Das Fitness-Minimalprogramm: kleiner Aufwand - große Wirkung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2015
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Ratgeber Gesundheit
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke |
| Beschreibung: | 128 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783833847998 |
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THEORIE
KEINE ZEIT GILT NICHT MEHR 5
RUNDUM FIT UND GESUND 7
FITNESS - VIEL MEHR ALS MUSKELN
UND EINE GUTE FIGUR 8
EIN LEBEN LANG FIT: GEHT DAS? 11
BAUSTEINE DER FITNESS 13
FITNESS FAENGT IM KOPF AN 14
KOMMANDOZENTRALE GEHIRN 14
GEHIRNTRAINING - AM BESTEN
MEHRDIMENSIONAL 16
BEWEGUNG STEIGERT DIE FITNESS 22
WAS GUTE AUSDAUER BEWIRKT 22
MUSKELN - DAS UNTERSCHAETZTE
ORGANSYSTEM 25
BEWEGLICHKEIT, KOORDINATION UND
SCHNELLIGKEIT 27
ERNAEHRUNG - TREIBSTOFF FUER DIE
FITNESS 28
FETT - ZU UNRECHT VERURTEILT 29
EIWEISS - MEHR ALS NUR DER WICHTIGSTE
KOERPERBAUSTOFF 32
KOHLENHYDRATE - ENERGIE IN JEDER
SITUATION 34
VITAMINE IN WELCHEN MENGEN? 36
TRINKEN FUER DIE FITNESS 37
DEM FITNESS-KILLER STRESS KEINE
CHANCE GEBEN 38
STRESS IST NICHT IMMER SCHLECHT 39
VON DER BELASTUNG ZUR STRESS-SPIRALE 40
BEWUSST ENTSPANNEN 41
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PRAXIS
FIT IN ALLEN LEBENSLAGEN 45
AUSDAUERTRAINING FUER IHR HERZ
UND IHREN KREISLAUF 46
TRAININGSPULS 47
WELCHES PROGRAMM FUER WEN? 52
TREPPAUF, TREPPAB ZU MEHR FITNESS 53
IDEALES MINIMALPROGRAMM FUER
EINSTEIGER: WALKING 55
ZWISCHEN WALKEN UND JOGGEN:
TROTTING FUER MITTELSTUFLER 56
FUER EILIGE FORTGESCHRITTENE: KURZE
UND KNACKIGE INTERVALLE 59
KRAFTTRAINING FUER IHRE MUSKELN 64
ZUM EINSTIEG: KRAFTAUSDAUER FUER
DIE ROTEN MUSKELFASERN 65
KURZ UND KNACKIG: MEHR KRAFT DURCH
WEISSE MUSKELFASERN 67
GUT AUSSEHEN: DAS MINIMALPROGRAMM
FUER AESTHETIK 69
TOP-MUSKELUEBUNGEN FUER EINSTEIGER 74
TOP-MUSKELUEBUNGEN FUER KOENNER 79
7-MINUTEN-PROGRAMM FUER GANZ EILIGE 84
DIE KOENIGIN DER FITNESSUEBUNGEN 87
ESSEN SIE SICH FIT - GANZ NACH
GESCHMACK 88
DAS RICHTIGE ZUR RECHTEN ZEIT 89
WIE VIEL DARF'S
SEIN? 92
PRAKTISCHE GENUSSTIPPS 96
REZEPTE FUER IHRE FITNESS 99
STRESS, LASS NACH! SCHNELLE
ENTSPANNUNG 112
ATMUNG - IHR NATUERLICHER HELFER
GEGEN STRESS 113
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 115
GESCHMEIDIGE FASZIEN - ABENDLICHE
ENTSPANNUNG 116
FIT IM BUERO TROTZ DAUERSITZENS 120
SERVICE
BUECHER, DIE WEITERHELFEN 124
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