
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