Outdoor workout: personal training ; Lehrprogramm gemäß §14 JuSchG ; mit DVD
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| Veröffentlicht: |
Augsburg
Weltbild
2015
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| Ausgabe: | Genehmigte Lizenzausg. |
| Schriftenreihe: | Personal training
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ORKOU
EINLEITUNG
SEITE 5
1. TIPPS UND THEORIE
* 1.1 WARUM SIE LAUFEN SOLLTEN
* 1.2 WANN SIE NICHT LAUFEN SOLLTEN
* 1.3 WAS SIE FUER DAS OUTDOOR-TRAINING BENOETIGEN
* 1.4 LAUFEN IST NICHT GLEICH LAUFEN -
DIE RICHTIGE TECHNIK
* 1.5 WARUM KRAFTTRAINING? - WOZU DIE UEBUNGEN
GUT SIND
* 1.6 *ICH KANN, WEIL ICH WILL, WAS ICH MUSS. -
DIE SACHE MIT DER MOTIVATION
SEITE 8
SEITE 16
SEITE 17
SEITE 20
SEITE 26
SEITE 34
2. DER PRAKTISCHE TEIL
* 2.1 DAS VIER-MONATS-LAUFPROGRAMM SEITE 41
* 2.2 DIE UEBUNGEN SEITE 47
* 2.2.1 LAUFEN SEITE 47
* 2.2.2 WARM-UP SEITE 50
* 2.2.2 KRAFTTRAINING SEITE 51
3. TRAININGSPLAN
SEITE 78
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