Ausgeschlafen? – gesund bleiben im Schichtdienst für Gesundheitsberufe:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin [u.a.]
Springer
2015
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| Schriftenreihe: | Top im Gesundheitsjob
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INHALTSVERZEICHNIS
1 KENNEN SIE DAS?
1
). SCHMAL
2 SCHICHTDIENST UND SCHICHTDIENSTMODELLE 3
/. SCHMAL
2.1 VOR- UND NACHTEILE DES SCHICHTDIENSTS 4
2.2 SCHICHTDIENSTMODELLE 5
2.3 KONKRETE AUSGESTALTUNG IM DIENSTPLAN 13
2.4 WUNSCHPLAENE 18
2.5 PERSONELLE ZUSAMMENSETZUNG IN DER SCHICHT 19
2.6 IN ALLER KUERZE 20
LITERATUR 21
3 IHR GUTES RECHT IM SCHICHTDIENST! 23
J. SCHMAL
3.1 ALLGEMEINES ZUM ARBEITSZEITGESETZ 23
3.2 NACHT-UND SCHICHTARBEIT 25
3.3 UEBERSTUNDEN UND MEHRARBEIT 26
3.4 PAUSENREGELUNG UND RUHEZEITEN 27
3.5 MUTTERSCHUTZGESETZ 28
3.6 JUGENDARBEITSSCHUTZGESETZ 30
3.7 IN ALLER KUERZE 31
LITERATUR 32
4 GESUNDHEITLICHE BELASTUNGEN DURCH DEN SCHICHTDIENST 33
]. SCHMAL
4.1 KOERPERLICHE BESCHWERDEN 34
4.2 PSYCHISCHE BESCHWERDEN 38
4.3 SOZIALE BESCHWERDEN 43
4.4 IN ALLER KUERZE 44
LITERATUR 45
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INHALTSVERZEICHNIS
IX
5 LERNEN SIE SICH IM ANGESICHT DES SCHICHTDIENSTS KENNEN 49
/. SCHMAL
5.1 BIORHYTHMUS UND CHRONOTYPEN 50
5.2 KURZ-ODER LANGSCHLAEFER 56
5.3 SCHICHTDIENSTTOLERANZ 60
5.4 PRAESENTISMUS ODER KRANK BEI DER ARBEIT? 61
5.5 WORK-LIFE-BALANCE 64
5.6 IN ALLER KUERZE 67
LITERATUR 68
6 ERNAEHRUNG IM SCHICHTDIENST 71
}. SCHMAL
6.1 DAS ERNAEHRUNGSTAGEBUCH 72
6.2 GESUNDE ERNAEHRUNG IM SCHICHTDIENST: WIE GEHT DAS? 74
6.3 EINE ERNAEHRUNGSUMSTELLUNG AUF DEN WEG BRINGEN 84
6.4 GESUNDE ERNAEHRUNG - WAS KANN DER ARBEITGEBER TUN? 86
6.5 IN ALLER KUERZE 87
LITERATUR 88
7 SCHLAFEN UND RUHEN TROTZ SCHICHTDIENST 91
/. SCHMAL
7.1 SCHLAFHYGIENE 92
7.2 SCHLAFEN AM TAG 97
7.3 POWERNAPPING 99
7.4 IN ALLER KUERZE 101
LITERATUR 102
8 ENTSPANNUNG IN DEN SCHICHTDIENSTALLTAG INTEGRIEREN 103
/. SCHMAL
8.1 EIN ENTSPANNUNGSFOERDERNDES UMFELD SCHAFFEN 105
8.2 AUTOGENESTRAINLNG 106
8.3 PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION 108
8.4 ACHTSAMKEITSMEDITATION 111
8.5 IN ALLER KUERZE 115
LITERATUR 116
X INHALTSVERZEICHNIS
9 BEWEGUNG UND SPORT IM SCHICHTDIENST 117
/. SCHMAL
9.1 RUECKENSCHONENDES ARBEITEN 119
9.2 MUEDE BEINE 122
9.3 IN ALLER KUERZE 124
LITERATUR 124
10 SOZIALES LEBEN 125
J. SCHMAL
10.1 BERUF UND FAMILIE 126
10.2 SCHICHTDIENST BIS INS HOHE ALTER? 131
10.3 IN ALLER KUERZE 135
LITERATUR 136
11 NACHTDIENST 139
/. SCHMAL
11.1 BESONDERHEITEN DES NACHTDIENSTS 140
11.2 DAUERNACHTDIENST 142
11.3 WACH IN DER NACHT 144
11.4 NACH DEM NACHTDIENST NACH HAUSE FAHREN 146
11.5 IN ALLER KUERZE 148
LITERATUR 149
12 MITGESTALTEN IM SCHICHTDIENST-STATT EINEM SCHLUSSWORT . 151
/. SCHMAL
12.1 MITSPRACHE, AUSTAUSCH UND PROBLEMBEHANDLUNG 152
12.2 POLITISCHES INTERESSE UND ENGAGEMENT 152
12.3 EINERFUERALLEUNDALLEFUEREINEN 153
12.4 WEITERE EMPFEHLUNGEN FUER DEN ARBEITGEBER 154
12.5 IN ALLER KUERZE 154
LITERATUR 155
SERVICETEIL 157
STICHWORTVERZEICHNIS 158 |
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