Schnelligkeitstraining:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert Verlag
[2020]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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Limpert Verlag Wiebelsheim
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 6
1 Trainingswissenschaftliche Grundlagen: Was ist motorische Schnelligkeit? 7
Elementare Schnelligkeit 8
Reaktionsschnelligkeit 8
Bewegungsschnelligkeit 10
Bewegungsfrequenz 11
Komplexe Schnelligkeit 12
Handlungs-und Entscheidungsschnelligkeit 12
Fortbewegungsschnelligkeit mit Richtungswechsel 13
Schnellkraft 14
Schnelligkeitsausdauer 14
2 Schnelligkeitstraining 16
Trainingsmethodische Zugänge 16
Training der Koordinationsschnelligkeit 18
Training energetischer Voraussetzungen der Schnelligkeit 20
Planung und methodische Stufung des Schnelligkeitstrainings 21
Schnelligkeitstraining im mittleren und späten Erwachsenenalter 24
Motorische Testverfahren zur Diagnose der Schnelligkeit 25
3 Praxisteil 35
Handlungsempfehlungen und methodische Steuerungsmöglichkeiten 35
Training der Koordinationsschnelligkeit 36
Reaktionsschnelligkeit 37
Bewegungsschnelligkeit 48
Bewegungsfrequenz und Sprintschnelligkeit mit Richtungswechsel 63
Handlungs-und Entscheidungsschnelligkeit 70
Basisprogramm Rumpfstabilität 87
Training der Schnellkraft 97
Training der Schnelligkeitsausdauer 113
Schnelligkeit spielerisch 122
Literaturverzeichnis 143
Übungsregister 146
Die Autoren
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